חינמי לגמרי:)
נשמע טעים, דומה לגבץ' ?

היי אורלי.
צריכת קפאין בכמות כזו אינה בריאה… ההגבלה חלה גם על קפאין, שעלול לעכב ירידה במשקל ובאופן כללי לא בריא.. לכן, גם לטובת הבריאות – רצוי להגביל ל-4 כוסות ביום.

לגבי פירות.. ישנם פירות שמותר 2 יחידות קטנות, כמו קלמנטינה, משמש, 4-5 תותים וכו'… פירות כמו אגס, תפוח וכו' ניתן יחידה. יש פירוט מלא ברשימת הפירות מצד ימין.

בסופו של דבר הכל עניין של הרגל, ולהכל ניתן להתרגל – זה רק עניין של רצון.

רציתי לשתף … אני בקבוצה של קרית מוצקין עם מנחה מדהימה, אהובה 🙂 נמצאת כבר פעם 3 בתכנית אבל מרגישה כמו פעם ראשונה ובתקווה שלא אעזוב לעולם 🙂
גאה בך, בעיקר על זה שזו הפעם השלישית שלך בקבוצה ואת מצליחה להתמיד ולהוריד 18 ק”ג ו – 200 גרם….
אני גם פעם שלישית – בפעם הראשונה לפני כארבע וחצי שנים השלתי 24 ק”ג ממשקלי והייתי 2 ק”ג מהשמירה ואז.. נכנסתי להיריון שמאוד רציתי וייחלתי לו. בפעם השניה חזרתי שבוע אחרי הלידה, הצלחתי להוריד כ- 10 ק”ג וזהו – נתקעתי – לא הצלחתי להרים את עצמי, העליתי במס' חודשים כ- 2 ק”ג בעודי בקבוצה ופרשתי, נמאס לי.
חזרתי לקבוצה לפני שבועיים, לא עליתי במשקל מאז שעזבתי, יש לי להוריד כ- 10 ק”ג ואני צריכה הרבה כוח להמשיך, כולם אומרים לי שאני נראית טוב אבל הכי חשוב מה אני מרגישה ויודעת שאני צריכה להוריד עוד מס' קילוגרמים.
קיבלתי ממך כוחות, שניתן לרדת במשקל גם אחרי שמכירים את התוכנית כ”כ טוב.

בס”ד
היי דורית, מה שלומך?
אני מכינה את הירקות החינמים שלי בתנור, בתיבול אורגנו, קורט מלח גס ופלפל גרוס… טעים ממש…

ירקות כמו: גמבה, פלפל צהוב, פלפל ירוק, בצל יבש/סגול, חצילים, קישואים וגזר…

בהצלחה, גילת

….

בס”ד
היי מלי, מה שלומך?
כול עוד המעדנים הם 0% שומן (עם פרי) אין הגבלה בכלל! עד רבה, אכילה של שניהם תעלה את רמת הסידן בגוף שלך.

לגבי ביצים – את צריכה לחשוב על הדבר הבא:
אם עשית בדיקות דם לאחרונה, ואם אין לך מגבלה רפואית/כולסטרול, אז ההמלצה לאכול ביצה אחת בכול יום, רצוי לא לאכול יותר מזה, בביצה יש כולסטרול, יש תחליפים נהדרים, העיזרי בתפריט בצד ימין

בהצלחה, גילת

הי גל,
מאוד ריגשת אותי בקבוצה ביום א' (16.00).
הסיפור שלך מדהים, מאז ש”ירד לך האסימון” נשמע ונראה כי הרצון שלך להצליח מועצם.
שאבתי ממך כוח, רצון ולקחתי טיפ עיקרי – כל שבוע שאני אחזור מהקבוצה אבדוק האם אני בדרך ליעדים שהצבתי לעצמי. רשמתי את היעדים ואבדוק אותם משבוע לשבוע – זה ישאיר אותו בפוקוס ומאמינה שייתן לי כוח להמשיך.
תודה.
נירית.