כן…
בתיאבון

השחקנית הראשית במשחק – זו את, יקירה.
חושי מחוייבת לעצמך.ולא “מתחייבת” כלפינו….
הגיעי למסלול המתאים בזכות אחריות ורצון לשינוי. זו מחוייבות.
קודם כל- את.
העניקי לעצמך .
בהצלחההההההההההה

היי נועה…
יופי של התחייבות..אני בטוחה שתצליחי !
מי שמחוייב/מתחייב – מצליח !
שבוע קסום

דירבלאק ,התחייבת………:-)

אוטוטו תקבלו את כל התפריטים והתחליפים…
פיתה בטוח אין בפסח..:)

כל כך מבינה אותך,
אני עובדת במושב קטן ואף פעם אין כאן את הדברים האלו.
מה שתעשי תקני כמות שתספיק לך לשבוע ,ורק פעם בשבוע תסעי לעיר.
תקני למשל 2 חבילות פידנס (חולה על זה),
תקני 7 מעדנים זה לא מתקלקל מהר
בהצלחההההההההההההה

היי..
אני הייתי ממליצה לערוך רישום ולבדוק אם את צמודה לכמויות..
לשים לב בעיקר לכמויות השומן…
לתגבר פעילות גופנית ולגוון את המזון…
בהצלחה

עצירות בירידה היא החלק שמהווה אתגר, הגוף בודק אותנו אם אנחנו נתפתה לסטייה מהדרך ונספק לו את מה שהשדון הקטן בו רוצה או שמא נהיה חזקים ועקביים ואז הוא ישבר ראשון ויחליט להסיר את השארית הקטנה המיותרת ממנו.
בנוסף, נכון שקיימות טבלאות המציינות מהי הנורמה אך חשוב לציין שהגוף יודע בדיוק עד לאן ובאיזה קצב מתאים לו לכן, מילות המפתח הן סבלנות ועקביות ובסוף זה יירד.

בסופשבוע אין מענה בפורום….:)

אל תתחרטי על דבר שנאכל ועוכל וסביר להניח (אם אין לך עצירויות) שגם כבר יצא.
אוכל לומר לך את גישתי ההוליסטית מפני שאינני עוסקת בקלוריות, וסליחה עם הצוות של חלי.
שומן הגוף זקוק לו והוא כלל איננו אויב אלא חבר וכמו שיש להגביל חברים שלא ישתלטו לנו על החיים כך זה לגבי שומן, סוכר, מלח, וקמח לבן. הכול עניין של מידה וכמות התואמת למבנה גופך.
סוכרים מעוררים את תפקודו של הלבלב להפריש הורמון בשם אינסולין אל הדם ולכן כשנכנס גרגר קטנטן של סוכר ישר נכנסים לפעולה תאי הלבלב לפעולה ומתחיליםלהפריש כמות אינסולין גדולה ובדרך זו נפתח בית חרושת הדורש עוד חומרים לעבודה ואלה החומרים הם סוכרים כלומר, כניסת סוכר = תשוקה נוספת לעוד כך שהחוכמה היא לדעת לעצור זאת.
לצערי בארץ כל הקטשופים למיניהם מכילים סוכרים.
קמח לבן מתורגם בגופנו לפחמימות ואלה מתורגמים לסוכרים כך שזה כמעט ממש כמעט כמו לאכול סוכר ולכן ישנה הגבלה בפחמימות אך באותה מידה ולשם ידיעה להבא…
ישנם קמחים שמרכיבם מדגנים שמתורגמים בגופנו לחלבונים ומשכך הם מומלצים יותר וניתן גם להשיג מקרוני, פסטות ופתיתים מאותם קמחים ועלותם אינה כל כך גבוה בהתחשב במטרה – הפחתת עודפים מיותרים מגופנו.

2 אוזני המן בינוניים כמותרת.

תאכל דברים כאלה שירצו לצאת מגופך מהר.
אל תתאפקי מלאכול אם את אוהבת אך הגבילי את הכמות.
איפוק = תוצאה הפוכה מפני שתכל'ס כמה זמן אפשר להתאפק בסוף בולסים בלי בקרה וכשאוכלים מתוך מודעות אז ישנה בקרה.
בשיטת הקלוריות פשוט מחשבים את כל אחד המרכיבים ומחלקים לכמות שיצאה מכל החומרים.
טיפ נסי להכין את הבצק הביתי מקמח סויה או מקמח קינואה שהם בגופנו מעוכלים כחלבונים והוסיפי לבצק קצת שיפון טחון, סובין של שיבולת שועל (פחות ריסוס ורעלים) ואת המלית תשתדלי לערבב עם שזיפים מיובשים או פרג ביחד עם כל תערובת אהובה עליך.
בדרך זו תוכלי להקטין את “החטא” כי הם יצאו באותה מהירות שנכנסו.
אכילה מודעת היא אכילה בטוחה יותר.