חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 12,841 עד 12,855 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • תחילת יום אני פותחת את המחשב ומדפיסה לי את כל הארוחות לכל היום+כמה מילות עידוד וסיכום יום האתמול.לי זה עוזר מאד להיות בתוכנית ולא לעגל פינות-מאמינה שזה יכול לעזור גם לך.
        תנסי גם לשנות חשיבה אני מאמינה שמחשבה יוצרת מציאות,לפני שאת מתחילה ארוחה מסויימת שתי כוס מים,תכיני לך אוכל שווה מלווה בירקות תסיימי עם כוס מים ותאמיני שהארוחה שלך היתה הכי שווה בעולם.ברגע שאת מתחילה ארוחה ומראש אומרת לעצמך שתהיי רעבה משהו בראש לא נותן לך לשבוע.ב ה צ ל ח ה אוסי.

        אנחנו בני אדם ולכולם יש ימים קשים יותר
        את שותה מספיק מים?- לפעמים הגוף מבלבל בין תחושת הצמא לתחושת הרעב.
        תרחיקי מסביבתך את כל ה”מזיקים” ותצטיידי ב”חינמיים” מסטיקים ללא סוכר, סוכריות ללא סוכר.
        ותנסי במנות הפחמימה לאכול דברים משביעים יותר נאמר במקום 3 כפות אורז 2 פרוסות לחם מלא קל, המוצרים מהקמח המלא נותנים תחושת שובע לאורך זמן.

        בהצלחה!!!

      • יש לך רשימת ירקות בצד ימין, וכן במיה שעועית זה חינם אך בשפיות.
        לגבי הארטיק אם זה ארטיק שמותר בתוכנית אז אין בעיה זה תחליף חלבון.
        ומסטיקים ללא סוכר – חינם בשפיות.
        בהצלחה!

      • כמה שמת?

        תודה!

        ומתי מוסיפים את השומר?

        תודה:)

        גם אני הכנתי יצא מושלםםם

      • זה לא נורא, טועים לפעמים, מה שהיה היה העיקר זה להמשיך בתוכנית.
        אני בטוחה שזה לא מה שישפיע לך על הירידה.
        ואת יכולה גם להחשיב את הארוחה הזאת כארוחת ערב ואז הטעות היא רק בחצי חלבון, בהנחה שהוספת גם נת שומן.
        בהצלחה!!!

      • היי חגית..
        בבקשה הגישי למנחה שלך בשבועות הקרובים רישום מדוייק..ושלבי פעילות גופנית…רק התמדה וסבלנות…את תגיעי ליעד !
        בהצלחה

        אני במצב שלך בדיוק…. אני אחרי ירידה של 22 קילו, וכשהגעתי למשקל 80 (שזה היה לפני 5 ק”ג) גם לי היתה עצירה של איזה חודשיים ככה שהגוף ממש נאבק..
        מה שעזר לי זה שני דברים: קודם כל – פעילות גופנית. אני די מתפלאת שרק עכשיו את מתחילה לעשות ספורט… אני מתאמנת לפחות 4 פעמים בשבוע, ואני ממליצה לך בחום לעשות גם איזושהיא פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע, כל פעם 45 דקות. זה גם שורף קלוריות, גם מגביר את קצב חילוף החומרים, וגם מחטב 🙂
        עוד דבר שעזר לי היה לעבור מהתפריט של ה-1500 קלוריות ל-1200.. זה מה שהמנחה שלי המליצה לי לעשות.
        בכל מקרה את תמיד יכולה לנסות לעשות רישום ולהביא למנחה שלך.. היו מלא מקרים שהייתי סגורה על זה שאני אוכלת פיקס, בדיוק מה שצריך, ואז הייתי עושה רישום ומגלה שבאמת חרגתי בדברים ממש קטנים שלא שמתי לב אליהם או שלא הייתי מודעת בכלל לזה שאני טועה..
        אני אתן לך טיפ קטן שהמנחה שלי אמרה לי ונתקע לי בראש מאז: אם כל יום תגנבי 2 כפות גבינה (או לחילופין כל מנת פחמימה/חלבון גבינה) זה עוד 80 קלוריות ליום, כפול 7 ימים בשבוע = עוד 560 קלוריות בשבוע, שזו עוד מנה מותרת!!
        תחשבי על זה… 🙂

      • תלוי כמה את אוכלת..:)

      • בהנחה שכמות העוף היא הרצויה לך אז כן, חצי כוס נודלס אבל חבל לא לצרף ירקות גם טעים יותר וגם משביע יותר 🙂

      • עד 2 כוסות יין בשבוע בחינם.
        שניצל אחד בינוני וקצת מקלות צ'יפס=מותרת.

      • כלל הברזל הוא עד 5% אחוזי שומן…
        שימי לב שאלו שאנו מאשרים בתוכנית הם עד 200 קלוריות ועד 5% שומן..וכל השאר הם בעלי אחוזי שומן גבוהים..
        בהצלחה

      • לגבי ריבה יש יופי של ריבות לייט.
        אינני תזונאי אבל כנפיים לא נראות לי מוצר שכדאי להמשיך איתו בהתחשב באחוז השומן הגבוה שלהן.
        משה

      • כפית ריבה עם 2 פרוסות לחם קל כמנת פחמימה בארוחת ביניים

      • קודם כל ברוכה הבאה.

        חשוב לציין שאין דבר כזה “חינמי”…. לפחות לא כמו איך שאנחנו חושבים עליו. תמיד צריך לאכול בשפיות ושיקול דעת.

        לגבי הדילמה שלך בנושא סרטים. יש לך כמה אופציות:

        * שקית פופקורן (עד 100 קלוריות) = יחידת פחמימה. ניתן לקחת במקום ארוחת הביניים של אחר הצהריים (להחליף עם ארוחה אחרת כדי שיהיה לך אותה לסרט)

        *חצי שקית במבה או שקית אחת של במבה קטנה (15 גרם) = יחידת פחמימה. אותו נוהל כמו שקית הפופקורן.

        *שקית בייגלה (99 קלוריות) = יחידת פחמימה. אותו נוהל כמו שקית הפופקורן.

        שימי לב שיש לך עוד כמה אופציות בחוברת תחת פחמימות–חטיפים.

        בנוסף תמיד יש לך את האופציה לנצל את המנה המותרת בערבי הסרטים. יכול להיות יותר שווה.

        מקווה שעזרתי. שיהיה המון בהצלחה!

מוצגים 15 דיונים – 12,841 עד 12,855 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות