ארוחת בוקר:
מנת חלבון גבינה+מנת פחמימה+ירקות
*2 פרוסות לחם קל+2כפות גבינה 5%/ביצה קשה+סלט ירקות
ארוחת ביניים:
מעדן1.5% בעם טבעי+תפוח
ארוחת צהריים:
מנת חלבון גבינה+מנת פחמימה+ירקות
*2 פרוסות לחם קל+2פרוסות פסטרמה+כף טחינה+סלט ירקות
ארוחה מפסקת:
*מנה ראשונה: קערת מרק עוף גדולה עם ירקות(קישוא,דלעת,גזר)
*מנה עיקרית: רבע עוף או פרוסת בקר או פרוסת דג
*תוספות חמות: חצי כוס עדשים/חצי כו ספגטי/ חצי כוס אורז
*תוספות חינמיות: סלט ירקות ירקות מבושלים
*קינוח: כוס תה+ עוגיה אחת גדולה
ארוחה פותחת (שבירת צום)
*כוס תה עם כפית סוכר חום+2 פרוסות חלה קלה עם כפית ריבה
*צלחת מרק עוף צח
*מנה בשרית(חזה עוף/דג סלמון)
*חצי כוס איטריות או 1 תפוח אדמה.
צום קל וגמר חתימה טובה:)
.
.
