כן…
150 גרם לפני בישול…כמנה בשרית..

1. בנוגע לסמסים – צרי קשר עם המוקד..
2. אני זקוקה לערכים כדי לחשב…

:אוהב: :שמח1: :מאושר: :אוהב: 😉 🙂 :קול:
כמו שנירית כתבה החיוך והאושר הם זריקת העידוד להצלחה!
הציבי יעדים קטנים ולא רחוקים.
היעד הראשון זה לחזור לתכנית…
עזבי מה היה?
עכשיו תסתכלי רק קדימה מה יהיה?
תתכנני כל יום.
עשי רישום.
הקפידי על ספורט ועל מים
והכי חשוב
לכי לישון שמחה!!!
מה שלא היצלחת היום תשפרי מחר!!!
המון הצלחה!!!
:אוהב:
רחלי ו.

אני גם ללא עודף משקל ורוצה לרדת עוד 5 קילו ועושה את הדיאטה לבד בבית אני מנסה לדבוק בתפריט ויש לי בעיה עם המים. איזה שבועיים אני ללא ירידה. עכשיו התחלתי לשתות מים בכוח לפחות 1.5מים אני מקווה שירידה תמשך ובאמת היתה המים הסיבה לעצירה. 🙂

אני מרגישה כאילו את כותבת גם בשמי :עצוב:
גם אני ירדתי יפה שהיית בקבוצה
וכיום העלתי הכול חזרה …
אבל החל מאתמול הסוויץ שלי הסתובב וזהו אני רוצה לחזור למצב שאני שולטת באוכל
כל הכבוד שהגעת ל”שמירה ”
יאלה יש ירידות אבל צריך תמיד לקום ולפתוח דף חדש :קול:

כל כך הרבה חייכנים עצובים? כמו שרחלי כתבה באחת התגובות שלה – תהפכי כל חייכן עצוב לחייכן שמח וכמו שהמדריכה שלי אמרה השבוע בקבוצה – תחייכו גם אם אין לכם מצב רוח, תייצרו מצב רוח מרומם וכך יהיה – את מכירה את המשפט: “מחשבה מייצרת מציאות” 🙂
וכמו שיהל כתבה לך כשאנחנו מגיעים לשמירה אנחנו נוטים לאבד שליטה ולהרגיש שמותר לעגל פינות. גם אני בשמירה וכבר שבועיים שעליתי כל פעם חצי קילו – החלטתי שאני לא מוותרת לעצמי ולא מעגלת פינות.
תקבלי החלטה, תאמיני בה ותמשיכי בדרך שהלכת בה עד עכשיו – כשאנחנו לא מוותרים לעצמנו משמע שאנחנו מקנות / מקנים לעצמנו כוח – כוח לעשייה.
יש לך מטרה? תעשי רישום, תעברי כל יום ויום.
לגבי שישי שבת – תפרידי, תתחילי את שישי ותסיימי אותו וכך לגבי שבת – הרבה יותר קל שמפרקים את הקושי לגורמים.
בהצלחה מתוקה :אוהב:

לפעמים כשאנחנו מצליחים להשיג ולהגיע למטרה שחיכינו לה כ”כ הרבה זמן, אנחנו נוטים לאבד שליטה כי הרי כ”כ הרבה זמן היינו רגילים להיות אלה שהם חסרי השליטה והשמנים (גם אם לא סבלת מעודף משקל רב) וכשסוף סוף אנחנו מגיעים למה שניסינו להשיג פתאום כל הרסנים משתחררים. המנה המותרת הנוספת מוציאה אותנו משיווי המשקל שהיינו רגילים אליו ופתאום לא רואים רק ירידות אלא גם עליות קטנות ועמידה במקום. תזכרי תמיד שהגוף לא יכול להיות תמיד בירידה ועכשיו עלייך ללמוד לחיות בתהליך חדש שבו יהיו גם עליות ועמידה במקום ולא רק ירידות כל הזמן. מהכרותי איתך פה בפורום, את אישה מדהימה שלא מוותרת, נהנית מהתהליך ואוהבת להשקיע באוכל ובעצמך ע”מ להגיע למטרות שאת שואפת אליהן. שבי עם עצמך ונסי להיזכר בסיבה שבה החלטת להתחיל בתהליך, בהרגשה שהירידה במשקל גרמה לך ובמחמאות שאת מקבלת מהסובבים אותך ועכשיו… שנסי מותניים וחזרי להשקיע בעצמך!!! קחי כל ארוחה כמטרה וסמני וי כאשר את מצליחה לעמוד במשימה. נהלי לך יומן אכילה ע”מ שלא תחרגי באוכל (בדר”כ כשרואים את החריגות כתובות על דף משתדלים להימנע מהם) ולאט לאט תחזרי לעצמך… :שמח2:
מעבר לזה, אל תישקלי לעולם ביום שהוא לא יום השקילה שלך כי המשקל הוא לא אמין!!!
הסיבה שאנחנו נשקלים ביום ובשעה קבועים זה רק כי הגוף במשך השבוע לא באמת יורד כל הזמן אלא גם עולה וע”מ לדעת בדיוק את מצבך עלייך להישקל ביום שקבעת לך. זה שראית “עלייה” של 3 ק”ג לא אומרת באמת שעלית את המשקל הזה וע”מ שלא תתבאסי סתם (או תהיי מאושרת ותתחילי לחגוג ולחרוג מהתוכנית), הישקלי רק פעם בשבוע.
אני מאמינה בך ובטוחה שתחזרי מהר לדרך המלך…
נשיקות וחיבוקים כאן מרחוק :אוהב: :אוהב: :אוהב:

בא לי לרוץ לקנות תותים עכשיו!!! :מאושר:

חוץ מהטופו הוא חינמי….
והסושי – שני רולים לצהרים…

קודם כול שם מדהים (הבת שלי זוהר) שנית השבוע קניתי ג'לי לייט של מרמולייט וקופסת שימורים של סלט פירות בסירופ קל, לקחתי כוס חד פעמית מלאתי סלט פירות שפכתי לקערית קטנה ושמתי ג'לי למעלה ולמקרר, היה לי ממש טעים מרענן ומתוק ממליצה מאוד יצאו לי 3 מנות ממש שווה :שמח1: :שמח1:

פעמיים בשבוע את יכולה לאכול פחמימה מרובעת כלומר, פי ארבע מכמות הפחמימה המותרת בארוחת צהריים אך שימי לב שזה לא כולל בשר אלא רק פחמימה. פחמימה מרובעת נחשבת למשל פסטה, מג,דרה וגם קוסקוס. כך שלשאלתך, את יכולה לאכול 2 כוסות חד פעמיות שקופות (או 12 כפות) של קוסקוס בארוחת הצהריים כל עוד זה כולל רק את מרק הירקות ובלי בשר.
אם את מעוניינת להוסיף גם מנה בשרית לארוחת הצהריים, יש להתייחס לקוסקוס ככל פחמימה אחרת כלומר, 3 כפות או חצי כוס חד”פ.

פעמיים בשבוע את יכולה לאכול פחמימה מרובעת כלומר, פי ארבע מכמות הפחמימה המותרת בארוחת צהריים אך שימי לב שזה לא כולל בשר אלא רק פחמימה. פחמימה מרובעת נחשבת למשל פסטה, מג,דרה וגם קוסקוס. כך שלשאלתך, את יכולה לאכול 2 כוסות חד פעמיות שקופות (או 12 כפות) של קוסקוס בארוחת הצהריים כל עוד זה כולל רק את מרק הירקות ובלי בשר.
אם את מעוניינת להוסיף גם מנה בשרית לארוחת הצהריים, יש להתייחס לקוסקוס ככל פחמימה אחרת כלומר, 3 כפות או חצי כוס חד”פ.