בעקרון החטיף מופיע בתפריט כאופציה/דוגמא לארוחת הביניים ולפיכך אין מניע (עד 100 קל'). 🙂

לכולנו יש תקופות של משבר אולם צריך להתעשת ולהחליט מה חשוב יותר אורח חיים בריא
ומראה מהממם , או הבליסה האינסופית בפרט שאת משקיעה גם מאמץ וגם כסף לרכישת חטיפי
בריאות וכו'. לכן, כמו ילד שנופל קומי על רגליך נערי את ידיך והישירי מבט לעבר
המטרה שהצבת לעצמך אני סמוכה ובטוחה שתצליחי לחזור לתלם… :אוהב: :שמח1:

גליה יקירה, קראתי אחת לאחת את כל תגובות העידוד והתמיכה ששירשרו לך ואין לי אלא להתקנא באכפתיות העוטפת את הפורום.
וכמו בשיר של שלמה ארצי … “יותר מזה אנחנו לא צריכים” :אוהב: :אוהב:

גליה מתוקה,
עצם זה שאת עושה את התוכנית לבד מעיד על זה שאת כן לוקחת אחריות שעד עכשיו נתנה לך הרבה כוח.
תגדירי(!) מה את רוצה(!), תשאלי את עצמך מה את יכולה לעשות כדי לעבור את המשבר הזה בארוחת הלילה.
כשאת מתחילה את ארוחת הלילה – תהני ממנה ותגידי “סיימתי, עכשיו אני עוצרת את כדור השלג הזה ולא מוותרת לעצמי” – ויתור הוא בעצם ויתור על הכוח שיש לך, ואם את עושה את התוכנית אחד לאחד במשך כל היום – יש לך הרבה כוח :שמח1:
תעברי יום אחד, ארוחת לילה אחת בלי לעשות אהבה עם האוכל – זה ייתן לך כוח להמשיך עוד יום.
אני מאמינה שאת תעברי את השלב הזה של ההחלטה הגורלית – להסתכל על הרווח שהשגת עד היום. תמיד תחשבי “כשאני אומרת לא למאכל כלשהו, אני אומרת כן למשהו אחר” (להצלחה שלי).
בהצלחה מתוקה :אוהב:

לחלק ל-4. זה מה שאני הבנתי.
והיא פשוט מעולה!!
בתיאבון

עצם זה שאת מבקשת עזרה…עצם זה שזה מפריע לך…זה מוכיח שאת ממש אבל ממש לא מזלזלת!
את אולי חורגת ולא מדייקת אך לפי התיאור את עובדת מכינה מאכלים מחפשת מתכונים איך כתבת? משקיעה מצד אחד. אני שמה דגש על המשקיעה!
בואי תנסי להעביר את ההשקעה גם לצד השני.חוץ מזה לחרוג בקטנות זה לא לזלזל.
את לא צריכה להבהל או להתייאש כי כחלק מהתהליך וזה בהחלט נורמלי יש חריגויות ונפילות ולכן אנחנו לא בדיאטת זבנג וגמרנו אלא בתהליך!!!ובניסיון לסגל אורח חיים שיהיה חלק בלתי נפרד מאיתנו.ולכן החריגות הקטנות הן חלק נורמלי בתהליך ואני לא חושבת שגם הכי מחוננים לא חוו חריגויות בתהליך.
בואי תחליטי שהחריגויות הקטנות לא יהפכו לגדולות.
קודם כל העלי חיוך על פנייך ותשמחי שאת מצליחה!
וכולנו יכולים לעזור ולתמוך אך רק לך יש באמת מושג איך לצאת מזה.
הכיני לך דברים מותרים לשעת חירום שיהיו בהישג יד.
העלימי את הפיתויים הקטנים שיהיו רחוקים מהישג ידך או בכלל שלא יהיו.
גם אני כמו נירית מאוד נעזרת ברישום ותכנון לפני…וגם אחרי.
ביומן האכילה אני רושמת בעפרון מה אני מתכננת לאכול ביום שלמחרת…ובהתאם לזה מצטיידת ונערכת. ובעט אני רושמת כל מה שאכלתי כדי שאלמד להבא… מה היה לי טוב ומה לאמץ ועם מה היה לי קשה ואותו לתקן.
כשהכל רשום מול העיניים וראיתי שחרגתי אני יודעת כאן ועכשיו לעצור.
אני בתהליך ארוך ויש לי רישומים מהשבוע הראשון שלי בתכנית.
הצבת היעדים בקטנות, הותיכנון והביצוע בעזרת הרישומים, הם סוד ההצלחה שלי בדרך אל המינוס 50 ק”ג.
מקוה שהצלחתי לעודד ולתת מעט טיפים.
המשיכי להשקיע ולהצליח ולראות תוצאות
מחזיקה לך אצבעות
רחלי ו.

תבדקי עם עצמך למה את מרשה לעצמך לחרוג (למרות שזה קורה לרובנו – אולי לא למחוננים 😉 ).
טיפ שקיבלתי השבוע זה לעשות רישום הפוך, שזה אומר כל ערב אני עושה רישום של יום אחרי ואז אני רגועה, יודעת מה הולכת להכניס לפה וחושבת פעמיים האם לחרוג, גם בקטנות.
טיפ נוסף הוא לשים שקית של הסופר על השיש וכל חריגה קטנה (גם הקטנה ביותר) שרוצה להיכנס לפי, אני מכניסה אותה לשקית – תתפלאי איך שהשקית מתמלאת.
בהצלחה מתוקה :שמח1:

אפילו כתבת… לא מדייקת.. בהתחלה זה לחרוג (בקטנות) ותוסיפי לזה את “כמה פעמים בשבוע”…
תיקון קטן, ואת חוזרת למוטב כמו גדולה כי רק לך יש מושג איך יוצאים מהלופ הזה.
קדימה, מחכה ממך לעדכון מחויך :שמח2:

לא רשמת גודל סיר וכו' ובהנחה שמדובר בנורמלי (10-12 כוסות)את יכולה לאכול לצהרים צלחת יפה כפחמימה, או בערב במקום פחמימה או במקום מנת החלבון.
בתאבון

ודרך אגב, השבוע אתה ממשיך בעשייה של שבוע שעבר ורואה תוצאה.
אתה יודע שאתה מסוגל – יש רצון, מוטיבציה, יש עשייה – משמע יש ירידה.
שבוע טוב.

אתה הורס בעצמך :מאושר: :מאושר: :מאושר:

אלינו לקבוצה בחדרה הוא מגיע פעם בשבועיים ואנחנו קונות ל”כל השכונה”.
יש לו גם לחמניות וגם לחם טעים והכל מקמח מלא וכמובן קל.
ניתן להתקשר אליו ולבדוק… הוא שולח לקבוצות גם על פי בקשה.
קיבלתי ממנו כרגע רשות לפרסם את המספר :
052-7766455
לבריאות!!!
רחלי ו.

לפי מה שידוע לי הן נמצאות בקרית חיים ובהרצליה.
אבל יש מישהו שמגיע לקבוצות ומוכר אותן ,תבדקי עם המנחה שלך אם
מגיעים גם אליכם למכור.

של איזו חברה הגרנולה? ומה הערכים? בעיקרון מותר 2 או 3 כפות של גרנולה עם מעדן.