-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
תודה אלונה אלמוני14/04/2019 בשעה 13:05
כניראה הפורום הזה עוזר קצת להרגע :שמח1:-
חבל להפסיק אלמוני11/04/2019 בשעה 8:05
התפריט הזה הוא לטווח ארוך, לכל החיים…גם אם הירידה איטית, עדיף לרדת לאט מאשר להתענות בדיאטות משונות למיניהן שבסופן עולים חזרה כי לא ניתן להתמיד בהן…
אנחנו בתפריט שקל להתמיד בו. הירידה תגיע, אל תתייאשי.
אולי בגלל שאת מתעמלת את מפתחת את השרירים ושריר שוקל יותר משומן…שימי לב-אולי ההקפים מצטמצמים ורק המשקל לא מראה ירידה..?-
עדי בוקר טוב לך !!!!!!!!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 8:05
אני נמצאת בתוכנית כבר מעל שנתיים .
ישנם כמה נושאים שונים בין אדם לאדם.
גיל מאד משמעותי
הרבה דיאדטות בעבר מאד משנה את התמונה.
אני יכולה לדבר רק בשמי
ראשית אני עברתי הרבה מאד דיאטות בחיי (יש לזה משמעות מאד גדולה על הירידות) שנית אני כבר בגיל לא כל כך צעיר
אבל מירידה קטנה ועוד ירידה קטנה ועמידה במקום ועלייה הגעתי ל – 32 ק”ג ירידה . אז צריך הרבה מאד סבלנות ולהכניס לראש שאנחנו לא בדיאטה אלה באורח חיים בריא ואז לאט לאט הכל יריד.
על מנת שלא תתיאשי ברצוני להגיד לך שרק שלפני שבועיים בשמירה מאד חזקה עליתי במשקל כמעט קילו ולא התייאשתי והמשכתי רגיל ושבוע אחרי זה ירידה של חצי קילו אז התמדה ושוב התמדה יביאו לתוצאות.
בהצלחה מציפי. -
-
-
היי סאפי אלמוני14/04/2019 בשעה 13:03
אל תדאגי! קרה לי גם.
זה מתסכל אבל רק תמשיכי ותתמידי. כדאי גם לבדוק כמויות עם כוס מידה ומשקל מטבח.
זה לא אומר שאין ירידה. פשוט יש דברים כמו מחזור/עצירות וכו' שמראים משקל גדול יותר מהאמיתי. בטח את רואה צמצום בהיקפים, ותראי ירידה בשבוע הבא. הכל בסדר.-
היי מה המייל שלך? אלמוני14/04/2019 בשעה 13:03
:שמח1:-
לאילנה אלמוני11/04/2019 בשעה 20:54
דילגת על ארוחות הביניים,כשלא אוכלים לא יורדים ואפשר גם לעלות,קחי את התפריט תיצמדי אליו ואל תדלגי על ארוחות גם לא על ארוחה מותרת-
בוקר טוב, אלמוני11/04/2019 בשעה 20:54
לפעמים אין הסבר ל-
תשובה לאילנה אלמוני11/04/2019 בשעה 20:54
היי אילנה,
המלצתי היא לא לדלג/לותר על ארוחות לאכול הכל לפי הדף לשלב פעילות גופנית ולא להתייאש כי הירידה תגיע…. -
-
-
תודה ברברה גלית14/04/2019 בשעה 13:02
האמת התחושה הטובה כאשר יש שם עשייה והתמדה.
זה מה שחשוב. לעשות שבוע מושלם לפי התוכנית.
צריך תמיד לעורר את הכוח רצון ע”י רווח והפסד – זה מה שלמדתי אתמול בהרצאה.תודה!!!
שבוע של הצלחות לכולנו :אוהב:-
הי ברברה אלמוני14/04/2019 בשעה 13:02
הי. מאוד מקווה שיתחיל לזוז. יש לי כל כך הרבה רצון! רוצה להגיע למטרה שלי. יהיה טוב. יום כייפי וסופ”ש נעים-
בוקר טוב אלמוני11/04/2019 בשעה 7:44
בוקר טוב מתוקה,
מה שלומך הבוקר?
ספרי לי איך את הולכת להיות “חננה” השבוע…-
בוקר מקסים אלמוני11/04/2019 בשעה 7:44
אוהבת אותך רוסי -
-
-
עדכון שקילה אלמוני14/04/2019 בשעה 13:00
כל הכבוד ! איזה כיף לקרוא הודעות כאלו. מאוד שמחה בשבילך!! תמשיכי כך. ד”א הקבוצה מאוד עוזרת. :מאושר:-
עדכון שקילה אלמוני14/04/2019 בשעה 13:00
כל הכבוד ! איזה כיף לקרוא הודעות כאלו. מאוד שמחה בשבילך!! תמשיכי כך. ד”א הקבוצה מאוד עוזרת. :מאושר:-
מותר 4 כאלה אלמוני12/04/2019 בשעה 21:11
לפי מה שאני יודעת :מבולבל: -
-
-
ברברה גלית14/04/2019 בשעה 13:00
הכל בסדר
עלייה של 200 גרם בקטנה
תמשיכי להתמיד בתפריט והתוצאות יגיעו בצרורות שבוע הבא!!!
הכי חשוב להתמיד, לא להתייאש, לשנות משהו בתפריט שיעורר בך התלהבות, לדוגמא תפריט כריכים עוזר לי במחזור או כל תפריט אחר שאת מתחברת אליו יותר בתקופה זו. תעשי מה שאת אוהבת :אוהב:
תשתי הרבה מים, תנשנשי ירקות, נכון יש נפיחות בבטן ביחד עם תשוקה לאכילה מוגברת תנסי לעסוק בפעילות אחרת.
תדעי שגם אם קשה קצת וחרגת בקטנה, זה לא נורא מייד תחזרי לתוכנית.שיהיה שבוע מוצלח!!!
-
שרון אלמוני10/04/2019 בשעה 20:13
כל הכבוד על הירידה
בהצלחה רוסנה-
כל הכבוד אלמוני10/04/2019 בשעה 20:13
שרון…אז למרות הכל…עדיין ירידה…
כל הכבוד…זו דרכם של מצליחים….:)
בהצלחה
איה -
-
-
סלטים אלמוני14/04/2019 בשעה 12:59
חזה עוף/בולגרית עם בקשה לרטבים לייט ובצד.
מעבר לזה אני חושבת שיש להם מנת חזה עוף אם אני לא טועה. תבקשי להחליף את הצ'יפס בתפו”א אפויים או סלט.
אין יותר מדי אופציות שכן מדובר במסעדת המבורגרים (טעיםםםםםם :אוהב: )
תהני ובתאבון :שמח2:-
בתכלס אי אפשר לדעת באמת אלמוני14/04/2019 בשעה 12:58
הכל עניין של שיקול..
במידה ואני הולכת לבתי קפה אני מזמינה שקשוקה כי אני יודע פחות או יותר מה יש בה.
מנות של חזה עוף/ דגים את יודעת גם מה הן מכילות פחות או יותר.
סלטים צריך לבקש רטבים לייט ובצד.
אי אפשר לדעת מה המנות מכילות ולרוב מכינים אותן שונה מאשר הדרך שבה מכינים אותן בבית..
לרוב כשאני הולכת למסעדה אני אוכלת את המנה המותרת שלי וככה אני אוכלת ללא רגשות אשם:שמח2:-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 17:19
היי גלגולית..
אני הייתי עושה בדיוק מה שדורין בהודעה למעלה המליצה לך.
12 כפות פסטה ברוטב עגבניות עם מלא סלט ירקות.
בהצלחה -
-
-
עדכון שקילה אלמוני14/04/2019 בשעה 12:59
טוב זה השתלם!
ירדתי 900 :אוהב: :אוהב:
מאושרת!!-
מאי!!!!!!! אלמוני12/04/2019 בשעה 16:58
ברור שאת הולכת, אין אופציה אחרת.
לא ללכת פירוש – אני בורחת
לא ללכת פירוש – אני מרימה ידיים
לא ללכת פירוש – אני בוחרת להפסיד
אין מצב!!!
שיפוצים עוד יהיו, ותמיד יהיה לך את מי להאשים…
תעשי משהו לנשמה שלך… פשוט תלכי, מקסימום תהני מההרצאה, אני בטוחה שתמיד יש איזה טיפ מעניין וממריץ.-
ברור אלמוני12/04/2019 בשעה 16:58
אין דבר כזה
תמיד הולכים, כל כישלון הוא סימן להצלחה
אני אתמול הלכתי וראיתי עליה של קילו 200
ידעתי שאני עליתי, אם לא הייתי הולכת הייתה ממשיכה לעלות
זה טוב ללכת לשמוע קצת חיזוקים -
-
-
המלצה אלמוני14/04/2019 בשעה 12:59
עשיתי את העוגה כבר כמה פעמים יוצאת לי מעולה גבוהה וטעימה- ועם כפית סילאן למעלה זה ליגה!
אני עושה את המתכון בדיוק כפי שהוא, ושמה מתחת לעוגה בתנור תבנית אלומניום עם מים רותחים.
אופה 13 דק 220 מעלות, ועוד 40 דק ב 180 מעלות, לאחר מכן מכבה את התנור ולא מוציאה את העוגה אלא רק אחרי שהתנור התקרר.
תקפידי להשתמש בגבינה 3% ככה היא לא תצא דחוסה מידי.
אני אופה את העוגה בשני אינגליש קייק מרופדים בנייר אפייה, לאחר שהעוגה מתקררת אני מוציאה את הנייר ומחלקת כל עוגה ל 5 מנות – סה”כ 10-
כמה טיפים לגבי העוגה.. אלמוני12/04/2019 בשעה 9:33
קודם כל זו העוגה הכי טעימה לדעתי מכל המתכונים האפשריים של חלי!
דבר שני, כן- תעשי בדיוק מה שרשום במתכון!! אני מוסיפה גרידת תפוז גם..
לדעתי חייב ממתיקים אחרת זה לא טעים.. ולא מרגישים בכלל (אני מכינה עם סוכרזית סטיביה)
עוד דבר, כדי שהעוגה תישאר יציבה תשימי תבנית מלאה במים בתחתית התנור וגם! תקחי מגבת רטובה ותעטפי את התבנית עם העוגה (לא קורה למגבת כלום, מניסיון)
אחרי ה10 דקות על 200 ועוד 50 דקות על 180 (או משהו כזה) תכבי ת התנור ותשאירי את העוגה בפנים! לפחות עוד 10 דקות.. אם לא לחוץ לך אז אפשר גם יותר..
העוגה יוצאת גבוהה יצא! ושווה!
חוץ מזה, היא גם לא מתקלקלת כל כך מהר.. היא מחזיקה לי שבוע+.. תסכימי למשפחה קצת.. איזה חתיכה או שנים והיא תיגמר.
היא הולכת ממש טוב עם תותים!תהני!!
-
מענה ל־עוגת גבינה אפוייה אלמוני12/04/2019 בשעה 9:33
אני חייבת לציין אחרי שקלטתי את זמן האפיה העוגה יוצאת מעולה
תשתמשי בסוכר שנקרא כמו סוכר בצבע חום מעולה לא מרגישים דבר תוסיפי 5 שקיות -
-
-
אפשר 1.5 כוס קטניה אלמוני14/04/2019 בשעה 12:58
כתחליף לחלבון בשר. היית צריכה לאכול כוס וחצי חד״פ של חומוס במקום חלבון בשר ואת הפיתה כפחמימה.
היות ובחרת לשלב קוסקוס שזו פחמימה אז היית צריכה לעשות פחמימה מרובעת מהחומוס והקוסקוס ולוותר על הפיתה-
ברוכה הבאה אלמוני11/04/2019 בשעה 8:13
היי ורד…
ברוכה הבאה לפורום ולמשפחת חלי גרופ..:) אני שמחה שאת איתנו…
מרווחי הארוחות שלך גדולים מדי, צריך לאכול כל 3 שעות, שעה מהרגע שקמים….סדרי זאת לפי כך…האם את קמה בשבע בבוקר? האם אין אפשרות לאכול קודם ביניים ורק לאחר מכן צהריים?
בהצלחה -
-
-
בלי תוספות הכוונה יוגורט טבעי בלבד אלמוני14/04/2019 בשעה 12:57
לא יוגורט עם פירות, לא יוגורט במתיקות מעודנת או כל תוספת אחרת ליוגורט-
מענה ל־יוגורט 1.5 אלמוני11/04/2019 בשעה 23:47
כל מעדן 0% עד 80 קל'-
מעדן שוקולד 0% או שוקולד קוקוס אלמוני11/04/2019 בשעה 23:47
ערך קלורי= 40
:מאושר: -
-
-
מענה ל־יוגורט 3% אלמוני14/04/2019 בשעה 12:54
תודה….יש לי מעדן 0% שיש בו כבר פרי…..אז לא צריך להוסיף כלום?-
יוגורט 3% אלמוני12/04/2019 בשעה 0:41
הי
יוגורט רק 1.5% טבעי. במידה ולא ניצלת באותו יום אפשרות של כפית סילאן או דבש או רעבה ללא סוכר אז אפשר להוסיף ליוגורט. או מעדן 0% עם תוספות שמגיעות איתו. ופרי זה חובה. במקום פרי את יכולה לאכול או לחתוך לתוך המעדן תמר יבש או תאנה או צימוקים וכו' :מאושר: -
-
-
יעלי:) אלמוני14/04/2019 בשעה 12:52
גם אני אוכלת גלידה עם נס בארוחת לילה :אוהב:-
רעיון פצצה!!! תודה אלמוני12/04/2019 בשעה 0:09
. -
-
-
זה חינמי פעם ביום אלמוני14/04/2019 בשעה 12:51
לא פעם בשבוע-
תודה רוסנה אלמוני14/04/2019 בשעה 10:12
תודה לך יקירתי,נכנסתי לתמונות ראיתי אותך ונגנבתי.כל הכבוד וואו מדהים!!!!!!!!!!-
להדס אלמוני10/04/2019 בשעה 20:07
שלום לך ושיהיה לך בהצלחה
רוסנה-
הי הדס אלמוני10/04/2019 בשעה 20:07
אני מאחלת לך הצלחה בדרך
אני אישית קצת בירידה אבל כמו שראית בפורום אם דפדפת אחורה היתה לי ירידה שבוע שעבר ומקווה שעליתי על הגל
בכל מקרה כאן יש תמיכה רבה מכולם
וכולם מפרגנים לכולם
גם אם יש ירידה של 100 גרם
אז ברוכה הבאה
ותאמיני לי מכאן שואבים כוח
בהצלחה-
להדס טוה שאת לא מרימה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:07
כבר יש לך דרך כי 10 קילו לא באו לבד
את תראי תוצאות
אז תתחילי מהיום לרשום לרשום ולרשום
אוהבת רוסנה -
-
-
קפאין ממש לא עוצר יציאות אלמוני14/04/2019 בשעה 12:46
להיפך, יש מחקרים רבים שמראים שהוא משפר את קצב חילוף החומרים.-
חלב 3% אלמוני11/04/2019 בשעה 21:32
היי זהבה
חלב 3% לא בתוכנית..רק חלב 1%
בהצלחה:) -
-
-
תודה לך!! אלמוני14/04/2019 בשעה 12:45
:אוהב:-
לא נורא אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
שטיות העיקר שאת בגישה חיובית להמשיך הלאה לא צריך לשקוע במה שהיה .. עבר. שיהיה לך בהצלחה ולכולנו!!-
רשימת קניות מומלצת אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
היי חנה….
איזה אומץ צריך בשביל להגיע הביתה ולדעת שאין שם מה לאכול…
במקרה כזה אני הייתי מזמינה מגש של פיצה ויורדת על כולו..
אז תגידי תודה שזה נגמר בבורקס אחד..:)
בכל מקרה, לא סתם אנו מחלקות רשימת קניות מומלצת לבית, דברים שתמיד רצוי שיהיו שם, וניתן לקנות בכל מקום. כשאני חוזרת הביתה ויש לי במקרר מוכן סלט, מרק, בשר, דגים, גבינות וירקות ופירות אני יודעת שאני “בטוחה” ולא מחפשת נפשית או פיזית מאכלים אחרים, יש כל כך הרבה פיתויים “בחוץ” אז לפחות שבבית, מקום המפלט והבטחון שלנו, יהיו דברים שאנחנו אוהבים, משביעים ובמסגרת התוכנית.
גאה בך שפתחת יום חדש והצטיידת..זו הדרך…זו הגישה של מנצחים..
איה-
נפילה היא רק נפילה ואין צורך להנציחה ! אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
זה תהליך …
ליפול ולקום !!
כל הכבוד שהצלחת להרים את עצמך לנער את הברכיים ולהמשיך קדימה .
בהצלחה חלי-
לחנה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
חנה לה
תמיד שנופלים וקמים זה סימן שאת בתוכנית
כי כולם מידי פעם נופלים
אצם העובדה שישר את חושבת מה לא בסדר ומאת את עושה אחר כך זה כבר אומר שאת בדרך הנכונה
מהר לקנות ירקות להכין מרק לשעת הצורך
מומלץ גם תה צמחים
אוהבת רוסנה -
-
-