חצי כוס עדשים שווה למנת פחמימה
כוס וחצי עדשים יכול להחליף את מנת הבשר.
מכיוון שלא ניתן לדעת בוודאות מה כמות העדשים על המרק שהכנת קשה להגיד שהמרק חינמי. לדעתי ניתן לאכול קערת מרק ולחשב אותה כמנת פחמימה.
לגבי כף השמן, שוב – אם זה סיר ענקי של מרק אז כף השמן היא חינמית. אם זה סיר של מנה-שתיים אז זה כבר נחשב כ-2 מנות שומן.