קחי איתך כל דבר שיכול לעזור לך…זה מה שאני הייתי עושה ולא סומכת על כלום..ולא רק כריכים..:) (נשנושי ירקות, חטיפי אנרגיה, סוכריות, קופסאות עם סלטים, טונה, ביצים קשות וכדומה)
בהצלחה

היי חיילת, אני יצאתי לטיול של 3 ימים וכמובן לא יכולתי לדעת מה יבשלו. אז פשוט ספרתי קלוריות. תאמיני לי 1200 קל' זה הרבה. אחרי יומיים קצת חרגתי אבל בהתחשב שהלכנו מהבוקר עד הערב זה היה זניח. אחרי הטיול נשקלתי וראיתי שירדתי 400 גרם. בהצלחה.

ובהצלחה.בחירה נכונה,החלטה נכונה,הקבוצה זו הרוח הגבית שלנו.הקבוצה היא העוגן בכל התהליך הזה שנקרא אורח חיים לירידה במשקל ושמירה.תעדכן,סוף שבוע נפלא,אוסי.

קולולו קולולו שאפו כל הכבוד .
אני מחכה לראות את סיפור ההצלחה שלך.

אני גם כמוך ,והיום שאני בשמירה זה כבר חלק בלתי נפרד ממני
תמשיכי כך
בהצלחה

כן..

זה לא במסגרת התוכנית….אבל אם את חייבת תנסי לשלב זאת ותבדקי בעצמך את קצב הירידה ולאחר מכן תקבלי החלטה:)

146 קל' ל100 גרם . מקביל לריבה וטעים.
זה לא תחליף מושלם אבל אני אוכל בארוחת ארבע שני טוסטים לחם קל עם ריבה לבה וריבת חלב דייט וזה מאוד טעים.
משה

🙂

והרבה פעמים אנו נשאבים למערבולת שקשה להתנתק ממנה.את צריכה לחשוב מה גרם לך להגיע להחלטה להתחיל במסע שידוע שהוא לא קל אך אפשרי.לחזור למסלול.1 לקרוא את התפריט כל יום מחדש 2 לרשום .ערכי רישום יומי. 3לעשות בדיוק כמו בשבוע הראשון.זה הבסיס להצלחה וכמובן להגיע לקבוצה ברצף והגוף זוכר ומניסיון רב עם הצלחה זה עובד ומקדם לעבר החלום .בהצלחה מכל הלב.

לא לוותר על המותרת!!!!
לכולנו יש תקופות פחות טובות, תנסי לחשוב מחשבות חיוביות,אל תוותרי לעצמך, זה יעלה לך את מצב הרוח ויעזור לך לחזור למוטב, אם את יכולה צאי להליכה בשעות בהן לא חם כל-כך, לי זה תמיד עוזר להתעודד ברגעים קשים.
אני הייתי בוחרת איזה עוגת שוקולד טובה למותרת- אחד הדברים שמעלים לי את מצב הרוח…
קראתי השבוע ססטוס בפייס שממש דיבר אלי:
לפעמים אנחנו סוחבים על הגב שלנו שק של אבנים : דאגות , חרטות, פחדים , חששות,
אם נניח את השק בצד הדרך נוכל להגיע בקלות אל היעד . דרך צלחה !
שיהי לך המון בהצלחה!