חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 2,131 עד 2,145 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • בוודאי שהם משמינים, את יכולה להוסיף אגוזים/ גרעינים ולהחשיב את זה כמנת שומן,
        קרוטונים למיטב ידעתי לא בתוכנית כי הם מטוגנים.

        אני בדרך כלל מוסיפה לסלט רוטב אלף האיים לייט 5% של אוסם או רוטב שום 5% שהור ממש טעים,
        בשני הרטבים יש בערך 15-17 קלריות לכף ככה שניתן לשים 3-3 וחצי כפות על הסלט כמנת שומן וזה המון, זה מממש טעים ומשפר את הסלט.

        בהצלחה

      • אחרי לידה דרוש “קצת” יותר כדי לחזור למשקל, הגוף כבר לא מה שהיה לפני ההריון.
        אין פתרונות קסם, ספורט, תפריט וחזרה לקבוצה ולעשייה!

      • מחר בבוקר שקילה – ומיד אחריה עדכון :אוהב:
        מקווה שיהיה בסדר, באמת שהתאמצתי מלא השבוע! :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2:

        נ.ב-תמונות מהבר-מצווה של אחי היקר מיד כשהצלם ישחרר את הדיסק 😉

        :אוהב: את אלופה, מה זה עוד שנת לימודים בשבילך?
        קטן עלייך!!
        בהצלחה!

        את תותחית שתהיה לך שנה מדהימה ומלאה תוצאות טובות. :אוהב:
        וכמו אורנה מחכים לתמונה ועידכון…. :מאושר:

        מחכים לעדכון מס' 20
        ולתמונה מהבר-מצוה… הבטחת לנו :אוהב:

      • אם את מכינה טחינה, אז כף של טחינה מוכנה היא מנת שומן (נכון שיש כאן עניין של כמה מים ומיץ לימון את מוסיפה, אבל לא מתעסקים בזה. כף=מנת שומן).
        או כפית של טחינה גולמית מהווה מנת שומן.

        לגבי אבוקדו- כף = מנת שומן.

        כף טחינה מוכנה היא מנת שומן, לא גולמית.
        גבי אבוקדו אני לא יודעת.

      • תפריט 1500.הירידות שלך יהיו יותר גדולות עם התפריט הזה.
        שתגיעי ל 75 ק”ג +- המנחה תעביר אותך ל 1200
        65 לדעתי זה כבר שמירה
        שוב, זה למיטב ידיעתי

        אין הבדל למיטב ידיעתי בין הגברים לנשים בתפריטים.
        אני מעירכה שתגיע למשקל 60-65 ק”ג תעברי לתפריט 1200 , אבל את זה רק המנחה שלך תוכל לומר לך בהתאם למבנה הגוף שלך.

      • אפשר 3 כפות של קווקר או 2 כפות גרנולה רגילה או 3 כפות של גרנולה לייט כמנת פחמימה

      • שאלות אוכל רק לפורום המקצועי בבקשה

      • מדובר בתבלין שמוסיף טעם בלבד

      • 1. כן מדי פעם לא להתמיד
        2. היוגורט שבתוכנית הוא 1.5 טבעי ולא 3-5%
        3. לנסות לצמצם פערים, ארוחת הביניים היא רק פרי
        4. בהצלחההה :שמח1:

      • לא ניתן מכיוון שיוגורט ממותק מכיל סוכר ולכן לא מותר
        יכולה יוגורט עד 1.5% ועד 80 קל' ולחתוך על זה פרי טרי (:

      • :מאושר:

      • אם את עושה אליפטיקל ומתמידה, תמשיכי עם זה.
        העיקר שאת מזיזה את עצמך ושורפת קלוריות, זה ממש לא משנה באיזה דרך.

      • 200 ג' – 10 פרוסות כחלבון בשרי
        הכוס חד”פ

        קשר לפסטרמה חכי לאורנה :מאושר: :מאושר:

      • כן :שמח1:

      • ניתן להחליף סדר ארוחות כל עוד את לא מפצלת אותן.

מוצגים 15 דיונים – 2,131 עד 2,145 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות