בוקר טוב לך אני,
גם אני בשמירה (מזה כחודשיים), בהתחלה הרגשתי במירוץ ואז החלטתי שאני לא צריכה להיות במירוץ, אלא להינות ממה שהשגתי ולשמר את ההישג.
את כתבת שאת בתוכנית מס' שנים וברור לך שמתוך בחירה(!) … – בחירה שלך, בחירה חיובית, בחירה שתשמר את ההצלחה שלך.
גם בתקופות קשות תייצרי מוטיבציה – כמו שאורנה כתבה “שמירה = הרגשה של מיליון דולר של חלום שהוגשם, של מטרה שהושגה”.
תחשבי על מה שהשגת ותעברי את הקושי הזה שקיים גם אצלי אבל אנחנו בוחרות /בוחרים איך לעבור אותו.
בהצלחה :אוהב: :אוהב:

גברת אני
אני הייתי במצבך בחודש יולי ומאז אני בשמירה וחרגתי פעם אחת ל400 גרם מהגבול.
איך עושים את זה?
עלייך להבין שמדובר בשינוי אורח חיים לכל החיים.
את לא יכולה לחזור אחורה כיוון שהגעת ליעד ושמירה פירושה שמירה ולא פריצת גבולות.
האם את ממשיכה לאחסן מרק טעים במקרר? ירקות חתוכים? עוגיות גרנולה בריאות (לארוחות ביניים. האם את ממשיכה לתכנן את האוכל ? האם את ממשיכה לשתות מים לצאת לפעילות גופנית?
תמיד אפשר לחזור לתוכנית ולהתאושש.
משה

נועה מתוקה,
השבירה / מעידה היא שלב נורמאלי בתהליך.
אין אדם שלא נופל, הכל תלי באופן בו הוא קם – האם אני מרימה ידיים או מתרוממת וממשיכה הלאה? ההחלטה בידיים שלנו 😉
השבירה שלך בערב? תכיני את עצמך לערב – מרק חם, ירקות חתוכים, ארוחת ערב שווה ובעיקר איפוק וחשיבה חיובית – השגת הרבה, את נראית נפלא.
בהצלחה ושבוע טוב 🙂

מותר לאכול כל חטיף עד 100 קלוריות?
למשל חטיף קורנפלקס או שוגי (כמו אלה של תלמה)או שזה רק חטיף אנרגיה (כמו פיטנס, אנרג'י וכאלה?)

מדובר בפחממות מורכבות אך עדיין בפחממות: שיבולת שועל ,אורז,שומשום(שומן)..
משה

כפית כמנת שומן…

באתר הוא לא מופיע

צריך לחלק את התבנית ל- 10 מנות, המנה נחשבת כארוחת ערב.
כשהיא עם פטריות, עגבניות וכד' עם סלט ירקות זו מנה נחמדה.
בתאבון :מאושר:

בהצלחה לכולם…
סוף שבוע חמים טעים ונעים :שמח1:

בוקר טוב הוק,
אומנם אני קוראת את ההודעה שלך רק היום אחרי שבת, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם.
כשבא לך לאכול את כל ה.. הקטנים תחשבי עד כמה את רוצה לרדת במשקל ומה את מוכנה לעשות בשביל זה – האם האוכל ישתלט עלי ויגרום לי לתחושת כישלון?
תמיד יש בידינו את הבחירה – האם להיות קורבן או שמא לקבל החלטה חד-משמעית שאני רוצה לרזות ואעשה כל מה שאני יכולה כדי להצליח בזה.
כשאת תקבלי החלטה ותקחי אחריות – יהיה לך הרבה יותר קל בתהליך… גם אם יהיו קשיים (ויהיו – שבת עם חברים לדוגמא), את תעברי את הקשיים האלה כי החלטת מה את רוצה(!!!).
בהצלחה ושבוע טוב :שמח1:

מה שאני עושה במצבים כאלה זה על ההתחלה מספרת לכולם שאני בדיאטה ואין סיכוי שאני אוכל עוגות ועוגיות, ובאמת באה עם האוכל שלי מוכן מראש.

ואז גם אם תרצי לחטוף עוגה או משהו משמין אחר תחשבי על כול המבטים הלועגים של כולם עלייך
שרק לפני דקה יצאת בהצהרה שאת לא נוגעת …. איזה פדיחה זאת??.?

זה גורם לי לחשוב 10 פעמים לפני שאני מושיטה את היד לשולחן

לי זה ממש עובד כולם כבר רגילים שאני לא נוגעת בכלום ואפילו במותרת כולם סביבי נלחצים איך אני אוכלת??? :המום:
זה ממש מצחיק :מאושר:

גם לי היה ארוע השבת, ומאד פחדתי
אז לקחתי איתי את הארוחות שלי חוץ מהעיקרית, וידעתי שאני אוכלת את שלי!
אני חושבת שאם מתכוננים מראש אז זה יותר קל לשלוט,
גם לי לא קל..אני בהתחלה אז יללה לשליטה@ נשלוט בחיים שלנו ביחד..
בהצלחה
עופרה