אל תצפי לרדת קילו כל שבוע.. יש שבועות שיורדים קילו, 900 ג', 700 ג', חצי קילו, 100 ג', עומדים במקום ולפעמים אפילו עולים קצת (למרות שאכלת לפי התפריט).
הגוף שלנו עולה ויורד הוא מתאזן כל הזמן. ירידה של 1-2 ק”ג בשבוע דינה להישבר (כמו שקרה לך) והרי התוכנית הזו היא לא בשביל להרזות ואז לחזור לאכול כמו פעם. גם אחרי שהגעת למשקל היעד שלך את ממשיכה לאכול לפי אותו תפריט (רק מוסיפה עוד מנה מותרת…)
לפי מה החלטת שתפריט 1200 הוא המתאים לך? פחות קלוריות לא אומר ירידה מהירה יותר (מניסיון).

כן..מותרת..תבלי..

יהיה בסדר..
שמרי על המרווח קצר כפי שאת יכולה..

2 פתיבר = פחמימה.
תעשי תבנית של שני שכבות, 12 למעלה 12 למעתה, חלקי ל12, וחתיכה כזו זה א. בוקר.

בהצלחה 🙂

כן..כפחמימה..

לראות על איזה תפריט מדובר…קצת נתקעו לי גם הירידות…
תודה מראש למי שתתן :שמח1:

היי אושרת, תשובות לשאלותייך:
1. 3 שלמים או 6 חצאים
2. כמובן, מומלץ אפילו.. אני אישית מאוד אוהבת.. נחשב למנת חלבון
3. כפית כמנת שומן
4. לא משנים כמויות בארוחות, אם את מרגישה מלאה מדיי אז להפחית בירקות