לאלמונית שלום
הבישול המתאים הוא ללא שמן בכלל אלא רק להתחלה ורק מעט מאוד תרסיס שמן.
כשמדברים על מנת שומן מדברים על מנה מבוקרת כמו שישה שקדים או כף אבוקדו או אחד מתחליפי השומן שנמצאים ברשימה בצד ימין למטה.
כנ”ל לגבי מנות החלבון.
הביטי ברשימת תחליפי החלבון ותעשי לך חישוב כמה זה חלבון וחצי.
משה

כפי שיהל כבר אמרה, לא ברור איזה דיאטה את עושה של 1200 או 1500
עליך לאכול בין שעה וחצי עד שלוש שעות לא מעבר לשלוש שעות, לשתות לפחות 12 כוסות מים, לא ציינת כלל לגבי מים, בארוחת ערב, אכלת שתי מנות פחמימה תפוח אדמה ואורז – מותר פחמימה אחת וגם לא כתבת מה הכמות שאכלת?
אני ממליצה לך לעבור שוב על החוברת שחולקה בקבוצה ועל התפריט שקיבלת, תראי שאם תעשי בדיוק לפי התוכנית את תורידי במשקל יפה מאוד. חשוב לא לדלג על ארוחות ולאכול בזמן, לשתות מים והמשיכי בתוכנית אל תתיאשי, הכול עובד פה כמו שצריך.
בכול מקרה, טוב שהגעת לפורום זה המקום הנכון להיות בו ולקבל עזרה ותמיכה
שיהיה בהצלחה :מאושר:

קודם כל לא ברור איזו דיאטה התחלת 1200 או 1500 קלוריות? והשאלה היא איזו דיאטה הכי מתאימה לך מבחינת הנתונים ההתחלתיים שלך.
שימי לב שעלייך לאכול כל שעה וחצי עד שלוש שעות ארוחה קטנה וזו ע״י לשמור על רמת סוכר מאוזנת בגוף כדי שרמת הסוכר לא תרד ואז ״תתנפלי״ על האוכל כמו שקרה לך בערב (על אף שלא ציינת כמויות ולכן לא ניתן לדעת האם אכלת כמות כמו שצריך או לא).
הקפידי מעכשיו על הפרשי הארוחות כמו שצריך, שתי הרבה מים ועברי על התפריט שוב ושוב ע״מ שתאכלי בדיוק מה שצריך. תסתכלי בקבוצות התחליפים בצד והחליטי מה הדברים שאת אוהבת ויעזרו לך להיכנס לדיאטה ביתר קלות, מהר מאוד את תדעי בע״פ מה מותר ומה אסור ומהם הכמויות אבל בינתיים היצמדי לדף.
וכמובן, תתפנקי על מנה מותרת מתוכננת מראש, בנוסף לארוחות ועד 600 קלוריות.
שיהיה המון המון בהצלחה!!

כל עוד החטיף הוא מתחת למאה קלוריות את יכולה לאכול אותם בשקט ובלי רגשות אשמה… :מאושר:
אנחנו בבית כבר התמכרנו אליהם וממליצה בחום על הבננה עם השוקולד מריר והחמוציות עם השוקולד מריר, פשוט להיט, טעים, כייפי ובמסגרת התוכנית.
תהני… :שמח2:

באיזור של הסוכרתיים ליד כל המוצרים הטבעיים.
בתיאבון, אחלה נשנוש מפנק מידי פעם בארוחת אחה״צ… :שמח2:

וכל מוצרי הדיאט למיניהם, כולל תרכיזי דיאט, הם חינמיים ואפשר לשתות מהם עד בקבוק ביום.

:שמח1:

אך ורק כמנה בשרית
ואפשר עד 2 בשבוע לאכול 4 פחמימות כא.צהרים במקום הבשר

כל הכבוד על ההחלטה הנכונה!!! יש לך את הכוח, מוטיבציה, ידע, השגים מהעבר, תמיכה ובטוח שתצליחי!!
את חזקה, עברת הרבה, ומאוד חשוב באמת להבין שאנחנו הנשים גם בני אדם וצריכות לדאוג גם לעצמינו (ולא רק למשפחה, ילדים, בעלים…כל העולם חוץ מאיתנו)
כל הכבוד!!
בטוחה שתמשיכי להצליח!!!

החלטת לחזור בתקופה לא קלה…זה אומר עלייך המון.
יש לך כוח רצון וזה מה שיעזור לך לחזור ולעלות על דרך המלך.
את “האנשים הטובים” תמיד השאירי מאחור פשוט תחליטי ששום דבר ושום אדם לא יעמדו בדרך אל האושר האמיתי.
בהצלחה רבה
רחלי ו.

בהצלחה , ירדת כל כך הרבה ,החלטת לחזו יופי ! עכשיו את יכולה, יש בך המון כוח – תצליחי….

את בן אדם חזק באמת, יש לך מודעות ומוטיבציה מדהימה, הסתכלות חיובית. וזה בערך כל מה שאת צריכה. כמו שאמרת ההפרעות והתירוצים ליפול כנראה לא יגמרו ותמיד נצטרך להלחם אבל עם רצון כמו שלך זה אפשרי. אני הייתי מציעה תמיד לזכור שהכוחות הם לא שלנו אלא של הקב”ה. וההצלחות גם שלו אנחנו רק עושים את הפעולות

אני בטוחה שתצליחי. אשת חייל!!!

:אוהב: :שמח1: דבר ראשון ברוך שובך!
דבר שני הרצון לעשות שינוי ולהצליח ולא לאבד את מה שהישגת מוביל אל המטרה,
תקראי שוב את החוברת שברשותך , תעזרי בכל חינמיים ותפריטים, והכי חשוב
תחשבי חיובי אל תקווי תצליחי ,תהיה תמיד ערוכה ומוכנה מבחינת הארוחות
על מנת לא ליפול והכי הכי חשוב גם אם נפלת ומעדת התנערי וחזרי למסלול…
אנחנו פה בשביל לתמוך ולעודד מכיוון שזה נותן גם לנו כח להמשיך