הדפיסי אותו, הוסיפי תאריכים ובהצלחה.

שני חרובים = מנת פרי

אני משתדלת לבשל ושתמיד יהיה אוכל מוכן בבית,
אני אימצתי את העצה של משה חוטר, פה בפורום ויש לי קופסאות מרק במקפיא…
בדרך מהעבודה הביתה אני שותה חצי ליטר מים (חצי שעה נסיעה)
אם אני מגיעה ואין לי אוכל מוכן אני מחממת לי מרק (שהוצאתי מהמקפיא, עד שזה מתחמם אני שמה משהו על הגז לרוב דג, על מחבת וירקות בסיר אידוי (כרובית, ברוקולי – סנפרוסט) סיימתי את המרק יש לי אוכל מוכן. ואז חוסכת לי נישנושים
בהצלחה!!!!!

היי יפעת, גם אני מתקתקת את התוכנית בעבודה עד 17 כשאין פיתויים ואני בתעסוקה מתמדת..
מה קורה כשמגיעים הביתה?
דבר ראשון אני נכנסת הביתה מורידה את התיק שותה קצת מיים,
ונרגעת.
לפעמים אני מחליפה בגדים לבגדי אימון ויוצאת להליכה עם מוזיקה … לפעמים אין לי חשק אני מתקלחת מחליפה בגדים ויוצאת לסידורים.. קניות..
אבל ברור לי שבשעה 7 – 8 אני אוכלת ארוחת ערב לפי התוכנית כמו שעשיתי בבוקר ובצהריים אין הבדל..
אם אין כוח לחתוך סלט, קונה סלט חתוך.
מרק תמיד מוכן במקרר רק לחמם..
אם יש אטרף של רעב, דואגת לאכול תפוח ב 4 – 5.
הסלט והמרק משביעים ומשקיטים הבטן, בסביבות 9 – 9 וחצי אני סוגרת את הבסטה. המטבח סגור, מצחצחת שיניים, וגם אם רואה טלויזיה ולא נירדמת מבחינתי המטבח סגור !
עוזר לשתות המון מיים, בקבוק תמיד לידי ואין לי בבית פיתויים בכלל אז אין מה לנשנש בלילה.
מקווה שעזרתי.

א.סלט יכול. להיות גם חתוך גס אפילו בקראים.
ב. מרק ירקות כתומך.
ג. זה הכל בראש פשוט תרחיקו את כלצהפיתויים.
משה

החלטה היא שלך ולא של הנשמות הטובות שמחליטות בשבילך. גם אני נתקלתי בהן ודאגתי להבהיר להם שמשקל היעד הוא ביני ובןצהמנחה שלי.
משה

7 יח' ליצי טרי = מנת פרי

לפעמים בגלל שאנחנו לחוצות הגוף שלנו לא משחרר ולא יורד.
תנסי לעשות רישום – לי זה מאוד עוזר.
בשבוע שאני עושה רישום אני מקפידה יותר על התכנית וכך רואים את התוצאות.
ואל תפחדי ללכת להישקל- דווקא בשבועות שאני לא מקפידה אני מרגישה שאני חייבת להישקל כדי לדעת איפה אני עומדת ולהתחיל מחדש.
שיהיה לך המון בהצלחה!!