היי זוהר..
מזל טוב 🙂
פני למנחה שלך לקבל תפריט מועשר בברזל…תפריט מיוחד שיעזור לך…
ובלי קשר להלן מזונות מועשרים בברזל…
טמפה, מזון אינדונזי שורשי,כפרי בריא
166
כוס
16.60
דגני בוקר, FIBER ONE, נסטלה
60
כוס
9.53
דג פורל, מעושן
310
יחידה בינונית
8.30
גרעיני פשתן
72
1/2 כוס
8.09
סטייק בשר בקר, מאודה, נאכל ללא שומן
214
יח' בינונית
7.58
תרד, טרי, מבושל, ללא תוספת שומן בבישול
180
כוס
6.40
כבד עוף מטוגן בשמן סויה
76
4 יחידות
6.34
דגני בוקר, קורנפלקס,תלמה
18
1/2 כוס
5.27
דג אמנון מבושל ללא שמן
193
יחידה קטנה
4.74
קמח סויה
61
1/2 כוס
3.89
דגני בוקר ALLBRAN
24
3כפות
3.82
טחינה גולמית מגרעיני שומשום מלאים
34
2 כפות
3.40
קרקר פתית פת שוודי,
32
4
3.36
שעועית לבנה יבשה מבושלת ללא תוספת שומן
85
1/2 כוס
3.13
סויה, פולים מבושלים ללא תוספת שומן
60
4 כפות
3.07
דגני בוקר, ברנפלקס, תלמה
44
כוס
2.95
פיתה, מחיטה מלאה
75
יח' קטנה
2.63
סובין שיבולת שועל, לא מבושל
47
1/2 כוס
2.54
עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן
75
1/2 כוס
2.48
קמח חיטה מלאה
64
1/2 כוס
2.48
בשר עוף, קורקבנים מבושלים
60
3 יחידות
2.47
דייסיבית, שיבולת שועל
16
4 כפות גדושות
2.40
סלט חומוס, פיקניק, שטראוס, שמיר, צבר, מיקי, תלמה
114
3 כפות
2.15
אפונה ירוקה, מבושלת, קפואה, ללא תוספת שומן בבישול
120
2/3 כוס
1.88
