-
קודם כל הדחף הזה לאו דווקא לפחמימות
לפעמים אנחנו סתם מחפשים במקרר בארונות..בכלל לא מרעב ובטח לא מרעב לפחממות או סוכרים
מה שקורה זה שאנחנו מרגילים את עצמנו לחשוב שזה בדיוק מה שחסר לי עכשיו (עוד פיתה..שוקולד..בורקס.)
אז זהו שלא.
תוציאי לך מהראש שזה מה שצריך לעשות בלילה לדחוף סתם פחממות, זה מעכב ירידה, מכביד על הקיבה והורס את השינה.
כלל ברזל שלי, אחרי ארוחת ערב גג 9 – 9וחצי, המטבח סגור.
אני מצחצחת שיניים וזהו.
בארוחת ערב, אני שותה הרבה מיים, מרק ירקות סמיך ומזין וסלט חי גדול ומרגישה שבעה, ואין מקום לדחוף סתם דברים.
לקינוח את יכולה בסביבות 9 10 לאכול גלידה דיאט, אני אוכלת של פלדמן וניל עם תות מעל, 38 קלוריות וקינוח פצצה.
אם את רואה שאת מחפשת, משהו בתוכנית לא טוב,
את אמורה להיות שבעה בלילה ולא לחפש.
לפעמים לא שותים מספיק מים, הגוף צמא ואת מפרשת כרעב,
לפעמים עייפים וצריכים יותר שעות שינה, הגוף עייף ואת מפרשת שצריכה אנרגיה ופחממות להתעורר – ואת פשוט צריכה לישון.
עיצה שלי, להרגיל את הגוף לחפש, מיים, ירקות, אוכל מזין, שינה טובה, ספר טוב, אמבטיה מפנקת.. ותיראי שזה מה שהגוף שלך יאותת לך שהוא צריך, כי הוא יודע מה עושה לו טוב לפני השינה.. בהצלחה.
