תמר, נשמע שכל המעבר הזה מהצבא לאזרחות ושינוי השיגרה מאוד קשה לך. אני בהחלט יכול להבין אותך.
אני בטוח שגם בצבא היו כל מיני קשיים מבחינת אוכל. הרי בצבא יש כל פעם איזו עוגה או עוגיות, ושלא נדבר על השקם שתמיד קורץ. אבל הצלחת לשמור יפה, אז יש לך את זה.
עצרי לרגע לחשוב איך את יכולה להתמודד בשגרה החדשה.
תכנני את סדר היום שלך. שלבי בו את הארוחות. חשבי מה את צריכה לקחת איתך כשאת יוצאת מהבית.
דמייני גם איך את נמנעת מהאוכל במסעדה. אולי אפילו תכנסי למטבח, אני בטוח שהוא לא אסטטי במיוחד, ומצאי את כל הסיבות למה לא כדאי לך לאכול את האוכל של המסעדה.
ולגבי המוטיבציה, היא היתה שם כי היתה לך מטרה שלשמה התחלת את הדיאטה. הזכרי במטרה הזו וחדדי אותה לעצמך. חשבי איזה כיף יהיה לך כשתשיגי אותה, או כמה רע יהיה לך אם לא תשיגי אותה (תלוי מה עובד עלייך יותר).
את יכולה. נסיון הער שלך מוכיח זאת.
בהצלחה