[אלמוני]

אני חדשה(שבוע 2)ורציתי להתייעץ על סדר היום אני אוכלת ארוחת בוקר ב8,צהריים ב12 , ביניים ב4+ , וערב 3 שעות אחרי הביניים ולפעמים גם מעדן לפני השינה.
לדוגמא :בוקר 2 פרוסות עם גבינה ועגבניה ,צהריים כפי שרשום,
ביניים 2 פרוסות עם ריבה וערב מה שרשום . בשבוע שעבר לא ירדתי ואפילו עליתי קצת . בבקשה להנחות אותי ..בברכה ורד

[אלמוני]

היי ורד…
ברוכה הבאה לפורום ולמשפחת חלי גרופ..:) אני שמחה שאת איתנו…
מרווחי הארוחות שלך גדולים מדי, צריך לאכול כל 3 שעות, שעה מהרגע שקמים….סדרי זאת לפי כך…האם את קמה בשבע בבוקר? האם אין אפשרות לאכול קודם ביניים ורק לאחר מכן צהריים?
בהצלחה

[אלמוני]

כתחליף לחלבון בשר. היית צריכה לאכול כוס וחצי חד״פ של חומוס במקום חלבון בשר ואת הפיתה כפחמימה.
היות ובחרת לשלב קוסקוס שזו פחמימה אז היית צריכה לעשות פחמימה מרובעת מהחומוס והקוסקוס ולוותר על הפיתה

[מאת]

תגובות