במידה ואין שמן ואלו כל הרכיבים יש כאן 2-3 מנות פחמימה.
בעיקרון 1 כף קמח היא מנת פחמימה, והביצה היא מנת חלבון
אבל לגבי 1 כף אבקת מרק, בד”כ מתייחסים אליה כחינמית כאשר היא מתפזרת על נפח גדול (כמו מרק או פשטידה), אבל כאן נפח התערובת קטן, אז…
לכן בין 1/2 ל- 1/3 הכמות תהווה מנת פחמימה+ 1/2 מנת חלבון
אין תחליף לפרי ולא כדאי לוותר עליו בגלל הויטמינים שמקבלים ממנו.
אם את לא אוהבת פירות כמו שהם נסי לגוון עם פירות יבשים או קוקטייל פירות בשימורים (בלי התרכיז וכמובן חשוב לבדוק קלוריות, לא יותר מ-60 למנה).
בנוסף יש את החטיף “תפוחונים” שמותר לאכול מידיי פעם במקום פרי.
1.כל פסטרמה היא בתכנית.המדריכה שלנו אמרה.
2.מהרגע שסיימת לאכול,משם תחשיבי את הזמנים.
3.מרק 10 בחינם ובשפיות.
4.את התפריט של הסנדוויצ'ים לעשות כמו שכתוב,או לא לעשות בכלל 🙂
5.את החינמיים בין הארוחות עם הארוחות,איך שאת רוצה…:)
בהצלחה… :אוהב:
למה שלא תיפני למוקד? אלמוני
13/04/2019 בשעה 18:20
בפגישה הראשונה המדריכה (המדהימה) שלי אמרה לנו שעל כל שאלה מתקשרים למוקד. התשובות שלהן הן הכי אמינות והשיחה חינמית ועם המון שרותיות.
אני מבינה שאת אומרת “אני בדיוק לפי התוכנית ולא ירדתי” כפי שרשמו לך זהו תהליך, ותהליך ארוך. 1.1 זו בהחלט ירידה יפה, אך ירידה לא חייבת לבוא ליידי ביטוי במשקל. ירידה יכולה להיות באחוזי שומן או לחילופין בהצרת היקפים. לא הכל משקל… אני סומכת עלייך ושיהיה לך בהצלחה. זה שינוי אורח חיים ולא רק “דיאטה”… המון בהצלחה יקירה.
אורית את מלכה אלמוני
13/04/2019 בשעה 18:20
אורית שלום,
השם שלך מחייב מושלמות, את מלכה! אל תתיאשי הדרך ארוכה אבל סלולה לך. שבועיים זה מעט זמן לעשות חושבים או חס וחלילה להרים ידיים.
תרשמי בדיוק מה את אוכלת ושימי לב שבאמת אין לך חריגות קטנות, אם את אוכלת לפי התפריט זה עוד יפתיע – את תרדי והרבה
בהצלחה, ותעדכני אותנו בשקילה הבאה :אוהב:
את במצב מעולה.. אלמוני
13/04/2019 בשעה 18:20
לפי הספר רשום חצי קילו עד קילו בשבוע :שמח2: ..את בשבועים רזית קילו מאה את בדיוק לפי התיאוריה..חמודה שיהיה לך בהצלחה את בדרך הנכונה..
בהצלחה
היי אורית אלמוני
13/04/2019 בשעה 18:20
ראשית ירדת יפה מאוד בשבועיים אז אל ייאוש,תתכונני לכך שלאורך כל התהליך יהיו שבועות שבהן תהיה ירידה ולהיפך גם עצירה וגם עלייה. מי שרוצה להצליח בתהליך עליו להיות סבלני מאוד.
מניסיון זה לא זבנג וגמרנו,ממש כמו שבחיים יש ירידות ועליות כך גם כאן.
בתוכנית הזו למדתי דבר חשוב מאוד שבזכותו ירדתי למשקל שלא חלמתי עליו והוא שלא מתייאשים ממשיכים הלאה,מתמידים ורק כך מצליחים.
המשיכי בתוכנית,תתמידי בפעילות גופנית (בעיקר אירובית) ואז עם חלוף הזמן תראי תוצאות
מ ד ה י מ ו ת.פשוט תראי במראה הפנימית והחיצונית אורית חדשה. :אוהב:
מוצגים 15 דיונים – 9,496 עד 9,510 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות
