בהצלחה !

מה שלומך? לא מומלץ לחלק את המנה מותרת באופן קבוע. אם זה קרה או את ממש רוצה, אין דבר כזה לא לגמרי! אך שזה יהיה חד פעמי בלבד.

המטרה של המנה מותרת היא קודם כל שנוכל להנות ממנה שהיא מחוץ לתפריט בגודלה בערכה ולהיות שבעה ומרוצה מהטעם, הריח וכל המתלווה לכך.

דבר שני, אם נחלק אותה לאורך כל השבוע, לא משנה כמה ימים ומתי, תחשבי על זה, איך הגוף שלנו ידע זאת, וידע לפלוט זאת החוצה במהלך הימים עד לשקילה. נקודה למחשבה.

כאשר אנו נמצאים באורח חיים בריא, אנו מקפידים על תזונה, ספורט ומים, הכנסתי דברים שעתירי שומנים קצת כל יום או יום כן ויום לא, מערכת העיכול בשילוב עם הנפש והמוח לא ידעו כאחד איך לקבל זאת/לעכל זאת.

את יכולה אף ומומלץ, אני עשיתי זאת, לערוך על עצמך ניסוי, מניסויים תמיד לומדים, עשי שבוע ככה כאשר את מחלקת, ועשי שבוע תוכנית מלאה כמו שצריך, במקרה שלי גילתי שבשבוע שעשיתי כמו שצריך ירדתי הרבה יותר במשקל מאשר בשבוע שחילקתי את המנה המותרת.

מקווה שעזרתי, בהצלחה גילת

לגבי כל הסלטים הקנויים למינהם, יש לזכור שהם לא ביתיים וכמות השמן היא לא בשליטתנו, לכן הם ייחשבו כמנת שומן. אם מנת שומן היא עד 60 קלוריות, ומצויין שכף זה 26 קלוריות, את יכולה לאכול 2 כפות כמנת שומן.

כמו-כן, את יכולה לראות בצד ימין למטה בתפריט 1200, בקטגוריות של שומן, דוגמאות לכך: כף ממרח עגבניות מיובשות, כף חצילים במיונז ולהסיק מסקנות.

עצה קטנה: כשאני התחלתי את התהליך, לפני שנתיים, והיו לי אין ספור שאלות, לא רק שפניתי בפורום ובפייסבוק, גם לקחתי מחברת קטנה ורשמתי, ועד ליום של השקילה התאספו מספר רב של שאלות והמנחה הייתה עונה לי וגם הייתי רושמת לעצמי את התשובות, כך שגם אם לא אזכור בעל פה, ואני גם לא אמורה, תמיד יהיה היכן להסתכל.

חלי עושה מאמץ רב להוסיף כל הזמן אינפורמציה לתפריט פה הממוחשב בפורום אך לא תמיד זה אפשרי בפרקי זמן קצרים, אך אם אנחנו נאסוף ונעביר את המידע למנחות, יהיה לך הרבה יותר קל כל כמה חודשים לעדכן, רעיון שאפשר כולנו להתאחד ולעשות לקראת ראש השנה בעזרת השם.

מקווה שעזרתי, שיהיה בהצלחה, אם את צריכה עוד משהו, שלחי לי חברות בפייסבוק: “גילת קרני”, אשמח לעזור.

שתהיה לך שבת שלום קסומה!

בברכה, גילת

בהצלחה

אם היינו יכולים לדלג ולהמשיך לרדת, שהרי לא היינו צריכים את התוכנית המדהימה של חלי אלא רק לצמצם כמויות ולרדת. אך אם תעשי זאת תווכחי שהירידה תהיה אך משבוע לשבוע זה ייעצר ואפילו תהיה עליה.

6 ארוחות הן חשובות כי אוכלים מעט ובהפרשי זמן שהגוף יכול לעבד ולעכל ולשמור על תחושת שובע עד לארוחה הבאה.

מניסיון שלי בתוכנית שנתיים וירידה של כמעט 18 קילו, לדעתי את אוכלת יותר ירקות ומגיעה לארוחת ביניים או ארוחת לילה מלאה ולא יכולה להכניס כלום. הפחיתי את הכמות ירקות…

כמו כן בארוחות ביניים כאשר אני מלאה, אני אוכלת מנות פרי שהן פירות יבשים, בביס אחד את אוכלת, וזה נגמר להבדיל מפרי גדול שלועסים ואורך יותר זמן.

ערכי ניסוי ובדקי על עצמך, ממה זה נובע, משתיה מרובה, 4-5 ליטר מים ביום? מכמות של ירקות מוגברת? מהפרשי זמן דלים, כלומר בין ארוחת הצהרים לביניים עבר רק שעה וחצי או שעתיים?

אני בטוחה שתגלי על עצמך דברים חדשים, בהצלחה, גילת