חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 1,126 עד 1,140 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • .

      • למיטב ידעתי אם החומוס מחליף חלבון בשר הוא לא מוגבל
        כמנת שומן הוא מוגבל

      • פה בפורום שזה מחליף חלבון+ פחמימה
        לעומתה, המנחה שלי בפירוש אמרה לנו שזה מחליף רק חלבון ויש להוסיף לזה פחמימה כרגיל.

        להגיד לך את האמת, עד עכשיו אכלתי את זה ובנוסף עוד פחמימה כי זה מה שידעתי וירדתי יפה מאוד…

        לשיקולך :מבולבל:

      • שלדעתה מדובר בסוג של אפונה ועל כן זאת פחמימה לכל דבר.
        בהצלחה
        גמר חתימה טובה

      • אבל ליתר ביטחון עדיף שתביאי ערכים
        ריקוטה לדוג' היא יותר מגבינה לבנה והיא בתוכנית.

      • אם את מטופלת בכדורים ומאוזנת אין בעיה עם התפריט

        לי יש בעיה כזאת והצלחתי לרדת 18 קילו ולהיכנס לשמירה מטופלים ע”י כדורים כדי לייצב את זה:)

      • אם זה אלו של ה-15 קלוריות לעוגיה, אז את יכולה כמנת פחמימה 5-6 עוגיות (זה יוצא 75-90 קלוריות סה”כ, ומנת פחמימה היא עד 80, או חטיף אנרגיה שהוא עד 100 קלוריות).

        אין הגבלה שבועית, אפשרי לאכול כפחמימה בארוחת 4 ולדעתי אין מניעה גם לאכול מהם כפחמימה בכל ארוחה אחרת.

      • כפיתוש, טוב שתפסת את עצמך בזמן.
        חודשיים זה המון זמן בלי תמיכה, ו-900 גרם זה ממש בקטנה.
        שיהיה לך בהצלחה עם השביעיה הנותרת.

        והישג מרשים ביותר :שמח1: :שמח1:

        את כ”כ קרובה ליעד, ואני שמחה שעשית את הצעד הנפלא הזה של החזרה לקבוצה :אוהב:

        העדכונים שלך חסרו לי ברמות מטורפות, ולכן אין מאושרת ממני לשמוע שחזרת אלינו :מאושר:

      • ארוחת בוקר:
        מנת חלבון גבינה+מנת פחמימה+ירקות
        *2 פרוסות לחם קל+2כפות גבינה 5%/ביצה קשה+סלט ירקות

        ארוחת ביניים:
        מעדן1.5% בעם טבעי+תפוח

        ארוחת צהריים:
        מנת חלבון גבינה+מנת פחמימה+ירקות
        *2 פרוסות לחם קל+2פרוסות פסטרמה+כף טחינה+סלט ירקות

        ארוחה מפסקת:
        *מנה ראשונה: קערת מרק עוף גדולה עם ירקות(קישוא,דלעת,גזר)
        *מנה עיקרית: רבע עוף או פרוסת בקר או פרוסת דג
        *תוספות חמות: חצי כוס עדשים/חצי כו ספגטי/ חצי כוס אורז
        *תוספות חינמיות: סלט ירקות ירקות מבושלים
        *קינוח: כוס תה+ עוגיה אחת גדולה

        ארוחה פותחת (שבירת צום)
        *כוס תה עם כפית סוכר חום+2 פרוסות חלה קלה עם כפית ריבה
        *צלחת מרק עוף צח
        *מנה בשרית(חזה עוף/דג סלמון)
        *חצי כוס איטריות או 1 תפוח אדמה.

        צום קל וגמר חתימה טובה:)

        בע”ה

      • שיש בו כלום קלוריות כמו קולה זירו ודיאט..

        לא בתוכנית. רק כמותרת

        לא ידוע לי על חלופה אחרת אני לא יודעת כמה קלוריות ביחידה אבל תבדקי ואז תדעי כמה את יכולה לשתות או אפילו יח' אחת בנוסף למשהו אחר שאת יודעת את כמות הקלוריות שבו לשיקולך
        בהצלחה

      • שכמות הפחמימות המרובה לא תטעה אותך התפריט הוא כ-1200 קק”ל וממש לא מעל לזה
        ולא ניתן לעשותו במשך שבוע אלא רק במשך שלושה ימים בשבוע(הימים לא חייבים להיות רצופים)
        כמוכן ישנה חובה להיצמד אל התפריט כלשונו ולא להכניס תחליפים שאינם מצויים בו.
        הכי חשובה היא התמדה והבנה שזהו תהליך לאיזון הגוף שרק יעשה לך טוב בע”ה
        בהצלחה

      • שלום שרית,
        תפריט כריכים מותאם לכל הקלוריות, כלומר גם מי שעושה 1200 וגם מי שעושה 1500 או 1800 כשהוא בוחר בתפריט כריכים התפריט יהיה זהה.
        תפריט כריכים מוגבל לעד 3 פעמים בשבוע בלבד.

        בהצלחה!

      • העיקר שחזרת.. מצפים לעדכונים שוטפים :אוהב:
        חג שמח :שמח1:

      • המטרה של התפריט חזרה לשיגרה בסה”כ נותן לגוף משהו אחר- ופוש קטן… אמורים להיות מזה תוצאות טובות 🙂

        בהצלחה רבה

      • תמר, נשמע שכל המעבר הזה מהצבא לאזרחות ושינוי השיגרה מאוד קשה לך. אני בהחלט יכול להבין אותך.
        אני בטוח שגם בצבא היו כל מיני קשיים מבחינת אוכל. הרי בצבא יש כל פעם איזו עוגה או עוגיות, ושלא נדבר על השקם שתמיד קורץ. אבל הצלחת לשמור יפה, אז יש לך את זה.

        עצרי לרגע לחשוב איך את יכולה להתמודד בשגרה החדשה.
        תכנני את סדר היום שלך. שלבי בו את הארוחות. חשבי מה את צריכה לקחת איתך כשאת יוצאת מהבית.
        דמייני גם איך את נמנעת מהאוכל במסעדה. אולי אפילו תכנסי למטבח, אני בטוח שהוא לא אסטטי במיוחד, ומצאי את כל הסיבות למה לא כדאי לך לאכול את האוכל של המסעדה.

        ולגבי המוטיבציה, היא היתה שם כי היתה לך מטרה שלשמה התחלת את הדיאטה. הזכרי במטרה הזו וחדדי אותה לעצמך. חשבי איזה כיף יהיה לך כשתשיגי אותה, או כמה רע יהיה לך אם לא תשיגי אותה (תלוי מה עובד עלייך יותר).

        את יכולה. נסיון הער שלך מוכיח זאת.
        בהצלחה

        אם הצלחת להשיל ממשקלך 11 קילו דווקא בעת השירות אין סיבה לא לשחזר…
        עבודה במלצרות והקירבה הפיזית לסביבת האוכל אינה היא אמנם סוג של קושי אבל לא משהו שלא ניתן להתגבר עליו.
        את בטח עובדת במשמרות ולא כל היום. תחזרי לספורט לפי יכולתך (בוקר/ערב), תיצמדי לתפריט וצאי מאורגנת לעבודה כדי לא ליפול על פיתויים שלא כלולים.
        אין סיבה להחסיר ארוחה, 6 ביום ולא 5 כך גם לא תרגישי מורעבת.
        והכי חשוב תזכרי – אם את יכולה לחלום על זה את גם יכולה לעשות את זה :אוהב:

מוצגים 15 דיונים – 1,126 עד 1,140 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות