-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
מענה ל־שאלה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
http://reshet.ynet.co.il/Shows/Odetta/videomarklist,196594/לפי מה שכתוב בתפריט היריון, אמורים לעבור אליו החל מהטרימסטר השני.
בכל מקרה, נראה לי שכדאי שתתיעצי עם רופא / דיאטנית…
-
אני לא גורם מקצועי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
אבל נראה לי שאת יכולה לעשות תפריט 1500.
ובקשר לתפריט הריון אני מניחה שיש לעבור אליו לאחר הכניסה להריוןבהצלחה (בשני התחומים 😉 )
-
-
-
ישששש!!!!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
טל יקרה, סורי שהתפקששה לי ההודעה המשמחת הזו אתמול…
ברכות וקולולו ענק להצטרפותך למעגל השמירה.
זמן אפשר למדוד בשעות
מרחק אפשר למדוד בקילומטרים
איך מודדים אושר???
הרגשה של מיליון דולר של חלום שהוגשם, של מטרה שהושגה.
שאפו :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
מזל טוב.. אפשר להגיד, לא?! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
בשעה טובה, תהני לך… מהדרך ומהמנות המותרות.כל הכבוד. :שמח1:
-
איזה כיףףףף :) אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
טל – בזכות ההתמדה, הנחישות, הצבת היעד, הרצון – הגעת ליעד!!!
מזל טוב מתוקה :שמח1:-
מחיאות כפיים סוערות לטל! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
כל הכבוד על ההישג מגיע לך ובגדול!
אכן אושר גדול :מאושר: .
וזיכרי שהתכנית הקבוצה והמנחה הם הגשר להצלחה!
אך עיקר העבודה בחציית הגשר וההגעה אל היעד הם שלך !!!!
האמונה וההתמדה הם אכן סוד ההצלחה!
מאמצים בחום את עצתך
גאים בך ושמחים בשימחתך
🙂
רחלי ו.-
איזה כייף ששיתפת תודה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
וכל הכבוד על ההתמדה,הנחישות והתובנה.הכל בזכות התוכנית המדהימה הזאת ובזכותך שידעת להתחבר אליה ולחבק בשתי ידיים את מה שהיא נותנת .איזה כייף 2 מנות מותרות…תהני מהן.בהצלחה בשמירה .אוסי 🙂 -
-
-
קישטה לעצבות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
עם כל החיזוקים שקיבלת כאן אין לי ספק שהיום העצבות פינתה מקומה לנחישות, לרצון להצליח ולגישה של אני לא מוותרת לעצמי כי אני לא מוותרת עלי. 🙂-
חני אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
אל תהיי עצובה, אני אומנם עובדת במקום עבודה קבוע אך במקום שהכי קל ליפול בו,
סיטונאות ממתקים ושוקולד את משקלי העודף קיבלתי במקום עבודתי. במיוחד לקראת החגים
מגיעים כל מיני יבואנים של שוקולד ודברים טובים ומביאים עימם “טעימות” .
לכן זה לא חשוב איפה את עובדת, צריך לצאת ליום עבודה מוכנים הן מבחינת האוכל
והן מבחינת חשיבה. תתחילי את השינוי בצעדים קטנים אך בטוחים תחליטי שאת רוצה
לשנות ולהשתנות וזה יצליח,במקום דיאטה הייתי משנה לאורח חיים מכיוון שזה תהליך
שמשנה לא רק את המשקל אלה הרבה מעבר לזה…ב ה צ ל ח ה! :שמח1:-
היי חן אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
אני כל כך מבינה את ההרגשה שלך, אני מניחה שכולן פה…
מה שלמדתי על עצמי, אף פעם אין מצב אידיאלי לרזות.. זאת אומרת העבודה המתאימה עם השעות הנוחות לאכול בהן, אין תמיד את המשמעת להיות 101% בתכנית… אבל צריך למצוא איזון כדי לעשות את המקסימום עבורך.
לגבי תחושת הרעב, מוכר מאוד… צריך להתרגל לסדר הארוחות זה עובר.. אבל עד אז, קחי איתך סוכריות על מקל מותר (מותר עד 5 ביום, לפי מה שהבנתי מהפורום), עוזר מאוד, שתייה מרובה… וכמובן המחשבה שאפשר להתגבר על הכל.. ובסופו של דבר זה שווה ביותר, ההרגשה הטובה שהצלחת בשביל עצמך שווה הכל.
אל תתיאשי, זה הכי חשוב… תמישיכי הלאה…
מקווה שעזרתי קצת, בהצלחה…-
אל נא תהיי עצובה:) אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
חן מתוקה, תמשיכי הלאה, אל תוותרי.
את לוקחת אחריות ומודעת שזה צעד חשוב בתהליך.
נכון שיש לנו קשיים ביום יום – אנחנו יכולים להתגבר עליהם ולהתקדם הלאה (מעידה על עצמי)טיפ שלקחתי השבוע בקבוצה – כשאת אומרת “לא” למשהו, תחשבי למה את אומרת “כן” – לגבי ה”כן” הוא כן להצלחה בתהליך, כן לתחושת האושר, כן לסיפוק העצמי ולהרגשה הטובה.
וכמו שאמרה רחלי באחת מתגובותיה – תהפכי כל פרצוף עצוב :עצוב: לפרצוף שמח 🙂 – תייצרי מחשבות חיוביות :שמח1:
תודה לך שאת משתפת :אוהב: -
-
-
במקום מנה מותרת בלבד אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
שוקולד, בכל צורה שהיא, ללא קשר לכמות הקלוריות/שומן משתלב בתוכנית רק כמנה מותרת.בהצלחה
-
-
-
אם כבר בלחם עסקינן…יש למאפיית אגמי לחם קל אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
44 קלוריות לפרוסה…
נכון שזה חורג ב-4 קלוריות לפרוסה אבל הוא ממש ממש טעים..
עד כמה זה נורא?…(נניח ואני אוכלת לחם ב-3 ארוחות לפחות)אם אני אוריד מעט מה”קשה” זה יתאזן? :צוחק: :צוחק: :צוחק: :צוחק:
-
מיטל אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
לחמניה קלה עד 80 קל' שווה למנת פחמימה …
זה בסדר -
-
-
מה עם מתוק? אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
את אוהבת? כי אם כן אני יכולה להציע שידרוג..-
לחם מטוגן אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
יש לך מתכון בתפריטים של לחם מטוגן, לפי מה שזכור לי זה בסדר, לא הבנתי למה השמן זית אם יש לך תרסיס שמן??? בכול אופן יש לך גם מנת שומןבארוחת ערב אז תשימי כפית שמן אם זה חשוב לך, בתאבון נראה לי היום אני אכין את זה עשית לי חשק 😉-
מקפיצה את ההודעה כי לא קיבלתי עדיין תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
:סחרחורת: -
-
-
פלאפל אפוי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:52
פשוט תאפי במקום לטגן.-
פלאפל אפוי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
פשוט תאפי במקום לטגן. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
חינמי..מדובר באורגנו ושות…-
מקפיצה גם את זו כי לא קיבלתי תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
:מבולבל: -
-
-
אבל – שאלה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
כמה כדורים אמורים לצאת מהכמות שרשומה במתכון ??-
עשית לי חשק… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
:מאושר:נראה לי בשבת אני אעשה ניסיון למתכון. מקווה שיצא טעים…
-
לא נשמע מוזר…. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
נשמע טעים!!!! 😉יכולה לספר לך שאנחנו ניסינו פעם להכין את הפלאלפלים האלה אבל לא ממש הצלחנו אבל מצאתי במוצרי טבעול מוצר שנקרא פלאפל מעדשים שחורות. בדקתי “עלויול” מול איה וקיבלתי תשובה ש-3.5 כדורים שווים לארוחת ערב. לטעמי הם מאוד טעימים ופעם בשבוע אני אוכלת ארוחת ערב של פלאפל-פיתה קלה+1 כף טחינה ביתית+3.5 פלאפלים וסלט ירקות קצוץ דק…..ובסוף אני גן יורדת במשקל :לשון:
ועוד רעיון-יש לי יום בשבוע שאני גם אוכלת ארוחת ערב של סביח- פיתה קלה+1 עמק לייט+ 1/2 ביצה קשה+החלבון של החצי השני+1 כף טחינה+פרוסות חציל קלויות בתנור+סלט ירקות….טעים בטרוף וגם אחרי ארוחה כזו אני עדיין מרזה 😉
בתאבון ובהצלחה
-
יחי ההבדל הקטן אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
לא בטוחה שקציצות הפלאפל במנה הקנוייה אפויות בתנור… יותר שוחות בגיגית שמן.
גם הפיתה “שלהם” לא בדיוק “קלה”.
על דבר אחד שתינו מסכימות – יותר טעימה ולפחות את יודעת מה יש בבפנוכו :אוהב:-
מענה ל־לכאורה זה בסדר, אבל מוזר… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
יו, לתשובה הזו אני מחכה… מעניין………….. -
-
-
גאה בך!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
הגאווה היא תחושת הערכה כלפי עצמך וכלפי המעשים שלך (ספורט ביום חורפי..).
כמוך כמוני – לא אהבתי ספורט, היום לא מוותרת, נהנית, טוב לנשמהההה.
כיף לחוש את תחושת הכיפיות שלך :שמח1:-
יש לך במה להיות גאה! כל הכבוד! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
אכן כיף אמיתי!
להצליח להתמיד ועוד להנות מזה ,תענוג אמיתי.-
ואנחנו גאים בך אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
:אוהב: -
-
-
הי מור אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
אפשר עם כפית טחינה גולמית + 1.5 חלבון גבינה.
ופליז שאלות אוכל לפורום המקצועי 😉 -
-
-
ככה זה וזה טוב אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
אכן מותר וזה מאוד עוזר.
משה -
-
-
חייב ללכת אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
אני אישית לא בקבוצה, אבל אם הייתי במקומך הייתי הולכת ועוד איך!!! זה יתן לך כוח, מוטיבציה ו”יחזיר אותך למסלול”.
משברים יש לכולנו, אני בדיוק אתמול חוויתי אחד כזה ענק שזללתי את כל הבית!!!!! עד שהיה בא לי להקיא :עצוב: אכלתי את כל מה שראיתי , לא הרגשתי אפילו את הטעם, והיום אני כל כך כועסת על עצמי :עצוב: , מנסה לסלוח לעצמי, כל היום מהבוקר בשיכנועים שצריך לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה כאילו לא קרה… מזל שיש כאן בנות מדהימות שיודעות לתמוך וזה עוזר!! את יכולה להיעזר בנו וגם להיעזר בקבוצה- זה יתן לך המון כוח, אבל הכי חשוב: תזכרי : רק את אבל באמת רק את – זו שיכולה להוציא את עצמך מזה, ואת בטוח תצליחי, כי אין סיבה שלא!!-
יפית יקירה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
קורה שעולים, זה תהליך רצוף עליות ומורדות.
את מגדירה מה את רוצה – לרזות, עצם הגדרת הרצון שלך תיתן לך כוח, אל תרגישי אשמה ותוותרי על הכוח.
תלכי היום לשקילה, תקחי אחריות ותמשיכי הלאה – כל יום ביומו.
תייצרי מוטיבציה רק לשבוע הנוכחי, תחשבי: “מה אני יכולה לעשות אחרת?”.
יש לך רצון (לרזות), אני בטוחה שאת תמצאי את הדרך.
תאפשרי לעצמך להנות, תחזקי את האמונה ברצון שלך – “מחשבה יוצרת מציאות”.
בהצלחה בשקילה היום :אוהב: :אוהב:-
ברור שללכת אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
דווקא בגלל שהמוטיבציה אבדה, צריך ללכת לקבוצה ולקבל כוחות, הקבוצה היא תחנת הדלק שלנו.
זה טבעי שיש נפילות , אנחנו בסך הכול בני אדם, תלכי לקבוצה , תתיעצי עם המנחה שלך, ותמשיכי בדרך כמו גדולה!!!!
המון בהצלחה!! :אוהב: -
-
-
מנה מוכנה מכילה יותר מ100 גרם אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
לפי הנתונים משקלה של מנה מוכנה הוא 400 גרם.
משה -
-
-
היי מיכל אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
ברוכה הבאה לחלי גרופ, הרשי לי לשתף אותך מה שעבר עלי בתחילת התהליך:
לפני שהצטרפתי לקבוצה מהבוקר עד השעה 14:00 לא אכלתי דבר, בשתיים אכלתי כריך
בלי אורחת בוקר צהריים וכו' וכאשר הגעתי הביתה נהגתי לשתות נס קפה עם שקית עוגיות
אחרי המתוק מתחשק משהוא מלוח וחוזר חלילה לכן שהתחלתי את התהליך והקפדתי על הכללים
חשבתי שאני הולכת לרדת לפחות 1ק”ג איזו אכזבה חשתי שירדתי רק 200 גרם. כל שבוע הירידה
שלי היתה בין 300-200 גרם והיום אני 20 ק”ג פחות אומנם כל ירידה הייתה קטנה אך שווה.
תעזרי בכל הכלים שעומדים לרשותך על מנת להצליח את תשווי את עצמך לאף אחד וסבלנות היא
מילת המפתח הגוף עובר שינוי :שמח1:-
מיכל יקרה ברוכה הבאה! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:51
קודם כל תתחדשי באוח חיים חדש ובריא שבחרת.
תני לגוף את הזמן שלו.
אם את בקבוצה עשי רישום של מה שאת אוכלת ותתני למנחה.
הרפידי על שתיה מרובה. אני לפני כל ארוחה פותחת ב2 כוסות מים.
גם אני לא אכלתי כמעט כלום במשך היום הייתי חיה על קפה ונישנושים.
בהתחלה היה לי קשה אך היכרחתי את עצמי לאכול את כל ששת הארוחות והיום…אני לא יכולה בלעדיהם.
הקפידי על כמויות שכפית זו אכן כפית ולא כף וכדו'…
אני עושה רישום וזה מאוד עוזר.יש כאן באתר דף רישום שבועי נצלי אותו. אני אישית אוהבת את יומן האכילה שהמנחה מחלקת הוא איתי בתיק לאן שאני הולכת.
כמוכ' יש לי בתיק את רשימת מבחר התחליפים שצילמתי מהחוברת.
כמוכ' אני עושה כל יום הליכות כי התהליך מחייב פעילות גופנית כלשהי. אם את עושה זה מצוין ואם לא אז תתחילי בקטנות אבל תתחילי.
אם את צמודה לתכנית. ז”א מקפידה על כל הארוחות ועל הכמויות, על פעילות גופנית ועל שתיה.התוצאות לא יאחרו לבוא.
איך המנחה המדהימה שלנו איה אומרת???
הגוף זוכר…לטוב ולרע…גם אם המשקל לא מראה זאת מידית את המשכורת תקבלי!!!
בהצלחה רבה
רחלי ו. -
-
-
