חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 1,306 עד 1,320 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • תודה רבה ושבת שלום! (:

        1. ממש לא צריך להיות קבוע,להיפך רצוי לגוון! זה רק תורם.
        אין המלצה כלשהי גם,מה שאת אוהבת ומשביע אותך-זה מעולה.
        2. בכוס ברנפלקס הכוונה היא שזו מנה פחמימה ועד 80 קל'. לא יודעת למה רשום שם 60. בכל אופן כוס חד פעמית של הברנפלקס ללא סוכר 78 קל' זה אחלה. זה קבוע כמעט בבוקר אצלי.
        3. אלה רק תפריטים מומלצים. את יכולה לעשות תרגיל אם שישי-שבת אצלך זה לא ארוחות מיוחדות וכו',גם אצלי זה ככה..
        4. השילובים האלה הם מותאמים לצרכים של כל בנאדם והתזונה הנכונה עבורו
        3 פירות ביום בגלל הויטמינים
        2 מנות שומן שזה חיוני
        ומנות חלבון ופחמימה..

        בהצלחה רבה!!

        1. כדאי ואף מומלץ באופן חד משמעי לגוון בארוחות ולא להיתקע על אותו מזון בכל יום.

        2. לא ממש יודעת בוודאות לגבי ברנפלקסים כי לא אוכלת, אבל בעקרון מנה של פחמימה צריכה להגיע ל-80 קלוריות. אם קנית משקל אז זה הכי טוב, פשוט תחשבי כמה גרם קורנפלקס שיש לך מגיע ל-80 קלוריות ותשקלי. אל תתיחסי לערכים של “מנה” כפי שהם כתובים על גבי האריזה אלא משקל של 100 גרם ולפי הערכים שלו תחשבי (זה כמובן רק לקורנפלקסים שבתכנית לא להתפתות לאלו המשמינים עתירי השומנים הקלוריות והסוכרים).

        3. תפריטים ליום שישי ושבת שבאתר הם בגדר המלצות בלבד. אני בימי שישי בדרך כלל מחליפה בין ארוחות הצהריים והערב על מנת לאכול בערב מנת בשר או מנה גדולה יותר של דג.
        (הערה שלא יודעת אם קלטת אבל ניתן להחליף בין הארוחות, כלומר לקחת ארוחה אחת על כל מרכיביה ולהחליפה עם ארוחה אחרת).

        4. מכיוון שאין לי ניסיון מקצועי אין לי את היכולת להסביר. יודעת שיש היגיון אבל להסביר אותו זה כבר לימודי תזונה 😉

        שיהיה לך המון בהצלחה,
        את מוזמנת להישאר איתנו לתמיכה ועזרה.

        שבת שלום וחג שמח,
        עמית.

      • אחרי שעה וחצי מינימום תארוחה הבאה וכן הלאה עד השינה. אין צורך לסיים את כל הארוחות כמובן.
        מותר לפתוח תצום עם תה שבו יש כפית סוכר ומומלץ שהפחמימה שתיבחר תהיה עם סוכר, יעני 2 עוגיות יבשות רגילות וכדומה..

      • יתאים לך 1200 אבל חכי לתשובה מוסמכת

      • מופיע מנת שומן בדוגמאות בארוחת צהרים וארוחת ערב, שימי לב לכל הדוגמאות.

        :מבולבל:

      • אוכל זה באמת דבר מנחם אצלנו השמנמנים.
        אנחנו צריכים להתרגל לצאת ממצבי הדיכאון והשיעמום בלי אוכל, אלא עם תחליף.
        כשאני מצוברח אני שם לי את נורה ג'ונס (זמרת בלוז) ברקע. היא תמיד משפרת לי את מצב הרוח. אחר כך קצת מנגן בגיטרה.
        אם רק תחשבי על זה, אני בטוח שיש המון דברים שמעודדים אותך. את רק צריכה לתכנן שבפעם הבאה שאת בדיכי, במקום ללכת לאכול תתפני לדברים שעושים לך טוב.

        שורה אחת… וכמה יאוש אני “שומעת” בה.
        אכזבה לא לוקחת אותך למקום של אוכל. אכזבה לוקחת למקום של בריחה שהאוכל הוא רק אחד מהם, אבל ניתן להסיט ולכוון למקום אחר.
        כדי לשנות גישה השלב הראשון לאהוב את עצמך מספיק כדי להגיד – אני במקום הראשון, אז קל יהיה לך יותר לייצר מוטיבציה להתחיל/להמשיך.
        כשרואים תוצאות קל יותר להאמין והצלחה גוררת הצלחה, אבל כדי להביא להצלחה רצויה חייבים לעשות.
        תקופת החגים מועדת לפורענות בכל הקשור לקירבה לאוכל אבל אפשר גם פשוט להנות מהחופש ולצעוד… פשוט נעלים ולחוף הים מוקדם בבוקר או לקראת ערב… עלי בכל אופן זה עובד יופי הצעידה לאורך החוף.
        ויקירתי… אימרי פשוט לעצמך אני אוהבת אותך ומגיע לך יותר!
        חג שמח :שמח1:

      • לא, החטיף הוא שוקולד ולא בתוכנית ולמרות הערך הקלורי אינו מחליף חטיף אנרגיה.
        אבל יש חטיפי אנרגיה עם שוקולד מדהימים אחרים..
        ולגבי סכרתיים יש להיוועץ בדיאטנית
        חג שמח

      • וצום קל

        :אוהב

        ממש מרגישים את האושר שלך דרך המילים.
        אין דבר טעים יותר מ25 קילו פחות.
        ולא שחסר לנו משהו באוכל.זה ממש קסם.
        אוכלים אוכלים-שבעים שבעים ויורדיםםםםםם
        ממש כיף.
        רק שהדרייב יימשך!

        מצדיעה לך !!! :מאושר:

        .

        אנחנו כבר מחכים לך לחגיגות ה 25…
        את פשוט נהדרת :אוהב:

        הי שירלייקרה,
        אומנם אנחנו לא מכירות אך אני עוקבת אחרייך וכל כך שמחה בשבילך
        כמה כוח ואמונה יש בך…
        נראה לי שעברת שינוי מאוד משמעותי ושהשנה הקרובה תהיה נפלאה, בהצלחה

        כל הכבוד לך

        כל הכבוד לך! פשוט אין מילים.

        כל הכבוד לך, ממשיכה להפציץ !!

        :מאושר:

        איזו פתיחת שנה 🙂
        כל הכבוד!

        מעבר לירידה, החשיבות היא כבר צורת החשיבה על אוכל שהשתנתה!!
        מאחלת לך במיוחד לרגל השנה החדשה שתמיד תגיעי ליעדים שאת מציבה לעצמך!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
        יום טוב ושנה מבורכת :שמח1: :שמח1:

      • ומחלקים את הבלילה ל-6 במקום ל-3. כל מנה שיוצאת זה מנת חלבון.

        משתמשים בחלב 1% ולא 3% . 3% לא בתכנית.

      • סוכרלייט.. זה בא באריזה עם 100 שקיות קטנה. וכל שקית שווה ל2 כפיות סוכר. אין לזה טעם לוואי כמו הסוכרזית,אני ממליצה ביותר..[אמנם אני משתמשת בסוכרזית-כי הסוכרלייט דיי יקר.]

        גמני לא מסוגלת לשתות קפה או תה בלי סוכר ואני שמה אפילו חצי סוכרזית כי אחד שלם זה ממש מתוק לי. וזה בכלל לא נורא .

        סוכר לא בתכנית – רק במותרת…
        כדי למצוא ארוחות מספקות – עדיף לשתות מרק חלי…

      • ההתייחסות לשיטה כמרתון נכונה אולי עד ההגעה למשקל היעד.
        אני בשמירה 15 חודשים ובתקופה הזו הפנמתי שמדובר בשגרת חיים .
        אדם השומר מצוות לא אומר לעצמו שמדובר במרתון ועוד מעט אפשר יהיה לנוח.
        המצוות שלי הן הערובה לבריאות שלי וקיום מצוות התזונה הנכונה זו הדרך שלי לאריכות ימים ולאיכות חיים.
        משה

        כפיתוש,
        אם אני מרתוניסט, את אולטרה מרתוניסטית. עקפת אותי בחודשיים, ויופי לך שהצלחת להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן.
        גם לי יש והיו תקופות של דאון. או שאין חשק לדיאטה, או שהמשקל לא יורד. לפעמים אלו היום ימים ולפעמים שבועות.
        אבל הפעם אני משתדל לקחת את הכל באיזי. אם לא יורד ולא בא לי ממש לשמור חזק (זה הרי בא בד”כ ביחד) אז לא נורא. שבועיים לתת לעצמי לאכול איזו לחמניה יותר, או קצת יותר פירות יבשים, או רחמנא ליצלן לקחת כמה שוקולדים זה לא סוף העולם. אז הדיאטה תהיה על אש קטנה לכמה ימים בהם לא ארד אפילו גרם. אבל מתישהו יחזור לי החשק ואז אני אתן פוש והמשקל ימשיך לרדת.

        אצלי הפידבק מהסביבה נותן המון מוטיבציה. אז אני מצלם את עצמי עם המכנסיים הענקיים של פעם ושם תמונה בפייסבוק. אם אני נפגש עם מישהו שראה אותי לפני שנה ופתאום בקושי מזהה אותי זה בכלל כיף חיים, והם כמובן שואלים ואני מספר.

        עוד דרך לחזור בחזרה, אפילו ללא מוטיבציה בשמיים, היא פשוט לעשות את זה באופן מכאני. אני מסתכל בתפריט הדיאטה ועושה בדיוק אחד לאחד. ממש לפני כל ארוחה מסתכל בתפריט ושוקל וסופר הכל. ואז עם הירידה כבר תבוא שוב המוטיבציה.

        ודבר אחרון, אני עושה המון ספורט. ובחג הזה למשל לא יצא לי יותר מדי והרגשתי כמו בטטת כורסה. ממש הייתי בדאון מזה. שלשום חשבתי על זה אבל לא עשיתי עם זה כלום. אתמול אמרתי לעצמי “די”, התלבשתי והתחלתי לעשות אימון שרירים. שוב ממש באופן מכני ובלי הרבה חשק. אחרי זה הרגשתי כל כך טוב שבאותו ערב התחשק לי גם לצאת לריצת שיחרור. וזהו, החשק לספורט חזר.

        אז לסיכום: מותר לתת לעצמך קצת הפסקה, לסחוט מחמאות מהסביבה, להתחיל להקפיד ממש חזק בלי חשק לכמה ימים וההצלחות כבר יבואו.

        ואם בא לך שיחת עידוד, את תמיד יכולה למצוא אותי בפייסבוק, כי שניים ביחד באותה סירה זה תמיד יותר קל.

        נ.ב.
        רגע לפני שכתבתי לך, התחלתי לכתוב פוסט בדיוק על זה – חזרה לשגרה. בעקבות מה שכתבתי לך מחקתי את הכל והתחלתי מהתחלה. מחר תוכלי לקרוא אצלי בבלוג. אז תודה לך על ההשראה.

        אני כל כך אוהבת את הפוסטים שלך ונהנית לקרוא איך שוב ושוב את עוזרת כאן לכולם!
        וכן, לפעמים גם לחזקים מתעוררים סימני שאלה ותהיות..
        אז הרץ למרחקים ארוכים פשוט משחזר הצלחות. איך? דימיון מודרך, פנטזיה על הגי'נס, חשיבה נוספת לפני שפותחים את המקרר.. המחשבות הטובות מגיעות יחד עם הצעידה, אז זה נותן לנו פוש של כמה אנחנו שווים ומה אני מוכנה לעשות כדי לשמר את ההישגים שלי.
        ו… חיבוק לסופ”ש נהדר :אוהב:

      • כל יום עוד סיפור ועוד סיפור.. :אוהב:
        מרגש..

        כל הכבוד ליעל :מאושר:

        ומגיע לה את כל הפרגון שלכם, שלנו…
        רוצו לקרוא :שמח1:

        יעל,
        מאוד התרגשתי לקרוא את סיפור ההצלחה שלך ומה שהכי בלט לי –
        שינוי קו החשיבה וארגז הכלים שאימצת :מאושר:
        🙂

      • כידוע לך איננו בודקים מתכונים באתר. הבדיקה מתבצעת רק באמצעות המוקד או המנחה בקבוצות.
        מרכיבי המתכון שונים מאלו שמופיעים במתכון מוס השוקולד לפי המתכון של חלי ושווה בדיקה מול “המורשים”.
        בכל מקרה גם אם המתכון דומה הרי שהאגוזים בו – מיותרים (שומן) ואין צורך להוסיפם.
        חג שמח

      • התאמת תפריט מתבצעת משיקולים נוספים פרט לנתוני גובה ומשקל ולכן מתבצעת רק ע”י המנחה בקבוצות.
        תפריט חזרה לשגרה אינו מופיע באתר בסרגל התפריטים אבל אם תעשי חיפוש בפורום אני מניחה שתוכלי למצוא ממשתתפים שפירסמו. תפריט זה הינו “נוקשה” מהתפריט הרגיל ובכל מקרה אין צורך להתחיל איתו.
        חג שמח

מוצגים 15 דיונים – 1,306 עד 1,320 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות