[אלמוני]

המון המון מזל טוב על הירידה המדהימה, איזה כייף!!!
דבר שני, עיזבי את הרגשות אשמה זה לא יוביל אותך לשום מקום. אכלת, חטאת, ניתבת את זה למקום טוב של המנה המותרת, לא קרה כלום. להבא, תכנני מראש את המנה המותרת כדי שתאכלי בה משהו שווה באמת ולא משהו שסתם נישנשת ככה על הדרך.
שלא יהיו לך רגשות אשמה בעניין המנה המותרת. מטרתה היא שלא יהיו לך חוסרים ותרגישי שאת מסכנה כשכולם מסביב אוכלים ואת בדיאטה. המטרה היא לשמור על התפריט לטווח ארוך ובעצם לשנות הרגלי אכילה ולא לחיות בדיאטה תמידית. אם המנה המותרת באמת הייתה פוגעת בירידה אז היא לא הייתה חלק מהתפריט כי הרי הכוונה כאן היא לרדת במשקל ולשמור עליו לטווח ארוך ולא לפגוע בדיאטה של אף אחד. תהני ממנה ותתפנקי על משהו שווה באמת ותראי שזה לא פוגע בכלום בקצב הירידה אלא להפך, רק מעודד להתמיד ולהמשיך הלאה.
המון המון הצלחה בהמשך!!!

[אלמוני]

נהנית מזה?
אם נהנית מזה ללא שום נקיפות מצפון, אז סימן שהיית צריכה את זה.

אם לא, אז תיזכרי במקרה הזה בפעם הבאה. בכל מקרה זה לא סוף העולם. הכי חשוב זה לקום חזרה ולחזור לתוכנית.

המון בהצלחה.

[אלמוני]

בפעם הבאה כדאי קחת את המנה המותרת בתכנון מראש אבל גם כך זה לא נורה.
המנה המותרת חיונית לתהליך,איך יכול להצדיק את עצמך בלעדיה?
כדאי שתכיני מראש ציוד של אוכל מותר ובריא לשעות כאלו .
משה

[אלמוני]

מניסיון רגשות אשם הם הדבר המפיל בתוכנית ולא מקדם בדרך להצלחה.כשהבנתי שאני נמצאת בתהליך ולא בעוד דיאטה רגשות האשם “עפו” לפח ובמקומם באה תובנה של מה עושים כדי שה”נפילה” לא תחזור על עצמה.מציעה לך לקחת דף ניר ולזהות מה שם גרם לאכילה הלא מבוקרת שכתבת עליה.בפעם הבאה שתזהי נפילה כזו תוציאי את הדף וקראי את מה שכתבת.מעולה הבחירה שלך לא להכנס לפאניקה ולבחור בחשיבה שזו היתה מנה מותרת למרות שוב מניסיון הכי כייף זה לתכנן את המנה המותרת ולהתענג עליה והכי חשוב לשיר לה “שלא תגמר לעולם”…
תאמצי חזק חזק את מה שרשמת “לקחתי את התפריט של ה1,500 וירדתי 2 קילו” וואהוו…
שיהיה לך יום מדהים,תמשיכי לשתף,ב ה צ ל ח ה אוסי 🙂

[מאת]

תגובות