אור יקירה,
שינית את המנגינה שהתנגנה לך בראש – מ״לא מצליחה״ ל״אני בוחרת״ ובעיניי זו מילת המפתח – ״בוחרת״ –
את בוחרת לסלוח כשצריך, את בוחרת לעשות ׳תשליך׳ לפני יום כיפור ולהשליך מעליך את התחושות השליליות ולפנות מקום לחיוביות :שמח1:
את בוחרת לראות את חצי הכוס המלאה – את בתוכנית ואת רוצה , רוצה להצליח :מאושר:
תציבי יעדים קטנים ותראי איך שתעלי על דרך המלך :שמח1:
וזה המקום להעלות ולשתף בקשיים ובהצלחות :מאושר:
תעדכני 😉
או עם דיאטנית של התכנית. אני אישית משתדלת להימנע מגבינות וממוצרי חלב ואני די יושבת על התפריט של רגישים לחלב (לקטוז) ובתפריט הזה אוכלים בארוחת הבוקר יום כן יום לא טחינה (כף מוכנה או כפית גולמית). כרגע יוצא שכמעט כל בוקר אני אוכלת פסטרמה או ביצה קשה אבל בעקרון, לפי אותו תפריט בבוקר אחד אוכלים חלבון חלב שאינו חלבי (טונה/ביצה קשה/פסטרמה ועוד..) ולמחרת טחינה.
לכן ממליצה לך להתייעץ עם גורם מוסמך יותר כי האופציה כן קיימת וניתנת לשילוב אך עדיף שתקבלי על כך תשובה מגורם יותר מקצועי.
בכל פעם שיש לך מנת שומן אלמוני
14/04/2019 בשעה 5:10
כפית טחינה גולמית או כף טחינה מוכנה נחשב כמנת שומן
אופן הכנה:
בסיר קטן ממיסים : טחינה .סילאן. חמאת בוטנים קקאו וממתיק עם רבע כוס מים רותחים מחממים עד שהכל נמס ונוצרת תערובת חלקה. לקערה בינונית מכניסים את פצפוצי האורז והצימוקים ומעליהם שופכים את הרוטב. מערבבים עד שכל הפצפוצים מצופים ברוטב . מעבירים בערך כף מהתערובת לעתרות נייר ומכניסים למקפיא או למקרר לשעה לפני שתוקפים…. בתאבון!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:
גיא אל תגרום לגולם להוביל אותך למקומות לא רצויים :צוחק:
לפי דעתי הכי טוב זה להמשיך במסלול בדרך המלך שעד עכשיו פירגנה לך
ותראה איך תמשיך לרדת כמו גדול!!!!
ביגלל שאתה כל כך רוצה לסגור את ה30 משהוא קורה לגוף כאילו אנחנ משדרים לו משהוא
תרפה תתמקד ותראה איך אתה ממשיך לרדת בקצב שלך :שמח1: :לאאכפת:
ב ה צ ל ח ה
תיתן לגוף להאמין בך אלמוני
14/04/2019 בשעה 5:10
גיא,
קורה לא אחת (עד כמה וכמה אחרי כמעט 30 ק״ג) שהגוף נח, בוחן אותנו – לא מראה ירידות – ״ מעניין מה גיא יכניס לי עכשיו כדי לרדת??״ 🙂
כתבת שאתה ״כמעט״ לא מרמה- תבדוק את ה״כמעט״, לפעמים זה מעט יותר מ״כמעט״ 😉
וספורט – הגוף שלך כנראה רגיל לסוג הספורט שאתה עושה – תנסה לשלב באירובי סוג ספורט אחר – קרוס למשל (אם אתה בחדר כושר).
מעבר לזה – שאפו על הירידה 🙂 :שמח1:
גיא, אורז ?! אלמוני
14/04/2019 בשעה 5:10
אתה בטוח שכדאי ??
לא בקטע של התנגדות לאיזה ניסיון לעשות פוש למשקל, אבל אורז ?!
שלא תהיה לך עצירות :צוחק:
תפריט חזרה לשגרה הוא נוקשה בדיוק בשל הסיבה שאין בו תחליפים ועדיף להיצמד לתפריט שהכי נוח לך לעשות ואפילו לעשותו במשך שלושה ימים.
בהחלט נתין להחליף את סדר הארוחות כרצונך
בהצלחה
גמר חתימה טובה
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות