אני א חושבת שחובה לשתות את המרק.. הוא חינמי ועבור מי שלא מספיק שבע..
ארוחת לילה- אני באופן קבוע מקדימה את ארוחת הלילה לשעה 4..
בבוקר- קפה ופרוסת עוגת ביסקוויטים ש חלי.
ביניים- לחם קל, ממרח כשומן, ביצה כחלבון, ירק ופרי
צהריים- או לזניה של חלי, או חזה עוף, 3 כפות פחמימה, ירק מאודה ו7 שקדים( בעבר אכלתי סלט עם כפית שמן זית, אך זה ממלא אותי מדיי).
לילה- מעדן דיאט ופרי
ביניים- קפה , 2 וופל ללא סוכר ופרי(בדר׳כ תמר כדי להישאר במתוק :מאושר: )
אני יוצאת לספורט
ערב- טוסט מלחם קל, גבנ׳צ 5 אחוז, ואז יש לי עוד יחידת חלבון- או 2 כפות קוטג׳ או טונה או ביצה בתרסיס שמן כאומלט, ובצד סלט עם כפית שמן זית..
כך יוצא שאני מסיימת לאכות בין תשע וחצי לעשר ערב, ואין לי בעיה שאיני מספיקה ׳לדחוף׳ את ארוחת הלילה..

מה דעתך???

גם אני בתחילת הדיאטה הזו הייתי רעבה נורא בימים הראשונים.
אז שתדעי שהכי חשוב זה ללמוד לתכנן את היום. לא אכלתי כמו שצריך, פחדתי לאכול מה שמותר והייתי ממש רעבה. אם תתכנני את הארוחות שלך ותאכלי מה שצריך, הרעב הזה ייעלם אחרי יומיים-שלושה. את יכולה לאכול כל שעתיים אם את מרגישה רעב. אל תחכי ל-3 שעות..
באמת שזה יסתדר לך. בסוף את תאהבי את התכונית. באחריות.
את יכולה לחפש את ההודעה שלי מלפני חודש כשהייתי בדיוק בנקודה שלך בפורום השני ותראי שכתבתי את אותם הדברים 🙂

וגם אפשר לאכול אחרי שעה וחצי אם ממש רעבים :שמח1:

מרק וירקות בכל הווריציות
צשה

הנה אנחנו כאן לכל התמיכה שתבקשי.
שתפי אותנו, תעדכני בשקילות, בהצלחות, בדרך.
אין על הפורום התומך שלנו :שמח1:
ואני גם רואה שהשתלבת יפה ואת כבר מייעצת לאחרות 😉 ככה זה בדיוק עובד!

כשמתרגלים לדיאטה קל יותר לבצע אותה. גם אני בחודש הראשון שלי בחלי.

אשמח אם תרשמי לי איך ניתן ליצור איתך קשר
כתובת המייל שלי [email protected]

שם שם כמו שלך שאת תתייאשי לנו?
אני מאד מבינה ללבך עברתי גם תקופה כלכלית קשה ובסוף זה עובר…
לדעתי תתחיבי בפנינו ליום שקילה קבוע ואנחנו נשמור עליך!
בעלך מקסים וההליכה יכולה לעזור לשחרר מכעסים דאגות
ב-ה-צ-ל-ח-ה! :מאושר:

תוכלי לרדת יש פורום יש מתכונים יש חברות תאספי את עצמך תוכלי מסודר הליכות מים ובהצלחה

אל תתני לקושי הכלכלי להרוס לך את הירידה במשקל. חבל..
אני מבינה את הלחץ שבו את נמצאת והדיכאון אבל ממש חבל שאת תשתפי עם זה פעולה ותזיקי לעצמך יותר.
יש לך את הגב של בעלך שמעודד אותך ותומך בך (הלוואי עלי) נצלי את זה!!

אני ממליצה לא יותר מפעם ביום…
גם את החומוס ואת את האננס המיובש..

היי בחומוס רצוי להשתמש כמה שפחות הוא מלא שומן(הכוונה לקנוי)..מותר לנו כף ביום בכריך (רצוי ליבדוק לעומק בחוברת)

מנת אננס -1- זה =למנת פרי כך שבהחלט אפשר 3 ביום לא על בסיס יומי קבוע פרות יבשים מלאים סוכר!!
מקווה שיכולתי לעזור ואם יש תשובה מאחת המנחות זה יותר בדוק.

היי
מה שאני עושה במקרים כאלו זה אוכלת את ארוחת הצהריים במסעדה – מנת בשר עם סלטים ומנת פחמימה, נניח תפו”א אפוי או 3 כפות אורז
ואם כבר אכלת צהריים ואת אוכלת שם ארוחת ערב אז ותרי על הבשר ותאכלי רק את הפחמימה עם סלטים, מה עושים צמחונים במקרה כזה?
ולגבי האלכוהול – חלי אומרת שמותר כל שבוע כוס יין חינם
אז את יכולה לשתות אפילו 2 כוסות – אחת חינם ואחת כתחליף לארוחת לילה
ובעתיד פשוט תתכנני מראש את הדברים האלה כדי שתוכלי לאכול מותרת או צהריים במסעדה
ואם כל זה לא עזר את יכולה פשוט לאכול שוב מותרת ולתרגל שמירה השבוע….
מקווה שעזרתי…
בהצלחה 🙂

אולי תאכלי שם מנה מותרת?או סלט ?
אני במקומך הייתי אוכלת שם בכיף ונהנית מנה מותרת.

בארוחת הביניים צריך לאכול פחמימה+פרי
בארוחת לילה צריך לאכול לחבון גבינה +פרי.
היוגורט שאת מתארת מתאים למנת הלילה. אז נשאר לך לאכול בלילה את הפרוסות עם הריבה.
אני לא ממעריצי הלחם אז אני במקום אוכלת 10 פריכיות ביס עם דבש (8 ק”ל לאחד) ופרי כלשהו מהרשימה.
זה קליל וכיפי ומתאים גם כפינוק בלילה עם כוס קפה.
בהצלחה