מומלץ עד 4 כוסות ליום..
ממתיק מלאכותי על פי הצורך.בשפיות..

יקירתי…
בהמשך לרוח דברייך…אני משתוקקת שתחזרי הביתה לקבוצה..
ולא משנה מה היה ומה עלה…מה שמשנה זה ההווה..מה את עכשיו רוצה וכמה את מוכנה כעת להשקיע..ואת מסוגלת להרים את עצמך..רק עד לקבוצה…משם אני אעשה את העבודה..:)
מחכה לך…
בהצלחה, יום קסום

מקווה שלא טעיתי בשם ואם כן מתנצלת מראש =]
אני נעה בין הקבוצות פרדס חנה וחדרה, שבוע הבא בע”ה כנראה אני אחזור שוב לבקר בפרדס חנה ואשמח לראותך .
תמיד אפשר לחפש תירוצים, להגיד מליון סיבות למה לא ולמצוא דרכים לברוח אבל הדרך הכי טובה גם אם לפעמיים היא הכי קשה זה להתמודד.
גם אם העלת הכל הבחירה כעת בידך – להמשיך לעלות או להגיע לקבוצה להוריד את מה שהעלאת ולסיים את המסע הפעם עד הסוף, להגיע לשמירה המתוקה והכי חשוב לנצח !!!
האוכל אומנם לפעמיים מהווה פתרון מתוק אך האומנם ?
זה מתיקות רגעית שאח”כ הקילוגרמים מתווספים ואנחנו מרגישים רע בכל פעם שאנחנו רואים במראה משהו שאנחנו רוצים לראות אחרת, והכל בידיים שלנו !
הכל בידיים שלך, כשתהיי מוכנה ותרצי לחזור ב100% לתוכנית את יודעת איפה איה נמצאת והכי חשוב אנחנו כאן ונהייה גם שם על מנת לעזור כמה שאפשר =)
בהצלחה תחליטי אשר מה שתחליטי ..

שלוש אצבעות:)

בתפריט שלך אכלי יוגורט 3% כמנת חלבון גבינה:)

שליש כוס פולי סויה=חלבון גבינה..
טבליות קנור..בשפיות..בחינם…
סוכר חום לא בתוכנית…זה לא שאי אפשר, הירידות שלך יהיו בהתאם…שיקול שלך…

עד שאיה תענה לך על השאלות, לגבי הסוכר אני אומר לך משהו קטן:
אני לא אהבתי סוכרזית מעולם עד שהחלטתי שאני חייבת להתרגל כי אני שותה לפעמים יותר מקפה אחד ביום, ולכן אני שוברת לשניים את כדור הסוכרזית וזה מאוד טעים לי ולא מרגיש בכלל מלאכותי, פשוט חצי כדור או למשל בשקיות סוכרזית חצי שקית, בשקיות הטעם אפילו יותר טוב, ומתוך הרגל אני כבר לא מסוגלת לשתות סוכר זה כבר לא טעים לי, גם לחלב 1% התרגלתי כבר.

תנסי..

בהצלחה!

סבלנות סמדר!!! אם תיצמדי לתוכנית בדיוק את תראי את השינוי…. בהצלחה!

אחד העקרונות הוא להישקל רק בקבוצה.
החרדה שלך לגבי ירידה או לא גורמת למתח מיותר.
תשקלי בקבוצה בלבד והקפידי לא לאכול ולשתות שלוש שעות לפני השקילה.
םג אם התוצאה לא תיראה בשבוע הראשון זה יבוא אחר כך.
נכנסת לתהליך ארוך .
משה

תמשיכי לדבוק בתוכנית.ואל אל תתפתי להשקל בבית.רק בקבוצה!!!!!!!!!!!!!הדבר חשוב להצלחת התוכנית. בהצלחה.

מבינה ומזדהה.. גם בעניין השיגעון בתפריט וגם בעניין התזמון (גם קיבלתי).
אז פתאום יש חשק למלא דברים, פחממות, מתוקים..
לא יודעת למה, אבל גם קשה לי להתאמן ולזוז בגלל ההתכווצויות, כולי מקווצ'צ'ת והכי בא לי להתנחם בשוקולד..
שישי – שבת – ראשון הרגשתי שאכלתי הרבה יותר מברגיל, אבל היום חזרתי לתוכנית, ואני מקווה שלא עליתי… אני אפילו אנסה להתאמן היום בערב..

אפשר להתחיל את השבוע מתי שבוחרים. שבוע העבודה שלי מתחיל ביום א' ויש לי גם אחד שמתחיל ביום ד' אז אני נשקלת.
מה דעתך לקום, לנות ברכים ולהתחיל את השבוע עכשיו?