גאיה (שם מדהים)..
ירדת ואת שם – בשמירה.. אין ספק שהשמירה קשה יותר מתהליך הירידה. לאורך התהליך אנו “עושים תפריט” ורואים תוצאות. כשמגיעים לשמירה, לכאורה זה בול אותו דבר רק שיש לך 2 מותרות… אהה, ואנחנו נכנסים לשגרה ו/או לאופוריה כי אנחנו שם ואנחנו בטוח יודעים את התורה.
אז זהו שלא…
לשמור על השמירה – זה הסוד.
יפה כתבו ועודדו חברותיך, תשאבי כח מהן וקדימה – תתחזקי.
איך כתבה נירית: אם יש רצון מוצאים את הדרך, כשאין רצון מוצאים את התירוצים.
אני מאמינה בך… כל שנותר לך הוא להאמין בעצמך.
בהצלחוש :אוהב:

ראשית אני חושבת שעל מנת להוריד ממך את המתח והלחץ שבתהליך השמירה,
אולי תתייחסי לתהליך כאילו את בראשיתו מצד אחד ההתלהבות הראשונית ההקפדה
ומצד שני האנדרנלין והמוטיבציה, דבר נוסף תנסי לראות מה עוזר לך
לא להיות עסוקה בראש באוכל, אני אומנם לא בשמירה אך דואגת להעסיק את עצמי מרגע
שאני מגיעה מהעבודה מעבר לעבודות הבית דברים שאני אוהבת לעשות: קריאה,תשבצים,
ועוד העיקר לא לעסוק באוכל…. :אוהב: :שמח1:

לחשוב לחשוב לחשוב
לא לאכול מתוך אימפולסיביות. תנסי שנייה לפני שאת קונה / מכניסה לפה את האויבים האלה האם את באמת צריכה את זה??? האם זה משהו שלא טעמת קודם? האם זה משהו שאם לא תטעמי לא יעבור לך היום? אם כך, קחי ביס במקום לאכול בכמויו. בשביל הטעם..זה חטא קטן יותר אבל צריך לדעת לעצור אחרי ביס. אני מחלקת את הדברים הטעימים לחברים או משפחה כך שלא יהיה לידי יותר מדי מתוק, ומה שיש מכניסה עמוק עמוק לארון כדי שאני לא אראה:)
בהצלחה!! ותחזיקי מעמד, אין כמו התוצאות…:)

בואי נחליט שרק היום את שומרת תוכנית ולא קונה את הממתקים .רק היום אם את מושיטה יד לארנק ורוצה לקנות את הממתקים נאמר ב20 ש”ח שימי אותם בצד בקופת חיסכון דמיונית אפילו.נשברת?אז מה קרה?יש מצב לקחת נשימה עמוקה ולאמר לעצמך שהכל בסדר ומה שקרה קרה?נסי לעבור כל יום ביומו.לכי לקבוצה אל תוותרי לעצמך ולו רק בגלל העובדה שזה יחזיר אותך לפוקוס ולתוכנית.להרים ידיים ולהכנע זו הדרך הקלה…תזכרי איך הרגשת לפני שהגעת לשמירה?תסתכלי על הבגדים שרכשת לעצמך אחרי שהגעת לאן שהגעת.תחמיאי לעצמך שעשית זאת זה לא מובן מאלייו.
תעדכני אותנו מה קורה איתך
אוסי

גאיה, גם אני בשמירה כחמישה שבועות – בשבועיים הראשונים הרגשתי שאני עדיין במירוץ מה שבעצם לא נכון, הגעת ליעד הרצוי ולשמירה המיוחלת – תהני ממנה :שמח1:
תמיד יש בידינו את הבחירה – האם להתקדם או ללכת אחורה?
תמצאי את הדרך חזרה על ידי כך שתסתכלי בתמונות שלך, תסתכלי אחורה ותנסי להרגיש את מה שהרגשת עם העודפים? איך את מרגישה עכשיו? איפה הרווח שלך עכשיו והאם הוא שווה יותר? בטוחה שהרווח שהשגת היום שווה יותר מהתחושות שהיו לך לפני.
אם יש לך רצון, אני בטוחה שאת תמצאי את הדרך הנכונה לך להשיג את הרצון הזה – לשמור על הקיים. בטוחה שהשגת את מה שקיים בעשייה שצריכה להימשך.
תגדירי את מה שאת רוצה, תגדירי את הרצון שלך באופן חיובי; תאמיני שתוכלי להשיג את מה שאת רוצה ותסתכלי על חצי הכוס המלאה – השגת המון!!!
בהצלחה :אוהב:

היין חשוב לבריאות מהרבה סיבות וזו כנראה הסיבה .
מתי בפעם האחרונה שתיתן רק 120 CC בירה?
משה

באמת אם ביין כפליים קלוריות מבירה, למה אי אפשר להחליף את היין החינמי בכוס בירה?

להמשיך כרגיל.. אין מה לפחד כשעושים כמו שצריך.
להתייחס למותרת כחלק מעסקת החבילה.
היית מוותרת על הצהרים או הערב?

אל תוותרי…
מצד שני את גם לא חייבת להגזים ו”למצות” את ה-600 קלוריות. תבחרי משהו שאת יודעת שאת אוהבת ותאכלי.

מה פתאום לוותר תדעי לקחת מהדיאטה גם את הדברים הטובים, כשהתחלתי את הדיאטה לא לקחתי מותרת חודש שלם כי חשבתי שאם אני אגע במתוק זה לא יגמר ואני אהרוס את כול הדיאטה, ולא כך הדבר, המותרת נותנת לך דלק להמשך זה משהו טוב לחכות לו אל תקחי את השבוע הראשון דוגמא כי עדיין את לא מרגישה את הצורך העז הזה לפינוק אבל זה יכול להתנקם בך בעתיד ברגעי שבירה שונים שאפשר להמנע מהם.
אל תחסכי מעצמך זה לא יפגע בירידה מבטיחה לך תהני…. :אוהב: :אוהב: :אוהב:

כל הכבוד לך!!! ירידה מהממת!!! אבל אל תשכחי לפרגן לעצמך לאחר ההצלחה כזו אדירה, ומגיע לך!

הכי קל זה לוותר ולהרים ידיים, להתמודד ולהמשיך זה קשה אך משתלם טעם
ההצלחה מתוק, אני חלילה לא מבקרת אותך כולנו נמצאות באותה סירה ונכון זה מייאש
לפעמים אבל כמו שהמדיך שלי אומר: ” הגוף זוכר” ואם לא השבוע תראי את התוצאות
בשבוע הבא. לכן חביבתי תאספי את עצמך וכווני לעבר המטרה ותראי הצלחה!!!! :אוהב: :שמח1:

לינוי יקרה, אכן מאכזב…
אך בתהליך הזה גם אני עמדתי לא פעם במקום והיו לי עליות של קילו ואף יותר.
הטיפ הכי גדול הוא לא להרים ידיים!
לבדוק בציציות אם את אכן מקפידה על כמויות…שכפית לא תהיה כף וכדו'…
כמוכ' עירכי רישום מדוייק מה את אוכלת שותה וכמה?
ופעילות גופנית אם את עושה אז נסי לשנות או להוסיף ואם את לא עושה אז תתחילי בקטן כמו הליכה פעמיים בשבוע ואח”כ תעלי מינון.
ליפעמים פעילות הורמונלית של הגוף גם הוא נותן אותותיו כמו למשל אצלי…
אז המשיכי להקפיד אל תיתיאשי ואל תרימי ידיים הסבלנות משתלמת ואני דוגמא חיה לכך…מינוס 47 ק”ג.
מחזיקה לך אצבעות
ומאחלת לך שהתוצאות לא יאחרו לבוא ושאת תחושת האכזבה תחליף תחושת הניצחון.
עדכני אותנו
אחלי ו. :אוהב:

לא מפסידים באמת, אלא ברגע שבו מפסיקים לנסות…
ואת לינוי ממש לא במקום הזה.
הקפדת על התפריט, על השתיה ואת לא רואה תוצאות, מפח הנפש הוא שהביא אותך אתמול גם ליפול על עוגה (או אולי זו המותרת?).
אני מציעה לך לנסות את הרישום. אולי יש דברים שהתפלחו להם? שלא היו כלולים?
אני כמו כל הפורום המדהים הזה כאן כדי לתמוך בך…
אז קחי אויר וצאי לדרך… ושתפי אותנו איך הולך. :אוהב:

דיברת על זה עם המדריכה/ך שלך?עם חברי הקבוצה?

ברנפלקס מותר כוס
דגנים אחרים – 3/4 כוס

בגלל שלבננה ערך גליקמי גבוה עדיף להגביל תצרוכת… תפוח טעים יותר:)

קשה לי לכתוב מהנייד… ויחד עם זאת אולי ניתן עוד לתקן לגבי החלטתך
…
אז שווה לנסות.
לכי לקבוצה אחזור אליך כשאהיה מול מחשב קונבנציונלי