:מאושר:
שיהיה שבוע נפלא עם תוצאות מבורכות!!!
רחלי ו.
🙂

המס' בראש דף הבית של האתר.
בהצלחה

1. לא…רק הטבעי…
2. בגלל שיש גם מלא שעועית ירוקה…אז אפשר יותר כפות…תכלס יוצא 3 כפות אורז וכל השאר שעועית ירוקה..

ביוגורט יש חידקים טובים ,כדי שהם יוכלו לפעול הם צריכים סביבה שומנית.
האידאלי הוא יוגורט 3% אבל כדי להתפשר אפשר וגם רצוי 1.5% .
אני לוקח בארוחת הבוקר שלי 1.5% טבעי אקטיביה.
ניתן להמתיק קלות עם סירופ אגבה שכתבתי עליו והוא מאוד מומלץ בכלל כממתיק.
משה

אבל לגבי השאלה השניה – אני מנחשת שזה בגלל שמערבבים את האורז עם ירקות שהם חינם, ולכן בכל כף יש פחות אורז.. ככה שמותר יותר

שמחה לשמוע שהכל הסתדר, אין עלייך ואין לי ספק בכלל שאומנם דובר במעידה קטנה אך היא תוביל אותך חזרה לדרך המלך ולהצלחה.
מעידות קורות, השאירי אותן מאחור והמשיכי בצעדה קדימה…
חולה עלייך!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:

מבחינתי חבל שאת מאפשרת “לגולם הזה” להשתלט לך על החיים, נכון זה מאכזב מאוד אבל מה עכשיו
תחזירי בשבוע שלם את כל מה שהורדת ב-4 שבועות לא חבל. את יודעת שהגוף עובר שינויים והוא
נאבק, מלבד זאת אנחנו נשים ויש את נושא ההורמונים, ולדעתי זו טעות לא לאכול מנה מותרת
זה חשוב לנפש,זה מאפשר לך להתמיד בתהליך מאחר ומדובר בתהליך קצר אלא באורח חיים,
חשוב לי להבהיר שאני לגמרי לא מבקרת אותך גם אני חווה אכזבות בתהליך וזה לא פשוט
אבל אין ברירה מבחינתי זה או להיות בתהליך ולהצליח או לכעוס ולהישאר שמנה.
אני בחרתי באפשרות הראשונה…בהצלחה :אוהב:

היי מעיין,
אני בתוכנית כבר ארבעה חודשים. בשלושת החודשים הראשונים שמרתי “כמו פלס”, בחוד האחרון עליתי 300 גרם, ירדתי 300 גרם, עליתי 100, ירדתי 200.
ואז החלטתי עם עצמי שאני שמה על המקרר טבלה של ימים ו6 ארוחות והתחלתי לרשום כל דבר.
בהתחלה הרגשתי שזה מיותר אבל אחרי יומיים שמתי לב שמה שאני לא אוכלת- לא נרשם ולהיפך! ממש קסם! אני עוד לא נשקלתי מאז ההחלטה הזו אבל אנחנו מכירים את הגוף שלנו יותר מהמשקל ואני רואה ומרגישה את השינוי…
אל תכעסי על המדריכה שלך! חודש של סטייה זה לא אינדיקציה! זכרי שזה תהליך והמדריכות 'צריכות' לתת לנו ליפול קצת כדי שננסה לעלות לבד.. מבטיחה לך שאם לא תצליחי אחרי חודשיים- שלושה המדריכה תעזור לך לחזור לתלם.
אל תגידי נואש! זה הכי חשוב!

בהצלחה! תעדכני אם אכן חל שינוי…. :מאושר:

מעיין יקירה
קראתי הודעתך מספר פעמים ניתן לזהות שיש המון כעס ומצד שני גם תובנה שלך שהכעס לא ישרת אותך ….כתבו לך רחלי וגם רינת מילים חמות,נכונות ובעיקר בעלות ניסיון.יש לך ירידות מדהימות ובאמת חבל שבגלל בחירה שלך לפרש את דברי המדריכה בצורה לא נכונה תלקי את עצמך.אין לי מושג מה קורה איתך מיום שלישי אני כן מקווה שהבנת והפנמת שעדיף לאמר את שעל ליבך לאדם שאת כועסת עליו מאשר “להתחבש” עם עצמך.גם אני חושבת שלא היתה לה כוונה רעה רק רצתה בלהבין יחד איתך מה קרה שם ולעזור לך .הייתי בהמון קבוצות תמיכה ויכולה להגיד בפה מלא ובביטחון שאחד מהדברים שיש אצל חלי בתוכנית זה החיבוק האנושי שכל הצוות בלי יוצא מהכלל יודע לתת.וגם אם אין תשובה באותו רגע תמיד יחזרו אליי.מאחלת לך הצלחה והנאה בהמשך הדרך שתפי אותנו 🙂

קודם כל, התחלת בכל הכוח עשית וגם ראית תוצאות יפות. :שמח1:
אנחנו לא בדיאטה…אנחנו בתהליך של אימוץ אורח חיים חדש אחר ונכון.
בתהליך כזה יש עליות וירידות…הגוף לפעמים עוצר…מעקל….וממשיך…לפעמים יש עליות כשהגוף אצלנו הנשים עובר שינויים הורמונלים (כך זה אצלי באופן קבוע) ולפעמים יש עוד סיבות אצל כל אחת ואחד זה אחרת וקצב הירידה שונה מאחד לאחת.
כך שאל לך להבהל מעליות של 200 ו400 .אצלי בתוך התהליך גם היו עליות של עד 1.500 ואני אוטוטו מינוס 50 ק”ג. כך שקחי בחשבון שזה תהליך ארוך עם שינויים בדרך.נכון זה מאכזב כשעובדים צמודים “לספר” והגוף “כאילו” בוגד בנו לפעמים. אך… מתוך נסיון אם מקפידה את תראי תוצאות בשבוע הבא.
ולגבי הרישום…אני עושה יומן אכילה מתחילת התהליך ממש כל שבוע וזה מאוד עוזר לי.
אני אוהבת את יומני האכילה שהמנחה מחלקת יותר מאלה שבאינטרנט כי אני “סוחבת” אותו איתי בתיק לכל מקום ומיד רושמת מה אכלתי.
לדעתי דוקא בגלל שאת מספרת שאת מדייקת המנחה מבקשת שתרשמי יומן ותתני לה כדי שהיא תבדוק….לפעמים הכפית זה כף???לפעמים הערכים הקלוריים לא מדוייקים…תפקידה של המנחה לעזור לך ואם ביומן האכילה שמוסרים לה היא רואה שהכל מדוייק אז לאחר פעמיים שלוש של עליה או דריכה במקום היא מתייעצת עם אנשי המקצוע שמעליה ומנסים לשנות לך.
כך שתראי את בקשת המנחה כחיובית מאוד ומתוך מקום של רצון לעזור לך.
אם את מרגישה שאת צריכה חיזוק מהמנחה אז תרימי אליה טלפון או שתשארי אחרי הפגישה הקבוצתית ותתייעצי איך ניתן לשפר את ההרגשה. 😉
הישגת משהו וחבל שאת מענישה את עצמך מיום שלישי.
אל תאשימי אף אחד לא את עצמך ולא אחרים פשוט תרימי ראש ותמשיכי הלאה… 🙂
תחילטי שמעכשיו….את חוזרת ובגדול!!!
רק את יכולה לקחת אחראיות על עצמך כל השאר זה רק לעזור לך להגיע למטרה.
אז קדימה …
עם חיוך והפנים רק קדימה :שמח1: תשאירי את מה שלא היה בסדר מאחור…
בהצלחה רבה!!!
מחזיקים אצבעות ומחכים לעדכון…
:אוהב:
רחלי ו.

מעיין יקרה,
אני מבינה מאוד את התסכול בגלל העליות, יחד עם זאת חשוב לזכור שהמדד האמיתי לירידה הוא חודש ולא שבוע. שימי לב שבחודש ירדת 3.100 ק”ג!!! זה המון!! ירידה ממוצעת בחודש היא כ2 ק”ג.
אני בטוחה שהמנחה לא התכוונה להגיד שאת עושה משהו לא נכון, אלא הציעה שתגישי לה את הרישום כדי לבדוק מה אפשר לשפר ואולי יש דברים שאת באמת עושה לא נכון. זה לא אומר שאת משקרת או לא מבינה משהו, כולנו טועים ויכולים להתבלבל בכמויות ובקריאת החוברת ורשימת התחליפים. משוב ממישהו חיצוני שמכיר את התהליך, יכול לסייע לך להשתפר ולהתמיד בתהליך. דרך אגב, אל תוותרי על המותרת, היא חלק מהתהליך, ולא פוגעת בירידות, אלא להפך- נותנת כוח להמשיך את התהליך לאורך זמן.
חבל לי שתפסיקי בגלל זה את התהליך המדהים שלך, בעיקר בגלל שנשמע שיש לך מוטיבציה מטורפת!! ואפשר לראות את “הרעל בעיניים” דרך המסך… 🙂
מציעה לך לפנות למנחה שלך ולשתף אותה במה שעובר עליך. אפרופו משוב ממישהו חיצוני- נראה לי שאת יכולה להגיד לה שהניסוח שהיא בחרה פגע בך, כדי שלהבא היא לא תתנסח ככה מול מישהו אחר (למרות שאין לי ספק שהיא לא התכוונה לפגוע בך, אלא הכי להפך).
תחזרי לתכנית עם הרבה אויר, עליות הן חלק מהתהליך וצריך ללמוד לקבל אותם באהבה או לפחות בהבנה. לפעמים הן גם נובעות מדברים שלא בשליטתנו כמו שינויים הורמונליים, לחץ, מתח, חוסר בשינה, ועוד.
אם הצלחת להתמיד חודש בתכנית ולרדת כ”כ יפה, אני מאמינה בך ובטוחה שתצליחי לקום, לנער ברכיים ולהמשיך הלאה ברעל…
בהצלחה רבה ובהנאה!!! :אוהב:

כוס כמנת פחמימה ומנת שומן

קשות במרקם, יש לאפות אותם בחום ממש נמוך (100 מעלות) למשך מספר שעות, על מנת לייבש אותם… תבדקי את עצמך, איך אפית אותם…
:שמח1:

עמית יקרה,
חלק מהתהליך זה מדי פעם עליות ומדי פעם דריכה במקום.
העיקר להיות בתכנית ו…להיות אופטימית 🙂
זה שאת עם הפנים קדימה מודעת ל”גנבות” חוזרת ל”ספר” וממשיכה הלאה זה אומר שאת בדרך הנכונה!
מחזיקה לך אצבעות וכמו חדוה מחכה לעידכון הבא…
את קרובה כ”כ “לסגור עשיריה” :מאושר:
בהצלחה
רחלי ו.

כמה אני מבינה אותך, או נכון יותר “הבנתי – בעבר”.
אני זוכרת את הפעם הראשונה(אני חושבת שגם היחידה שיצאתי “מבואסת” מהקבוצה. אחרי קצת יותר מחודשיים, ירדתי “רק” 500 ג'. ישבתי עצובה במפגש, הלכתי לישון עצובה, קמתי בבוקר עצובה ורק במהלך היום שלמחרת השקילה הבנתי שזו טעות, הרי ירדתי במשקל וירידה ממוצעת אז למה העצב? מאז כמובן שהיו לי גם “עליות יפות ומכובדות”, במאי אסגור 4 שנים בתוכנית, אני בשמירה אחרי ירידה של 39 ק”ג.עדיין זוכרת את אותו היום (“רק” 500!!!!) היום כמעט מתביישת שהרגשתי כך.
הכי חשוב, לעקוב ברמה חודשית. השקילה השבועית תורמת בכך שמשאירה במסגרת כל הזמן, מדידה נכונה היא בפרק זמן של חודש. הרי אפילו עם שתית מאוחר יותר וקרוב לשקילה והגוף שלך אגר מעט נוזלים (כוס מים של 200 מ”ל = 200 ג') המשקל יכול להראות עליה.
ירידה של מעל 8 קילו בחודשיים וחצי זה נפלא!!!
בהצלחה בהמשך.
החיוך עם הקריצה מעבר לפינה – זה המספר 10 ששמח לקראת בואך
יום נפלא ושבוע קסום :מאושר: