חשוב לזכור ששינוי, לכשעצמו, הוא לא פשוט ולא קורה בלילה ולפעמים צריך להתאמץ בו כי אם שינוי היה כ”כ פשוט כולנו היינו במקום אחר…
זה מאוד דומה לפעילות גופנית-
בדופק נמוך מידיי…כזה שנובע ממאמץ נמוך, לא באמת שורפים קלוריות
דופק גבוה מידיי גם הוא לא מומלץ
לכל אחד מאיתנו נקודת האיזון המתאימה לו היא הנכונה ביותר :שמח1:

חשוב לזכור ששינוי, לכשעצמו, הוא לא פשוט ולא קורה בלילה ולפעמים צריך להתאמץ בו כי אם שינוי היה כ”כ פשוט כולנו היינו במקום אחר…
זה מאוד דומה לפעילות גופנית-
בדופק נמוך מידיי…כזה שנובע ממאמץ נמוך, לא באמת שורפים קלוריות
דופק גבוה מידיי גם הוא לא מומלץ
לכל אחד מאיתנו נקודת האיזון המתאימה לו היא הנכונה ביותר :שמח1:

וואהוו, ממש אהבתי !!
תודה

:קול:

סאטר את תותחית ואני מאמינה שכמו שהוכחת לעצמך לגביי ה-18 ק”ג את מסוגלת לעוד. כל הכבוד לך על ההישג, ויישר כוח על השיתוף הכנה שלך.
אני מאמינה שתגיעי ליעד שלך ולמה שהצבת לעצמך ותזכרי ששליטה באה בעיקר מול הדחפים שלנו. תנסי להסתכל על התוצאה לטווח הארוך. אני מאמינה בך

היי סטאר..
איך רזית את כל ה- 18 ק”ג שלך? מה עשית בתקופה ההיא בשעות הערב/לילה?
האם שכחת כמה קשה זה להיות עם עודף משקל וייתכן שמשום כך את מרשה לעצמך לסטות מהתוכנית…ולוותר לעצמך? בואי נדבר על זה….
ולא על הטכניקה של התזונה שאת שולטת בה..
מה את אומרת? :המום:

האם מעייפות?
האם מחוסר ארגון הארוחות במשך היום?
האם מחוסר גיוון בארוחות?
זיהוי הקושי ומציאת פתרון יביא אותך לעבור את הערבים בקלות יתרה.
בנוסף תחשבי על מה שיש לך בכיס – 18 קילוגרמים שאני בטוחה שאת לא רוצה שאפילו חלקם יחזרו, תראי איזה הישג יש לך עד עכשיו ותביני שלא שווה להתייאש, כן שווה לזהות למה אנחנו נופלים בשעות מסוימות ולמצוא פתרונות שיתאימו לנו.
בהצלחה :אוהב:

ההשג שהגעת אליו בדם יזע ודמעות האם בשביל חטיף או כל פיתוי אחר שווה לאבד את הכל
ולעלות במשקל וכפול, להסתכל על הלפני ואחרי(העזרי בתמונה שלך) לשם את רוצה לחזור
לתיסכול של כניסה
לחנות בגדים ולקנות מצנחים במקום חולצות :עצוב: :סחרחורת:
אני לא חושבת שמישהיא מאיתנו רוצה לחזור למקום הזה, אז להתנער ולעבודה….

מנסה להיות כל היום עסוקה, וככה גם אם יש את הצורך למתוק, לנשנש או משהו אחר… אני מעסיקה את עצמי בכל מיני דברים, או שותה קפה עם חטיף אנרגיה….
לרב זה עוזר…
😉

רייצל….
מה שמחזק אותי זה שיר השמירה שלי….והוא לא קשור לחינמיים או לאכול בכלל…מה שמחזק אותי נמצא בתוך תוכי..
שולחת לך קישור לשם:
http://www.heli-group.co.il/gallery2.php?MainPageID=97
משהו בתוכך…אמור לעזור לך להתמודד עם הנפילות……ולא מלפפון….
דברי עם עצמך, הדיאלוג הפנימי הזה הוא המנוע של האנרגיות האמיתי !!
בהצלחה

דבר ראשון תזכרי למה התחלת את התהליך ואיך את רוצה להראות בסופו, איזה בגד
את מצפה ללבוש ושיהלום אותך. תחשבי מה חשוב יותר הזלילה האין סופית או הגולם
שמחכה לך כל שבוע, אין דרך אחרת הכל בראש תרצי להצליח תצליחי הרבה מהתהליך
זה שינוי בחשיבה :אוהב: :שמח1: :שמח1:

קודם כל תזכרי שכל עוד אכלת במודע זה כבר טוב כי להיות מודעים זה חלק מאוד גדול בתהליך והכי קל לפתור אכילה מסוג זה מאשר לפתור אכילה לא מודעת ברגעי משבר.
אני מדברת עם האוכל… :שמח1:
כל פעם שבא לי משהו אני מדברת לאוכל וחושבת לעצמי האם זה באמת כדאי? האם זה מה שיעשה אותי שמחה? הרי הגעתי לתוכנית מלכתחילה כי לא הייתי מאושרת מהדרך בה הלכתי, מהשטויות שהכנסתי לגוף, מההרגשה שהאוכל עשה לי וגם מהשומן שהצטבר לי על הגוף.
אם לא הצלחת לשכנע את עצמך בדרך הזאת פשוט צאי מהבית. רוב הפיתויים שלנו מסתתרים בבית וכשנמצאים בבית וקר ומשעמם הכי כייף וקל זה לקחת משהו לאכול כדי להתחמם ולהפיג את השיעמום שגורם לקושי מלכתחילה. לכי לקניון, לחברה או כל מקום אחר שיעשה לך טוב ויסיח את דעתך מהאוכל. בימים כאלו תאכלי הרבה אוכל חם (בגדר התוכנית כמובן). אוכל חם מחמם את הגוף ומפיג את תחושת הרעב שהרבה פעמים מופיעה בגלל הרצון של הגוף לחמם את עצמו.
כמו כן, צאי להליכה או כל ספורט אחר שאת אוהבת. אני אחרי שאני עושה התעמלות הכי חדורת מוטיבציה כי לא בא לי להרוס את מה שעבדתי עליו כ”כ קשה.
והכי הכי חשוב, לכי לקבוצה, תתחזקי מהמדריך/ה ומהמשתתפים ותקבלי זריקת מרץ קטנה שתעזור לך לעבור את השבוע בקלות.
קחי בחשבון שיש שבועות כאלה וזה בסדר גמור וחלק מהתהליך, קבלי את זה באהבה ותמשיכי הלאה מחוזקת יותר.
המון המון בהצלחה!!!

איילה מדהימה !
שאפו….
הכי כייף לשבור מחסומים……יאללה…..

ולהגיע ליעדים שהצבנו לעצמנו.
כל הכבוד והמון המון הצלחה בהמשך :שמח1:

אני רק שיקפתי לך והודיתי לך על התרומה המדהימה שלך לפורום ! :אוהב:

בא לי להכין ….

כל הכמות שלך:)

אבל אולי כדאי לחכות לתשובה מושכלת יותר :שמח1:

טאו טאו יקרה…
אז זהו שהיא לא הלכה לאיבוד…אלא את קצת הרחקת אותה ממך…
תעוררי אותה מחדש…מה את רוצה מהתהליך? מעצמך?
תכווני את עצמך לשם…מה צריך לעשות כדי שזה יקרה….
ותכבשי את היעד – קדימה ! עם מצב רוח טוב….שימלא אותך באנרגיות חיוביות לשבוע חדש ולא ההודעות של יום ראשון….
את יכולה ! את תצליחי ! את תנצחי את השומנים!
בהצלחה
:אוהב:

בגופינו שוכנות שתי נפשות האלוקית מנסה להנהיג את הגוף לעשות מה שנכון והבהמית רוצה להינות אבל הצד החזק שלה הוא שלאחר שהיא מצליחה להפיל אותנו לרדת מהתוכנית למשל, היא גם מושכת אותנו לעצבות וזה מה שהיא מחפשת באמת. כי כשאת בעצבות ואין לך מוטיבציה אז ברור שלא תתרוממי אלא רק תלכי אחורה. אז אל תתיאשי דעי שיש לך כוח. תדליקי את עצמך על התוכנית מחדש. חפשי במתכונים כמה דברים שיעשו לך חשק להכין את הארוחה הבאה בכיף. תכיני לך כמה מנות חינמיות שיהיו במקרר ותמשיכי מהארוכה הבאה כרגיל כאילו לא קרה כלום. תזכרי מה את באמת רוצה!

תיזכרי במה שעושה לך טוב, ברגשה :שמח1:
מה גורם לך לעשות תוכנית, אפילו 80-90% ….
תייצרי את את המוטיבציה ותראי שתתמלאי בכוחות ובאנרגיות חיוביות לשבוע חדש…
בהצלחה ושבוע טוב :אוהב:

טאו טאו,
כל אחת ואחת מאיתנו חווה לפעמים רגעי שבירה ולעיתים דועכת לה המוטיבציה ואיתה גם באים אלפי תירוצים ושכנועים עצמיים..עצם זה שנכנסת לפורום לשאוב ממנו חיזוקים כבר מעיד על צעד שעשית לעבר השבת המוטיבציה לאלתר והסתכלותך על חצי הכוס המלאה.
מניסיוני האישי, כשאני מרגישה שמתחילה לרדת לי המוטיבציה מהתהליך, אני חוזרת למקורות – קוראת את החוברת שקיבלנו ביומנו הראשון בקבוצה, מדברת עם המנחה ומתחילה כאילו היום זו הפעם הראשונה. גיוון באוכל גם יכול לעזור ולשפר את ההרגשה. תתחילי מהצעדים הפשוטים האלו ותראי איך המוטיבציה לאט ובטוח חוזרת למקומה!! המון בהצלחה.