קודם כל שיהיה בהצלחה.
אמנם אני רק חודשיים וחצי בתהליך אבל אני יכולה להבין אותך.
לגבי שוקולד, הוא רק במותרת. אבל – יש חטיפי אנרגיה שיש בהם קצת שוקולד והם מותרים (עד 100 קלוריות לחטיף כמובן) לדוגמא nature valley עם שוקולד מריר (אבל הם באים בזוגות – לאכול רק אחד כי באחד יש 92 קלוריות), ויש חטיף של חברה שנקראת FREE שהוא ממש טעים, 70 קלוריות אם אני לא טועה ויש בו קצת שוקולד. בקיצור, חפשי את החטיפי אנרגיה האלו, ודאי שהם לא עוברים את ה-100 קלוריות לחטיף.
בנוסף, נסי את הופלים בלי סוכר של עלית, אני מצאתי שהם טעימים לא פחות וניתן בביניים לאכול 2 ופלים בלי סוכר כמנת פחמימה.
ריבה לייט – את יכולה לשלב כפית עם לחם/לחם קל.
תנסי את העוגת גבינה עם הביסקוויטים – היא תחליף לארוחת בוקר אבל אצלנו בקבוצה אמרו שניתן גם לשלב אותה ולאכול ממנה בארוחת ארבע (למרות שאני לא יודעת אם זה מומלץ על בסיס יומיומי קבוע).
לגבי ממרח בוטנים, כפית ממרח בוטנים היא מנת שומן אז עשי את החשבון שלך (לפי התפריט שאת עושה) ותראי איפה את יכולה לשלב לך אותה.
זה לגבי המתוקים.
בנוסף, אני חושבת שאם תקפידי יותר על מרווחים של שלוש שעות תמצאי את עצמך פחות מחפשת את המתוק. תעשי ניסיון של כמה ימים ותבדקי אם זה משנה משהו. יכול להיות שאם תקפידי על ה-3 שעות אז אולי גם תצליחי להגיע לארוחת לילה (למרות שגם פה אני יכולה להבין וגם אני לא תמיד מגיעה אליה).
