נועה יקירתי קודם כל תפסיקי עם ייסורי המצפון קורה לפעמיים ויש שבירות הכי חשוב שמאותו רגע תקחי את עצמך היידים ותפתחי דך נקי ואל תוותרי לעצמך נשברת וזה קורה אבל מעכשיו תתחילי מחדש ותעשי הכל כמו שצריך!!! החוכמה זה לדעת לאזן את עצמנו גם שנשברים לפעמים…עצה קטנה ממני אלייך אני תמיד מכינה לעצמי נישנושים קטנים כמו ירקות אפויים או שאני מכינה שועית ירוקה בתנור,פופקרן עד 100 קלוריות,ירקות חתוכים ככה שאני יהיה רעבה אני יאכל דברים שהם גם בריאים וגם לא משמינים ובריאים!! שיהיה בהצלחה:)

למה שלא תעברי לקולה דיאט או קולה זירו? ככה לא יחשבו לך הקלוריות האלו… כי זה חינמי!
לא חבל במנה מותרת לשתות קולה?

שלום לך אביבה,
שמי שרית ואני בקבוצה רשל”צ כבר 3 חודשים.
נראה לי שהיית זקוקה לעזרה ביום ושעה שכל אחד מכונס עם משפחתו ….
מיותר לשאול אם כיף כיף + טוב טעם + כמה כוסות קולה מותרים בתפריט ביום אחד.
מאחר ואף אחד לא ענה לך יכולת לפנות לתפריט ולגלות שאלו לא מאכלים הכלולים בתפריט היומי.
מנסיון, ונסיוני רב, עדיף להגמל לחלוטין מהמתוק שמעלה את רמת האינסולין בגוף ומכניס את הגוף למעגל ממנו קשה לצאת, הגוף רוצה לשמור על אותה רמה גבוהה ומבקש עוד ועוד מה”אסור” הזה.
האסור הזה לא רק גורם לך לעלות במשקל הוא משחיט את השיניים שלך, מסכן את הבריאות (על סכרת שמעת ?) גורם לפצעי אקנה, גורם לכאבי ראש ובגדול הוא סוג של “ממריץ רגעי”.
אני לא מהסוג שנופל על שוקולד ו/או קולה (מטעמי טעם …) אבל יודעת היטב את הנזק שהוא גורם לנו. מזה פשוט צריך להפסיק.
כדאי להמשיך בתהליך כאילו ולא קרה דבר והתוצאות ושביעות רצון עצמי יגיעו במהרה.
אם את מרגישה שאת מסתובבת מסביב לתהום, אל תושיטי רגל לפול לתוכה, פשוט התרחקי ממנה היא עמוקה וממנה קשה לצאת. מצאי עסוק אחר שאת אוהבת, קבלי חיזוק מחבר אמיתי ותמשיכי הלאה.
בהצלחה.

אל תשכחי שמדובר כולה באוכל….
מנה מותרת אחת יזומה ומושקעת פעם בשבוע תפתור את הבעיה של סופ”ש.. אני יודעת שכאשר אצלי מגיע סופ”ש אני יוצאת למסעדה ומזמינה לי מה שבא לי בתור מנה מותרת… או לחילופין קונה לי הביתה משהו שבא לי..
לא חרגת במנה המותרת וזה בסדר.
אין לך מה להיות בלחץ…. כל שעלייך לעשות הוא ללכת לפי התוכנית + מנה מותרת של 600 קלוריות אחת לשבוע. לכן כל עוד את עושה זאת את יכולה להיות בטוחה ב-100% מבלי להילחץ ולשאול.
אני מעריכה שהמנה המותרת שעשית לא עוברת את ה-600..
הקולה ששתית באירוע היא קולה רגילה או דיאט?

גם אני מרגישה כמוך שסופי השבוע נורא קשים רק יושבים נחים ואוכלים אבל הכל תלוי במה אוכלים ובבחירות שאנו מחליטים לעשות תשתדלי לעשות בחירות ביראות ומשתלמות בהצלחה:)

1. 150 גרם לפני בישול כמנה בשרית.
2. כן.אין בעיה עםזה..
3. לא מומלץ יותר מ4 מסטיקים ליום…
4. חינמיים..
5. העבודה לא לחינם..את חוסכת שומן רב..
6. ערכי חיפוש ברשת…ספורט זה לא תחום התמחות שלי..
בהצלחה

בס”ד
הי עאישה…
כול הכבוד על הירידה. חשוב לי להסב תשומת ליבך, שחשוב מאוד לאכול את המנה המותרת, היא תורמת מאוד להמשך ההצלחה בירידה במשקל ובשמירה בפרט בעתיד.

בהצלחה, גילת