-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:23
1. 2 סוכריות על מקל ליום לא מעבר לכך או 5 סוכריות ללא סוכר ..
3. עד 2 בשבוע.
4. כן..3 כפות פסטה…ומנת חלבון וחצי גבינה לא.ערב.. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:23
אבקת סוכר רק כמותרת…
2 כפות קמח=מנת פחמימה
לא הבנתי את השאלה של הכמוינז…כתוב במנות שומן כמה כמוינז…וכפית שמן כמנת שומן-
ועוד משהו… האם אפשר בפשטידה במקום כף אלמוני13/04/2019 בשעה 18:23
כמויונז כף של שמן… ? אם אני מחלקת ל 1/3 אז זה יוצא כפית שמותרת בערב… נכון ??תודה :מאושר:
-
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
אני זקוקה לערכים…-
כשאני רציתי לקנות אותו אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
אמרה לי מישהי מהקבוצה שנכנסה לשמירה ורוצה להיות מדריכה שבגלל שהפרוסות גדולות אז מותר לאכול פרוסה וחצי לארוחה יש לך את ברמן קל ולעניין אריזה ירוקה וזהובה (פס זהב נדמה לי) אני ממליצה על זה הוא טעים
:מאושר: -
-
-
חשיבה נכונה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
צודקת, אין דבר(!) העומד בפני הרצון(!) 🙂
צריך הרבה כוח רצון בשביל לחזור אחרי שהעלית מחצית מהמשקל שהורדת –
בעיניי את מדהימה !!!
תרצי, תאמיני, תצליחי – זה המתכון שלי להצלחה (כמובן בנוסף לעשרת הצעדים להצלחה של חלי).
שבוע טוב.. -
-
-
הכי פשוט… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
קחי את מנת הפרי שמותרת לך, שימי בבלנדר עם כוס חלב וקצת ממתיק (נוזלי או באבקה) וזהו!!
תהני… :מאושר: -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
בערך 20 גרם כפחמימה.. -
-
-
אז ככה… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
לגבי המנה המותרת שלא יהיו לך רגשות אשמה. המנה המותרת היא חלק מהתפריט והיא לא פוגעת בתהליך הירידה!!
במידה ומה שאכלת לא עשה לך טוב, פעם הבאה תאכלי משהו קליל יותר ומפנק לא פחות שלא יכביד עלייך, הכל עניין של ניסוי וטעייה לגבי מה עושה לך טוב עכשיו מבחינת האוכל (ולא מבחינת רגשות האשמה שאין להם מקום כאן). אני שמתי לב למשל, שבגלל שהגוף שלי לא רגיל לשטויות אז כל מיני מאכלים שהייתי אוכלת על בסיס קבוע כבר גורמים לי להרגיש ממש לא טוב ולכו אני נמנעת ולא אוכלת אותם יותר בכלל!!
לגבי הספורט, בעיקרון מסכימה עם כולם שעצם זה שתתחילי ייתן לך את
המוטיבציה והרצון להמשיך אבל… זה ממש לא חובה ואין בעיה לרדת גם בלי זה. שימי לב רק שעשיית ספורט (ושתיית מים כמובן) מעודדת את חילוף החומרים וסילוק הרעלים מהגוף דרך ההזעה וכמובן תורמת רבות למיצוק הגוף וחיזוק ההרגשה האישית. חפשי ספורט שאת אוהבת לעשות אפילו אם זה עם חברה או בעלך וככה יהיה לך יותר קל להתמיד.-
לכרמלה שיהיש שבוע יותר קל! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
כרמלה חביבה, מנה מותרת פעם בשבוע מותר לך, אז תאכלי , תיתענגי, ואף פעם אל תוותרי.
אם תיצמדי לתכנית אז המותרת היא חלק מימנה כך שחסל ייסורי מצפון!!!!
לגבי הספורט, הוא חשוב ועוזר לתהליך ואין חכם כבעל ניסיון.
תתחילי עם צעידה פעמיים שלוש בשבוע וכך תעלי במינון.
יותר זמן ןיותר פעמים.
תצעדי עם הבעל, עם חברה, עם אחות או לבד…
בהצלחהרבה
:אוהב: רחלי ו.-
כרמלה יקירה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
חלק משינוי אורח החיים הוא לא רק תזונה נכונה, אלא ספורט… יש כל כך הרבה סוגים: הליכה, ריצה, שחייה, אירובי, זומבה, פילאטיס… ורבים אחרים. אני מציעה שתמצאי חברה או שכנה ופשוט תתחילי מלעשות הליכות. כך אני התחלתי והיום אני רשומה לחוגים ואני הולכת כמה פעמים בשבוע ומאד נהנית. ספורט גם מעצב ומחטב את כל השומן שאנחנו יורדים, מעלים עודפי עור לעיתים וסימני מתיחה. ללא ספורט תהיי פחות מעוצבת ומחוטבת, פחות בריאה ואני לא צריכה לספר לך על כל המחקרים בנושא. אני גם בטוחה שברגע שתעשי ספורט לא יהיו לך רגשות אשם בכלל לגביי מנת צו'פר. אלא תרגישי שהרווחת אותה ביושר כחלק משינוי אורח חיים בריא: ספורט ותזונה נכונה.-
מנה מותרת וספורט אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
כרמלה בוקר טוב,
מנה מותרת? לנשמה, מגיע לך, לי זה עוזר בתהליך, אני נהנית ממנה ושרה “שלא ייגמר לעולם” ללא רגשות אשם (אלא אם כן גנבתי במשך השבוע …. 😉 ).
ספורט? כיף לא נורמאלי. כאחת שלא סבלה ספורט, מאז יוני אני מתמידה שלוש פעמים בשבוע חדר כושר, נהנית, מאוד עוזר בתהליך, מחטב וטוב לנשמה – עושה משהו בשבילי :שמח2:
בהצלחה :אוהב:-
ספורט ספורט ספורט אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
כרמלה שלום
במידה ואת מוגבלת מבחינה בריאותית מלעסוק בספורט אז התשובה היא שאכן ניתן לרדת ללא ספורט.
במידה והסיבה היא חוסר חשק אז אם העשייה בא התיאבון לספורט.
אין לי מילים לתאר לך כמה שהספורט חשוב ובסופו של דבר מהנה.
אני עכשיו מוגבל בעשיית ספורט בגלל פגיעת גב קשה ואני מתגעגע לחדר כושר.
בינתיים אני שוחה הרבה פחות זמן מהרצוי .
תתחילי ביחידות זמן קטנות ותתמידי.
משה-
לכרמלה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
יש לי בעיות פרקים ולכן אני לא עושה ספורט אבל ניצמדת לתוכנית חזק וזה עובד ומנה מותרת זה שלך ורק שלך אז תהני מימנה :שמח1: -
-
-
גליה יקרה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
יש לי הצעה בשבילך:
אני לא הרבה זמן בתוכנית אבל למדתי להכיר את עצמי, אם אני אוכלת מנה מותרת בשישי או שבת, מאותו רגע אין לי שליטה למשך כל הסופשבוע. בגלל זה אני בשישי שבת שומרת הרבה יותר ואת המנה מותרת שומרת ליום חול ומרגישה שזכיתי.
שיהיה בהצלחה,
התוכנית של חלי תמיד מוכיחה שאין קסמים!-
גילגול.. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
אל תתיאשי ותשברי, זה קורה.
אכלת, לא נורא – תתחילי מהתחלה, זה כול הרעיון. גם עם “נפלת” קומי וחזרי לעצמך!!!
לא קרה כלום, לכולנו זה קורה מתישהו (ולפעמים יותר מפעם אחת).
התחילי את השבוע מחדש, בלי רגשות אשם על מה שהיה. תהיי מאורגנת ומסודרת עם האוכל
כפי שעשית כול השבוע.
הכול בסדר על תתיאשי ותשברי לא שווה לבכות על זה. :כועס:
אני מאמינה בך שאת מסוגלת לחזור לעצמך ולהתחיל מחדש כאילו לא קרה כלום.
אני גם ממליצה לך, לצאת להליכה גם אם את עם הילד בבית, שמי אותו בעגלה
וצאי (הוא גם יהנה מהדרך) וגם את תהני וההרגשה לאחר הליכה עושה רק טוב.
אני מחזקת אותך ומחבקת אותך, אני מאמינה בך שאת מסוגלת להכול :מאושר:
בהצלחה. :אוהב:-
קשה אבל אפשרי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
גליה בוקר טוב,
לי זו בעיה מוכרת, שחסמה אותי במשך מס' חודשים.
מה שעוזר לי (מזה מס' חודשים) זה קודם כל להתייחס לסוף שבוע כל יום ביומו –
יום שישי ויום שבת.
ביום חמישי בערב אני מכינה לי מאכלים טעימים, חינמיים, עוגת גבינה (במתכונים של חלי).
ביום שישי ושבת מקפידה בעיקר על רישום, שתיה, ספורט אם את יכולה.
כשאני ביום שישי אצל אמא שלי, אני אוכלת את ארוחת שישי ולאחר מכן כשכולם שותים שתיה חמה ועוגות בד”כ אני שותה תה ותמר מג'הול.
בעיקר אני לוקחת אחריות ומקבלת כוח לעבור את שישי ושבת ומצליחה! :שמח1:
לפני שלושה שבועות נכנסתי לשמירה
שבוע טוב ומוצלח (ובעיקר סוף שבוע… 😉 )-
גליוש… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
אכלת, חטאת, סטית מהתוכנית, לא נורא, מה שהיה היה ואין צורך לבכות על מה שכבר קרה!!!
מתחיל עכשיו שבוע חדש, שנסי מותניים והתחילי אותו בלי רגשות אשמה ובצורה הטובה ביותר שתוכלי. אני בטוחה שתצליחי לאסוף את עצמך, לשים את הילד בעגלה (אם את עדיין בחופשת לידה) ולצאת להליכה שתעודד אותך קצת. אם את עובדת, ארגני לך את האוכל כך שיהיה יום מושלם שיעודד ויחזיר לך את ההרגשה הטובה.
נפילות קורות וזה תהליך טבעי, קבלי את זה והמשיכי הלאה.
אני מאמינה בך שתצליחי ואולי אפילו תופתעי בשקילה… :שמח2:
המון המון חיבוקים כאן מרחוק!!!-
סופ"ש שהורס הכל אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
גליה,גם אצלי זה קורה באופן עיקבי. בשישישבת קורה לי בדיוק מה שתארת, אולי הסיבה היא הנשמה היתרה 😉
אני מנסה לכפר על כך בהליכה ארוכה בשישישבת.ואת המותרת אני אוכלת או בשבת.
אל תישברי,האמיני לי שזה קורה להרבה משתתפות וזה חלק טבעי בתהליך,אולי גם תופתעי לגלות בשקילה הקרובה שהזלילה הזו לא פגעה לך בירידה.
היום הוא יום חדש ושבוע חדש,המשיכי רגיל כאילו דבר לא קרה ותראי שיהיו תוצאות מדהימות. :אוהב: -
-
-
קשה קשה – אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
היי חגית ושבוע טוב לך.
קשה קשה יש בלחם וגם אותו אנחנו אוכלים
מה לי עוזר בשעות הערב הארוכות והקרות
מרק טעים טעים מירקות חינם מחממת ואוכלת לאט לאט כי חם
וכבר נרגעים קצת. ארוחת ערב מפשטידות טעימות שמכינה לעצמי
ואז זה חם בתוספת סלט ענק של ירקות .
באהבה ציפי פרנקו-
נושמים עמוק… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
מכינים קפה ונזכרים למה התחלנו בכל התהליך הזה ובהרגשה הטובה שזה עושה לנו.
אח”כ אם עדיין רעבים, מכינים ארוחת ערב מפנקת עם סלט ענקי ומפנק או אנטיפסטי מעולה. ואם עדיין רעבים, מכינים או מוציאים מהמקרר (מציעה שתמיד יהיה מוכן מראש) המון המון מאכלים חינמיים (בעיקר מרקים שמחממים וממש עוזרים לחמם את הגוף) ומנשנשים אותם בלי הפסקה כדי להעסיק את הפה בלי רגשות אשמה… :שמח2:
אני בטוחה שתצליחי, אין לי ספק בכלל שיש בך את הכוחות להמשיך הלאה בלי ליפול!!
המון המון חיזוקים כאן מרחוק… :מאושר:-
שבוע טוב אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
קדם כל מבוודאים שבמשך היום אכלנו כל מה שצריך לפי התוכנית ולא החסרנו כלום, כי הרבה פעמים החוסרים האלה נוצרים כתוצאה מכך שהגוף לא קיבל כל מה שהיה צריך במשך היום ובערב הוא מחפש להשלים…. ואם עשינו הכל בסדר ובכל זאת חסר אז אני למשל מכינה לעצמי קערה עם הרבה ירקות קשים כמו קולורבי, גזר, שומר, פלפים, מתבלת עם לימון ומלח ואוכלת את זה לאט לאט, אפשר גם שתיה חמה וכו'. זה עוזר. בהצלחה -
-
-
תנסי אורז מלא אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
הרבה יותר בריא ויש יופי של מתכונים.
העיקרון -בישול 40 דקות +10 דקות עם מכסה סגור.
כל אורז =שלוש כפות או פי ארבע ללא בשר.
משה -
-
-
להחליף את המוצרלה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
המוצרלה היא גבינה מופלאה אבל הכמות גדולה מדי.
אולי תנסי לערבב כדור אחד עם נפוליון 5% ויוגורט עיזים 3% ?
קמח התירס הוא בסדר גמור.
לכמה מנות את מחלקת?
משה -
-
-
מזדהה עם הסופי שבוע אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
זה אכן קשה עם כל הפיתויים, ארוחת שישי, לארח ולהתארח, זמן פנוי יותר, משפחה, ילדים… אבל את חזקה ונחושה, ואני מורידה לך את הכובע שעצרת אחריי ביס. זה אכן כיף להוריד משקלים משמעותיים וגבוהים כפי שהורדת, ואת רוצה לראות תוצאות מהר, אבל זהו תהליך ארוך … ויהיו שבועות רצופים שלא תורידי כלל… אבל המשיכי להיות נחושה כחלק מאורח חיים בריא!-
את מקשה על עצמך אנחנו לא בסדנת יסר את עצמך. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:22
יפית שלום
כל מה שכתבת מעיד על רצון חזק ושליטה עצמית מופלאה לנקודת התחלה.
תחשבי מה היה קורה אם לא היית נחושה כל כך.
במקום שתי טעימות זה היה הופך לשתי פרוסות ועוד אחת לפחות כדי לשפוט איזו עוגה טובה יותר.
אני בטוח שעל השקילה זה לא משפיע בכלל ואם כן אנחנו צריכים לדעת שבתהליך ארוך לירידות יש עצירות וגם עליות. זה חלק מהתוכנית.
לגבי הסופגניות ההצעה הטובה ביותר שיש לי היא פשוט לא לאכול ואם כן לאכול כמנה מותרת אבל פעם אחת.
משה -
-
-
אין הגבלה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:21
תאכלי כמה שבא לך כמנת חלבון!! -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:21
מדובר בדיוק באותו תפריט מבחינת הרכבי אבות המזון…
פשוט הדוגמאות שונות… -
-
-
איילה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:21
אז איך הייתה השקילה? -
-
-
