את חייבת לשתות לפחות 2 ליטר מים ולשלב ספורט לפחות שעה ליכה ככה לא תרזי בחיים ולהקפיד על 6 ארוחות ביום…
אם תירצי אני בפיסבוק shiran yosef תמונה שאנייושבת בשולחן באירוע
אני מקוה שאת לא אוכלת את כל התפריט….אלא שור אלמוני
13/04/2019 בשעה 15:15
לא היה ולא נברא שמישהו נשמין מהתוכנית הזו אלא אם כן את לא מקפידה בכמויות מדוייקות
האם כמות השמן באוכל בהתאם לתפריט??? אלמוני
13/04/2019 בשעה 15:15
ודאי שגם האוכל יהיה דל בשומן!
ספרי כל דבר! כפית = כפית וכף = כף.
אני משתדלת מאוד לבשל לגמרי בלי שמן!!!
(מעדיפה לקשט את המזון באגוזים / שומשום / טחינה)
נטעלי אלמוני
13/04/2019 בשעה 15:15
החשוב ביותר זה להתמיד ולאכול לפי התפריט, תנסי להשתמש בדף הרישום המופיע באתר ולרשום מה את אוכלת.
דבר נוסף חשוב זה מים מים ועוד מים!
ואם אפשר לשלב ספורט זה מצויין…..
לא להתייאש הגוף זוכר, הוא בסוף יגיב….
תקפידי, והתוצאות יגיעו…. בהצלחה!!!!!
פעילות גופנית – מזרזת מאוד ירידה בעיקר כשעושים יותר פעילות ממה שהגוף בד”כ רגיל.
בנוסף חשוב לסייע לגוף במידה ואין יציאות כל יום לדוגמא ע”י אכילת פירות יבשים והימנעות ממאכלים עוצרים (בננה ותפוח למשל).
ודבר אחרון – תשתי הרבה מים!
בהצלחה…
כמו בכל דבר יש יתרונות ויש חסרונות, יתרונות: לא מזיעים כי אין כמעט אירובי הרוה נעשה על מזרון ושטיח, אוירה נעימה תוצאות איטיות ללא פעילות אירוביי. חסרונות: רק הפעילות של הסטודיו לא מספיקה לירידה במשקל את חייבת לשלב עם צעידה או כל דבר שאת אוהבת. כיום אני מתעמלת בחדר כושר ומשלבת ספורט על משקולות ואירובי כולל קב של חלי וזה נפלא
בבוקר שבחיים לא הייתי אוכלת אני היום אוכלת… אלמוני
13/04/2019 בשעה 15:14
6 טוסטעים עם כף גבינה או
פרכיות אורז (הכמות תלויה בגודל הפרכית שאת קונה, אבל רשום על האריזה) + גבינה. או
חטיף אנרג'י וקפה או
מעדן דיאט עם 3 כפות פייבר (זה מפוצץ!!! אני לא מצליחה לאכול הכל)
בהצלחה
לרינת .. D: אלמוני
13/04/2019 בשעה 15:14
ככה : 1) את יכולה לאכול שם את ארוחת הערב אני בקשתי מהם ספר עם מספר הקלוריות והמדריכה אמרה שאפשר לאכול שם את ארוחת ערב – 2 פרוסות לחם קל + גבינה פסטרמה לפי הבחירה שלך
2. קורנפלקס 2 פתי בר עם כוס חלב שוקו חם D:
מקוה מאוד שעזרתי (-:
לעיתים יש עליות במשקל שלא קשורות לתזונה…
במקרים כאלו החוסן הנפשי צריך להיות מאוד חזק ונחוש…לא להשבר…כי הירידה שהיא בדרך כלל נוזלים יורדת ומגיעה ירידה יפה….נסי אותי..:)
האם??? אלמוני
13/04/2019 בשעה 15:13
1. את לפני מחזור? (הגוף צובר נוזלים ולאחר המחזור הכל יורד בבום!)
2. לא נעים לשאול…אבל…מתי לאחרונה ביקרת בשרותים??? עליי יש לזה השפעה אדירה!!!
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות