תאכלי ותהני ותזכרי שמנה מותרת היא חלק מהתפריט והיא לא באה על חשבון ארוחה אלא בנוסף.
בתיאבון :מאושר:

מנה מותרת היא לא במקום ארוחה אלא בנוסף. אל תוותרי עליה ותהני ממנה כמו שצריך.
אני ממליצה לחבר את המנה המותרת לארוחה וככה את מגדילה את כמות האוכל ולא אוכלת סתם בלי חשק בין הארוחות כשאת לא רעבה ואוכלת רק כי צריך וכי ככה כתוב בתפריט.
בעיקרון, אם בא לך, את יכולה לאכול כריך שווה במקום מנה מותרת אבל אז תתפנקי על כריך שווה במיוחד ולא סתם… :מאושר:
בתיאבון!!

זיוה יקירתי, את מעוניינת להגמל ? 🙂 בדקי את הסוגייה הזו…
אם לא, פשוט שתי יותר מים…וכוס חלב אחת רק לכל הכוסות קפה הללו
בהצלחה

גם לי יש את בעיית הנס קפה.פתרתי את הבעיה כך:

א.בבוקר אני מוזגת חלב לכוס חד פעמית,כשהכוס הזו מספיקה לי ל-4 כוסות נס קפה,לא ספלים

אלא כוס זכוכית סטנדרטית.רק כוס הנס הראשונה בבוקר היא מנס קפה עם קפאין השאר

מנס נטול קפאין.

ב.בנוסף אני שותה כוס קפה שחור חלש אחד ליום.

ג.גיליתי את התה הירוק של ויסוצקי בטעם קינמון ותפוח שעוזר לי פלאים.

כשבא לך נס קפה הכיני כוס ענקית מהתה והרצון לנס קפה ייעלם.מה גם שהתה בריא

מאוד ונחשב לנוזלים.

לרוויה ובהצלחה.

אם את מעוניינת ביצירת חלבון מלא…
אכלי מדי פעם 2 כוסות של קינואה עם עדשים או אורז כא.צהרים שלמה..
ללא קטניה זו מנת פחמימה 3 כפות.
בהצלחה

3 כפות,
כתחליף לחלבון בשרי 9 כפות, ולכן אם בא.צהריים את אוכלת רק קינואה וירקות , אזי זה 12 כפות.

אילנית שלום
אין תשובות בפורום לגבי מתכונים אלא רק במוקד.
משה

משה, אני חייבת לציין שיפה מאוד שזכרת את עניין המים, אני כבר שכחתי שדיברנו על זה… :שמח1:
המון תודה שלא שכחת, בדקת וביררת וחזרת אלינו עם תשובה. :מאושר:
לייזה, לגבי המים, אני ממליצה להסתובב כל היום עם בקבוק ולא עם כוס ככה את יותר שולטת בכמויות המים שאת שותה. קחי עצה ממני, אין דבר כזה לא יכולה, תכריחי את עצמך!!!
עשי לעצמך נקודות ציון של מים שעד שעה כזו וכזו את חייבת לסיים בקבוק, אצלי זה עובד מצוין. אני מסתובבת עם בקבוק מים של 750 מ”ל, עד שאני מגיעה לעבודה (חצי שעה נסיעה בערך) אני מסיימת בקבוק אחד, בקבוק נוסף עד סביבות 10-11, בקבוק נוסף לארוחת צהריים, בקבוק נוסף עד חמש שאני מגיעה הביתה (לפעמים אני שותה שניים עד חמש) ואח”כ מים עם ארוחת הערב.
שימי לב מתי יותר קל לך לשלוט על כמויות המים שאת שותה. אצלי זה בעבודה כי ברגע שאני מגיעה הביתה ויש לי את כל ההתעסקות של הבית והילדים אני לא מספיקה כמעט בכלל לשתות ככה שאני משתדלת לשתות את מירב הכמות (בצורה מסודרת ומפוזרת על פני כל היום כמובן) עד שאני אוספת את הילדים. בידקי את סדר היום אצלך ופשוט תכריחי את עצמך לשתות בנקודות ציון מסויימות וזה יעזור לך. תנסי ואין ספק בכלל שתראי שינוי גם בקצב הירידה במשקל!!!
המון בהצלחה ועדכני אותנו איך הולך… :שמח2:

אזי זה אומר שאני לא שותה מספיק (ואולי בגלל זה קצב הירידה שלי איטי), אבל בכל מקרה לא נראה לי שאוכל להגיע לכאלו כמויות של מים, ולו רק בגלל העובדה שבמשך הזמן מאז שהחלתי בתוכנית, אני די צמצמתי את נפח הקיבה, ולכן אני “מתמלאת” די מהר, בצהריים אני כבר אוכלת או מרק או ירקות, אין לי מקום לגם וגם ואם אשתה כמות כזו של מים, אז בכלל…
ויש משהו נוסף בזה שנראה לי בעייתי, כמות כזו של מים בצמוד לארוחה יכולה לדלל באופן משמעותי את מיצי העיכול בקיבה ומשכך לפגוע אולי בתהליך העיכול, שווה מחשבה/בדיקה.

אין הגבלה בגלל שכל המרכיבים הם חינמיים אבל כמו כל הדברים החינמיים, איכלי בשפיות ולא את כל התבנית.
בתיאבון!!

היי שירן…
תודה שאת משתפת אותנו בפורום ועוד בפעם הראשונה…
הדבק האמיתי של המוטיביציה הוא המפגשים הקבוצתיים…ולא התפריט או האוכל..
הייאוש בטח שלא עוזר..חזרי לקבוצה, שאבי כוחות, התלהבי מחדש…
יהיה בסדר…דברי עם המנחה והגיעי באיחור…
בהצלחה

תחזרי לקבוצה, גם אם באיחור של כמה דקות, זה יחזיר אותך למסלול 🙂
תייצרי מוטיבציה, תיזכרי במוטיבציה שהיתה לך לפני הנסיעה, מה עשה לך טוב.
כשאנחנו בעשייה (אכילה כל שלוש שעות, שתיה, ספורט…) אנחנו מחזירים את המוטיבציה.
בהצלחה!