-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
ברוכה הבאה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:06
היי אסנת..
האם את משתתפת בקבוצות שלנו? באם כן…את מוזמנת אף להתייעץ עם המנחה..
באם לא…צרי קשר עם תחנה לבריאות האישה…לייעוץ מקצועי לאחר לידה..
1. תפריט הנקה הוא בעל דגשים תזונתיים מיוחדים המותאמים למצב…1500 הוא רגיל..
2. כן.
3. לא חינמי, רק קערה של נוזלים פעם ביום
4. אפשרי כפית בא.ארבע…
5. סוכר לא בתוכנית….שיקול שלך…קצב הירידה הוא שלך..
בהצלחה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:06
אין ייעוץ בפורום בנוגע למשקלי יעד…
התייעצי עם המנחה..
בהצלחה -
-
-
אני שמתי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:06
גמבה, יצא מעולה!!!
אפילו הבן שלי שהוא לא אכלן בכלל, טעם מזה ואמר שזה מאוד טעים. :מאושר:-
אני שמתי גמבה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:06
ויצא מעולה אבל בעיקרון את יכולה לשים מה שבא לך: גמבה אדומה, פלפל חריף וכו'
מעבר לזה, את יכולה לשנות קצת את המתכון ולהוסיף/לגרוע דברים לפי הטעם, זה יוצא לא פחות טעים :מאושר: -
-
-
הצלחהההה בחורף טיפ אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
היי לכולם אני שימרית בקבוצה של חלי ביום ראשון ירדתי עד עכשיו 9.600 נקווה שהיום עוד ונסגור כבר 10 .
הטיפ שלי שעכשיו חורף כל יום מרק חלי מוכן במקרר ישר לחימוםםםם ורותח ואז אוכלים לאט לאט ופעם יותר גזר ופעם אחרת יותר כרוב כל יום משהו אחר ואז לא נמאס ….
בהצלחה לכולם :אוהב:-
היי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני נצה ואני בקבוצה מלי המדהימה בנתניה עד כה ירדתי 22.7 ק”ג, יש לי בעל מדהים שעוזר לי בתהליך ואפילו הצטרף מהבית וירד עד כה 84 ק”ג. ויש לי אמא מדהימה שהגיעה לשמירה אני אמא לילד בן 2.7 שנותן לי המון מוטיבציה-
שלום אני מוריאל אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
שלום לכולם אני מוריאל ואני חיה בסקוטלנד שבבריטניה ,אני נולדתי בישראל אבל נשואה לסקוטי .
אני בת 24 אחרי לידה ואמא למאיה .
אני כול חיי הייתי רזה ותמיד המשקל דלי נע בין 48-50 לא יותר אבל אחרי ההריון עליתי ממש ואני עכשיו 62 קילו אני מאוד רוצה לחזור לגוף שלי כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי .
שיהיה יום טוב-
נעים להכיר… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני תאיר
בקבוצה של חלי בק. מוצקין
אצל חלי אני חדשה (שבוע שני- בראשון ירדתי קילו)
ביחד עם הקילו הזה אני 24.5 ק”ג פחות אחרי שעשיתי את זה הרבה זמן לבד…
והטיפ שלי הוא התמדה וגיוון!-
אילה (עם י' אחת!!!) אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
שלום לכל חברי/ותי לפורום!
אני אילה, בת 30, השתתפתי חצי שנה בקבוצה של דבורל'ה :אוהב: המקסימה בצפת (שעוזבת… :עצוב: )עד שעברתי לאזור ירושלים.
4 חודשים אני ממשיכה לבד ללא קבוצה, אך בקשר שבועי עם דבורה והקבוצה שלי(מעדכנת אותם בSMS כמה ירדתי כל שבוע).
בקרוב אוכל להצטרף לקבוצה בירושלים.
ירדתי 22.5 ק”ג :מאושר: ויש לי עוד 4 קילו לשמירה!!! :מאושר:
הטיפ שלי הוא: “לאסוף את עצמי אחרי כל נפילה :סחרחורת: ולהמשיך בתפריט כרגיל כאילו כלום לא קרה :מאושר: . להתקלח, להתלבש יפה, לשים עגילים ושרשרת ולהגיד לעצמי :אוהב: כמה אני יפה היום.ולדעת בלב שאני באמת מסוגלת לה-כ-ל” :שמח2: :שמח2: :שמח2:-
הכרות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני קרן, בקבוצה של מיכאלה, התחלתי לפני שלושה שבועות (כמעט ארבעה) עד כה הורדתי שניים וחצי קילו והדרך עוד רבה וארוכה.
אצטרך כנראה את כל התמיכה שתוכלו לתת לי.נעים להכיר.
-
היכרות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
נעים מאוד מאוד להכיר..
אני ליטל אני בת 25 מהצפון וירדתי עד כה 19 וחצי ק”ג (עוד חצי ק”ג חוגגת 20!!)
אני לא בקבוצה, אלא עושה לבד לפי התפריטים והפורומים המדהימים האלה כאן!!
אני קוראת את כל מה שכתבתם כאן כולכן ומוצאת כל כך הרבה במשותף..
עם הקלוגרמים המיותרים השלתי מעליי את הכעסים והמירמור…ועוד כמה דברים:)
אני מאוד מרוצה , ומה שעכשיו הכי קשה לי זה להתמודד עם אנשים שאומרים “זה יותר מדי, מספיק, אם תרזי עוד זה יהיה לא יפה” וכו וכו..
הטיפ שלי הוא לשאול לשאול לשאול…. וללמוד בעל פה את התפריט:) :לשון:
שיהיה המשך שבוע קל (תרתי משמע!!!)
ליטל-
:) אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
שלום לכולם!
אני אדוה מהקבוצה של מלי המדהימה והיקרה בקרית שמונה, ירדתי עד כה 8 ק”ג.יש כל כך הרבה טיפים, אבל המשמעותיים ביותר בחיי הם:
לתכנן את הארוחות, לדאוג שתמיד יהיה אוכל במקרר, לי נורא חשוב גיוון אז לחפש מתכונים חדשים ולנסות.
אם נופלים – לקום על הרגליים ולהמשיך הלאה.
אם יש עליה במשקל – לא נורא, השכר יגיע בהמשך.
ולא לשכוח שתמיד יש למי לפנות, פה אשמח להגיד תודה למלי המנחה המדהימה שלי שמלווה אותי ותומכת כבר המון זמן (לא היו חסרות לי נפילות במשך התהליך ואני אפילו לא בחצי הדרך) וכמובן לאיה שעונה בסבלנות על כל שאלה, ואייך אפשר בלי לציין את אנשי הפורום המקסימים שנמצאים כאן אחד בשביל השניה, לטעמי אין ספק שזה חלק נכבד מההצלחה בתהליך של כל אחד ואחת מאיתנו 🙂בהצלחה לכולם והמשך שבוע טוב! 🙂
-
שבוע מבורך אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני גבריאלה מהקבוצה של קובי בטבריה. מתקדמת בצעדי ענק אל היעד המיוחל! הזמן היחיד בחיי שבו הייתי רזה היה עד גיל 4 בערך, מאז כל חיי אני בעודף משקל וכל חיי אני מסרבת להשלים עם זה. ברוך ה' בפברואר האחרון קרה לי נס והצטרפתי לחלי ממן. עד כה ירדתי 21.700 ואני מתחילה לגלות את עצמי(בכל המובנים)
מה שגרם לי לעשות את המהפך הפנימי זה קדם כל שנצמדתי לשיטה ולקבוצה וראיתי תוצאות ויחד עם זה הגיע התובנה המדהימה שרזון זה בסך הכל הדבר הכי טבעי ואידיאלי לגוף שלנו. אני יותר ויותר קולטת שאני לא רוצה שום גרם מיותר על הגוף שלי פשוט כי כשמו כן הוא! וברגע שקלטתי את זה שום דבר לא יעצור אותי
בנוסף צריך לזכור שהכוח לעשות את התהליך הזה הוא ברכה גדולה מה' והכלי לברכה זה השיטה והקבוצה. אז לדבוק במטרה ולא לוותר וגם להודות לה' על כל צעד שעשיתי קדימה ולבקש עוד…
בהצלחה לכל המקסימות-
משה חוטר אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
היגיע הזמן להרים את המסך מהשם.
לפני כ13 שנה התגלת אצלי סכרת מבוגרים.
מאז עשיתי נסיונות שונים לרדת במשקל כשנקודת ההתחלה היתה 106 ק”ג.
עוד לפני שהצטרפתי קבוצות של חלי התאמנתי בחדר כושר אבל חטיפות של אוכל מפעם לפעם וריבוי בפסטה ולחם למינהו(בעיקר מלא) הביאו אותי בדצמבר שנה שעברה ל97 ק”ג אחרי שעלה לי במאמץ להגיע ל93.
כאן החלטתי להצטרף לקבוצה בקצרין בהנחיתה של מלי.
היחס שקבלתי ממלי ומהדיאטנית במוקד היה מעל ומעבר.
ביולי הגעתי לשמירה אחרי 13 ק”ג פחות ומאז ירדתי עוד שני ק”ג.
כפי שניחשתם פרט לעבודתי כמורה התחביב שלי הוא המטבח והחלטתי לשנות איתו כיוון למאכלים שיעמדו בתקן חלי אבל יהיו מגוונים. לגבי מתכון הוא המלצה בלבד וכשרון האלתור חוגג.
הטיפ שלי:
לא להתרגש מעליות במשקל,לא לחשוב על השבוע בלבד אלא לחשוב לטווח הרחוק. מדובר בדרך חיים.
כשאגיע עם משקל השמירה לחמש שנים בתוכנית אוכל להגיד שעליתי על דרך המלך וכן עזבתי את מה שטעים ומשמין מאחוריי.
משה-
שבוע טוב ומחזק לכולם….. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני רחלי,מהקבוצה בחדרה של המנחה איה המדהימה שאין לה תחליף!!!
ירדתי 45.100 ק”ג.לפני שבועיים חיתנתי בן מקסים אך הקסם שלו לא עמד מול הירידה שלי…הייתי מרכז העיניינים והמחמאות ומי שלא פגשני הרבה זמן פשוט לא היכירני.
אין הרגשה נהדרת מזו…!!!
הטיפ שלי… ללכת לאט אבל בטוח.להציב מטרות ויעדים לא גדולים ורחוקים אלא כאלה שניתן “לכבוש”לעמוד בהם ולהמשיך ליעד הבא… ומה שהכי עוזר זה לתכנן ולדאוג שיהיה תמיד מה לאכול בכל עת ובכל מקום ולהנות מהתהליך ע”י דברים טעימים ומגוונים ויש המון!!!
ותמיד לראות את הכוס המלאה ולהמשיך הלאה בראש מורם גם לאחר נפילות. איך איה אומרת???כמה כבר יש לך בכיס???!!!
בהצלחה ושבוע נפלא לכולנו! :שמח1:-
שלום לכולם אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני איילה, אני בקבוצה של חלי בקריית מוצקין, רזיתי עד עכשיו 5.1 ק”ג ואני אחריי לידה.הטיפ שלי הוא פשוט לעשות ספורט שאוהבים. זה מאד חשוב כחלק משינוי אורח חיים בריא, ולא רק בגלל שזה שורף אנרגיה. יש המון סוגי ספורט: ריצה, שחייה, הליכה, אירובי, ספינינג וכולי… ולשלב את זה עם פעילות אנאירובית כמו עיצוב וחיטוב, פילאטיס ומשקולות, וזה כדי שכשנגיע למשקל היעד לא הכל יהיה רופס 🙂
שבוע מצוין לכולם!-
אני מירב אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
שלום,אני מירב ואני בקבוצה של קובי מר”ג, אני חדשה בכל העניין, רק שבוע וחצי בקבוצה ורק עכשיו בפורום.אני עדיין לא מצליחה לקרוא לעצמי שמנה (רק עור עבה).
המטרה שלי להוריד לפחות 20 קילו, זאת הדיאטה הראשונה שלי ומאוד מקווה שגם האחרונה.
מקווה להיות פעילה ולהגיע להשגים במהרה.
יום נפלא-
הכרות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני שירלי, מהקבוצה של מלי המדהימה מנתניה.
אני ובעלי הולכים יחד בדיוק 4 חודשים וכל אחד מאיתנו הוריד כבר 11.5 ק”ג (מה שמביא למירווח של 23 ק”ג במיטה :מאושר: )הטיפ שלי הוא להעיז לחלום ולא לשכוח לדאוג לעצמך, בדיוק כמו שאת דואגת לשאר בני המשפחה. בדיוק כמו שתעמדי עבור ילדייך או בעלך ב- 12 בלילה להכין אוכל שהם רוצים, ככה תעמדי גם עבורך ותחתכי סלט. בדיוק כמו שתמצאי זמן לעשות כביסה/לשבת עם הילד להכין שיעורים ככה תמצאי לעצמך גם 50 דקות לצאת להליכה…כמו שמגיע לכל בניי הבית מגיע גם לך ובמידה שווה!!
-
סבב היכרות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
שבוע טוב ומבורך שמי דוריס אוחנה אני בקבוצה מה-25.10.10 בקבוצת כפר תבור התחלתי עם ענת המדריכה(מאחלת לה הרבה בריאות והחלמה מהירה )כיום המדריך שלנו איתמר החמוד,
עד כה ירדתי 19 ק”ג ומעבר למראה אני מאושרת הביטחון העצמי חזר אין ספק אני הפכתי
להיות אדם לא ממורמר ששולף ציפורניים על כל הערה, היום החיוך לא יורד לי מהפנים טוב לי
פשוט טוב לי, הטיפ שלי להאחז בכל דבר שעוזר לכם להצליח לשחזר הצלחות ולא לוותר :אוהב:
“אם קשה הדרך אין דבר כל דקה הופכת לעבר אל תביט למטה לך ישר כי בסוף הדרך יש מחר..”-
הכרות… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אוסי משתתפת בקב' של איה בחיפה,ירדתי עד עכשיו34.100 ק”ג.הטיפ שלי לא לוותר למרות שקשה.להבין שנפילה היא נפילה ותמיד ניתן לקום ממנה זו רק סטיה קטנה מהשביל להצלחה.בקיצור התמדה אמונה וסבלנות -3 מפתחות עיקריים שלי בדרך להגעה למשקל היעד/שמירה
אוסי 🙂-
להמשיך בכל מצב להגיע למפגשים אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
הי אני רחל ,נמצאת חודש וחצי בקבוצה המדהימה בטירת הכרמל עם המנחה מזליקה, עד כה ירדתי 5 ק”ג,הטיפ שלי להצלחת התהליך-להגיע למפגשים בכל שבוע ולא לוותר, גם אם לא היה שבוע מוצלח להמשיך להגיע למפגשים כדי לקבל כוחות-זה מה שהכי עוזר לי..
-
שבוע מדהים! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני דפנה, נמצאת בקבוצה של שירלי המדהימה בכ”ס. ירדתי 6 קילו.
הטיפ שלי, הוא להכין אוכל מראש שיהיה במקרר כדאי לא “ליפול” על שטויות.
בנוסף, כול יום אני בעבודה ממלאה בקבוק מים 2 ליטר, שמה לי על השולחן וכול הזמן
מוזגת לי את הכוס במים ושותה :מאושר:
בנוסף גם גילתי לאחרונה שלהשתתף פה בפורמים זה גם עוזר להחזיק מעמד ולקחת “טיפים”, מתכונים וחיזוקים מאחרים. :אוהב:
בהצלחה!-
שבוע מלא אנרגיות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
בוקר טוב לכולם,
אני נירית, בקבוצה של חלי המדהימה (בק. מוצקין), ירדתי 16,400 ק”ג ובראשון שעבר נכנסתי לשמירה.
הטיפ שלי? מחשבה = כוח – תחשבו שתצליחו להגיע למטרה, עם עשייה ורצון כי אין דבר העומד בפני הרצון.
בהצלחה ושבוע טוב.-
אני אתחיל… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
אני יהל, נמצאת בקבוצה של גל המדהימה בנתניה וירדתי בנתיים 5.5 ק”ג עם הפנים קדימה… :שמח2:
הטיפ שלי שהכי עוזר לי הוא להיות מאורגן מראש בכל הנוגש לאוכל וזה כולל גם לחשוב מראש מה נאכל השבוע (בעלי עושה תפריט יחד איתי מהבית וירד בנתיים 8 ק”ג), לבשל אוכל בריא וטעים, להכין את כל האוכל בשקיות לעבודה כולל נישנושים חינמיים, להקפיד על השעות כדי לא להגיע למצב של רעב שבא לטרוף הכל. וכמובן (איך שכחתי), המון המון המון מים!!
שבוע מעולה וקל לכולם… :מאושר: -
-
-
כל הכבוד אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
לקחת שליטה על החיים שלך.
תחושי גאווה על הישג כי הוא רק שלך!-
רביד אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
יפהפיה!
כל הכבוד 🙂-
כל הכבוד! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
פשוט מדהימה! 🙂-
סיפור הצלחה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
רביד את פשוט מדהימה אין ספק שכל הצלחה מגבירה בנו את הרצון והמוטיבציה
להגיע ולהיות סיפור הצלחה, המשיכי כך פשוט מחמם את הלב :אוהב: :שמח1:-
מדהימה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
איזה כיף לקרוא סיפור הצלחה ולהיווכח, מפעם לפעם, שזה אפשרי.
רביד, את נראית מדהים, קורנת מאושר ויפהפיה. 🙂-
100ממת!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
את נראית מעולה! מעניקה הרבה השראה.-
כל הכבוד לך!!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
את נראית מעולההההההה
ת-
הכי מפרגנת… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
רביד את נראיית מדהים.מזדהה עם השופינג זה קורה לי לאחרונה.תהני מהתוצאה ותשמרי עליה.
אוסי 🙂-
מפרגנת…. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
רביד, את נראית מדהים, כל הכבוד!!! -
-
-
מענה ל־התאמת משקל לגובה………….. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
תרשמי בגוגל מחשבון bmi ותדעי. בגדול הטווח הוא בין 57 – 68 ק”ג. שיהיה בהצלחה! כמובן שתלוי גם אחוז שומן בתוך כל המכלול.
שיהיה בהצלחה! -
-
-
קודם כל-יהייה טוב (-: אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
מבחינתי, חלק מהפינוק של המנה המותרת הוא לא רק האוכל עצמו אלא כל הטקס מסביב וחלק מהטקס זה הפינוק שמישהו אחר מפנק אותי.
אני אוהבת לעמוד ולבשל/לאפות אבלא ין מצב שאני אעמוד להכין לי את המנה המותרת.
אז אני דואגת לאכול אותה בחוץ…ואם אפשר בבית קפה…שם יתנו לך חתיכה עוגה שהזמנת ואחרי שתסיימי אותה זה יגמר….לא יהיו קצוות ליישר…לא תוכלי לבקש חתיכה קטנה נוספת (כמו שאפשר לבקש ממישהי שאת מתארחת אצלה).
ועוד משהו קטן ברשותך- המנתרה של “להחזיק בבית כי אולי אורחים יבואו”-תמחקי אותה מהלקסיקון. היום, כשיש סופר/פיצוצייה/YELLO זמין ופתוח כמעט בכל מקום ובכל שעות היום, ניתן לקנות כיבוד לאורחים בכל רגע וגם אם לא-אם יש אורחים שמרשים לעצמם “לקפוץ” מבלי להודיע מראש שיקחו בחשבון שמקסימום יקבלו כוס קפה ופרי. אני בטוחה שאם תסבירי להם שזה המצב הם רק יכבדו ויעריכו אותך יותר…-
אולי כדאי יותר אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
להשאיר את כל החטיפים והמנה המותרת מחוץ לבית.
למה להקשות עליך ?
פשוט תאכלי את המנה המותרת מחוץ לבית עד שיגיע היום שתדעי שאפשר יהיה לאכול אותה בבית בביטחון מלא שבמהלך השבוע לא יהיו נפילות.
לחילופין, אם את רוצה ממש לאכול את המנה המותרת בבית, תקני לך הביתה בדיוק את המנה המותרת, וביום שתכננת שהוא יהיה היום שתאכלי את המותרת.
בהצלחה ! -
-
-
תשובות…. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
היי עינב,
לגביי השאלה הראשונה – טעמי לא ניתן לאכול… תנסי חטיף בריאות עד 100 קלוריות. יש חטיפים מאד טעימים של פיטנס.
לגביי דג: מותר 200 גרם לפני בישול או 150 גרם לאחר בישול.
לגביי עוף – מותר רבע עוף בתנור -
-
-
קחי לך נשנושים בריאים… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
תקני מסטיקים ללא סוכר או סוכריות, בייגלה 100 קלוריות, פופקורן 100 קלוריות וחטיפי בריאות למיניהם ותחזרי לאכול כל שלוש שעות..זה בטוח יעזור!-
מצטרפת לתחושת הנפילה… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:05
גם לי היו נפילות משל עצמי.. מקווה מחר לקום עם אנרגיות חדשות ורצון להצליח…
שולחת לך חיבוק…
ובהצלחה במבחן.. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
היי גלית…
מתכונים את יכולה לבדוק באמצעות המנחה או המוקד…
סלמון 200 גרם לפני בישול כמנת בשרית בצהרים
או 80 גרם כחלבון וחצי בא.ערב-
מוקד אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
שאלות כאלו תפני למוקד לא תקבלי כאן תשובות מוסמכות.
משה
כנ”ל לגבי הסלמון.-
סלמון מעושן אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
ועוד שאלה בבקשה:
כמה פרוסות סלמון מעושן מותר לאכול כמנת חלבון גבינה?תודה! :שמח1:
-
-
-
מסכימה עם כולם אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
אין שום בעיה לעשות דיאטה בזמן העבודה ורובנו גם עושים את זה, העניין הוא רק שינוי הגישה. תאמיני בעצמך שאת יכולה וזה מה שאת רוצה וכך לא תתפתי לכל מיני שטויות בעבודה.
בקשר לאוכל עצמו, אני אוכלת בעבודה כרגיל ומכינה הכל מראש. קחי לך בנוסף מלאי של ירקות חינמיים שניתן יהיה לנשנש (לי זה עזר בעיקר בהתחלה כשהיה לי צורך בזה, עכשיו כשכבר התרגלתי לתפריט שמתי לב שאני לא אוכלת אותם בכלל), סוכריות ומסטיקים למקרה שתרצי משהו מתוק ובקבוק של ד.קולה או משהו בסגנון גם למקרה שבא לך משהו מתוק אחרי האוכל (לי זה עוזר לפעמים אחרי ארוחת צהריים כשיש לי ממש צורך למשהו מתוק).
מעבר לזה, תכיני לך מראש קופסא של ארוחת צהריים חמה (אני לא הייתי מוותרת ומחליפה ארוחות כי לטעמי ארוחה חמה הרבה יותר ממלאת ומשביעה מארוחה קרה) עם הרבה ירקות בצד (אפשר מוקפצים או סלט קטן) ותראי שהיום עובר ממש בקלות כשמתארגנים נכון.
שיהיה המון המון בהצלחה, אני מאמינה שאם רק תרצי, תצליחי!!! :מאושר:-
מענה ל־איך לעשות דיאטה נכונה בזמן עבודה? אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
היי סאלי,
אורח חיים בריא הוא גם כחלק ממי שעובד גם הרבה שעות עבודה. כרגע אני בחופשת לידה, אך לפני ההריון הייתי עובד שעות דומות לשלך מ8:00 בבוקר ועד אחריי 18:00. השאלה איפה את עובדת? את עובדת במשרד או עבודת שטח? אם יש לך אפשרות למיקרוגל את פשוט יכולה להכין לך אוכל בערב ולקחת איתך לעבודה ולחמם. את ארוחת הבוקר תאכלי בבית (מותר עד שעה אחריי הקימה) ביניים, צהריים ושוב ביניים תאכלי בעבודה. תכיני לעצמך כריכים ופירות כמו מנדרינה וכולי. יש לחם קל או פיתה אליס את יכולה גם חטיף פיטנס ועוד הרבה מחליפים לביניים. ארוחת ערב את בהחלט יכולה לאכול בבית וגם א. לילה. אם את עובדת בחוץ או שאת רוצה לאכול בחוץ כי לא הזדמן לך להכין בבית את יכולה לאכול סלט בארומה.
שיהיה המון בהצלחה!!!-
היי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
דבר ראשון להגיע עם אוכל מהבית. ברגע שיהיה לך אוכל מהבית גם בפחות תתפתי לאכול דברים בעבודה. וכמובן לשתות הרבה.קחי איתך את מנת הביניים של הבוקר, מנת הביניים של אחה”צ וגם את ארוחת הערב איתך ושמרי את הארוחה החמה של הצהריים לכשתחזרי הביתה (דבר שאני בדרך כלל עושה). כמובן שאת יכולה במקום זה לקחת איתך את כל שלושת מנות הביניים ולשמור את ארוחת הצהריים והערב לכשתחזרי הביתה.
בנוסף תמיד אפשר להכין קופסא עם אוכל לארוחת צהריים בהנחה שיש לך מקום לאחסן אותה ולחמם במהלך היום.
עדיף להמנע מחדרי האוכל/קפיטריות בעבודה בגלל שלרוב הם מטביעים את האוכל בשמן.
הכי חשוב! להזכיר לעצמך כל יום למה את עוברת את התהליך ולשאוב מזה כוחות.
המון בהצלחה!
-
-
-
עוד רעיון אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
מים חמים עם פרוסת לימון או תפוז (עם הקליפה) ולהוסיף אם רוצים לפי הטעם נענע, לימונית וכדומה.בהזדמנות זו אני חייבת לציין משה שאני מאוד נהנית מהמתכונים שלך
-
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
את מוזמנת לבקשו שוב מהמנחה או מהמוקד… -
-
-
לחם… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
לא ניתן להכין בבית לחם קל משום שזה מצריך מכונה מיוחדת. אם בא לך על לחם ביתי יש לחשב פרוסה אחת כמנת פחמימה. אם את מכינה לחם בריא וממלא (כמו לחם כוסמין שהוא כבד יותר) אז פרוסה אחת מספיקה וממלאה בהחלט אבל זה כבר לשיקולך.
בתיאבון… :שמח2: -
-
-
אפשר לקבל את המתכון של ממרח עשבים המדובר? אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
מתכון של הממרח-
וואו איזה יופי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
הבקר לפני שהלכתי לקניות, בדקתי אם פרסמת מתכונים לשבת – כי אני אוהבת חידושים, מאחר ולא מצאתי ונורא בא לי חזה עוף ממולא , חיפשתי ומצאתי מתכון באינטרנט, שבשינויים קלים יכול להתאים לנו.
להלן הקישור:
http://www.metukim.co.il/forum1/viewtopic.php?t=6679לגבי המתכונים שפרסמת, על הקנלוני אאלץ לוותר מטעמי בריאות, אבל המרק, שוק ההודו, וסלט השומר יאומצו בחום.
לגבי הפלפלים הקלויים: אתה מכין אותם בתוך שקית קוקי, או איך ?
יש לי צנצנת של פלפלים קלויים קנויים, אפשר גם איתם ?
בתודה,
ושבת טובה-
טיפול בקנלוני אלמוני13/04/2019 בשעה 18:04
אני אחרי ארוחת ערב ויש לקח לגבי הקנלוני.
נורא טעים ,חייבים להשאיר במקרר ליום כדי לאפשר לקנלוני להתייצב.
כמו לזניה.
משה -
-
-
