ללא המיץ, לסנן ואז אפשר את כל הקופסא הקטנה.

אסור להתייאש!

שבוע חדש שנושא בחובו לקיחת אחריות, עשייה, רישום ומלאאא אנרגיות חיוביות 🙂
תחשבי: “מה אני יכולה לעשות אחרת כדי שאוכל להתקדם הלאה?” – תמצאי לך את הפתרונות הנכונים לך.
בהצלחה וסוף שבוע קסום :אוהב:

וואוו… ממש מחמם את הלב.
אני מעודדת ותומכת ועושה את זה מכל הלב :אוהב:
החייכנים של רחלי גורמים גם לי לחייך מעומק לב.
שבת שלום ומבורכת לכל חברי הפורום.
תודה. :אוהב: :שמח2: 🙂

לכל מילה שכתבת!!!! :אוהב: :אוהב:

הן המדד שלך לגבי מנת החלבון, לכן הארוחה היא כל 5 הקציצות.
בתיאבון ! 🙂

תלוי בגודל.
אני קונה קילו בשר, מכינה קציצות (קטנות) סופרת אותן ומחשבת כמה יחידות יש ב-150 ג' לפני בישול וכמובן לפני התיבול / תוספות ירק, בצל וכו'. ולפי זה אוכלת מהן.
כל פעם מחשבת מחדש.
בהצלחה ובתאבון :מאושר:

לחץ הוא לא דבר מועיל ולא מצמיח שום תועלת.
לכן,אל לך להלחץ.לאט לאט תלמדי ותכירי את התכנית ותבחרי מה טוב ומה הכי נכון לך מתוך כלל האפשרויות המגוונות.
אל תשארי עם שאלות.
שאלות מקצועיות תתקשרי למנחה שלך שמספרה רשום בכרטיס מאחור.
או תתקשרי למוקד ושם תקבלי מענה נחמד וחביב.
או שתרשמי את שאלותייך בפורום המיקצועי ואיה הנהדרת תיתן לך תשובות.
אני בשל הספק הייתי לוקחת זו כמותרת…אך להבא חושבת פעמיים ומתכננת מראש האם זו המנה עליה אני רוצה “לבזבז” את ה”כיף השבועי”?!
קחי בחשבון שאת נמצאת בתהליך של שינוי וקבלת אורח חיים ולכן יהיו עליות וירידות בדרך אז לא להבהל ולא להלחץ.
ואנחנו כאן תמיד לעודד ולתמוך :שמח1:
בהצלחה
רחלי ו.

לא כ”כ הבנתי מה השאלה?

אז קודם כל אכלת אז להחזיר את הגלגל אחרוה אי אפשר. מה שנשאר הוא לראות איך ומה לומדי מזה וממשיכים הלאה.
אכלת את מה שאכלת ולדעתך זה בסדר גודל של מותרת. אז קודם כל תעשי לעצמך וי על המותרת השבוע. קחי בחשבון שאם עוד לא אכלת מותרת השבוע והארוחה הייתה בעצם שילוב של מנת ארוחת ערב (כלומר חלבון וחצי+פחמימה+שומן+ירקות) ו-מנה מותרת, יש מצב שאת עדיין במסגרת הקלורית.
מעבר לכך….ממשיכים כרגיל בתוכנית. בלי קיזוזים!! בלי אקסטרה ספורט במטרה לשרוף את מה שאכלנו!!

אם את מוכנה לחיות עם זה שפעם בכמה זמן את מפנקת את עצמך בארוחה כזו ומוכנה לשאת בתוצאות אין שום בעיה. בתנאי באמת שאת מוכנה לשאת בתוצאות בצורה בוגרת ללא ייסורי המצפון.
אם לא מתאים לך, נסי להבין עם עצמך איך ניתן בכל זאת להתאים את הארוחה לתוכנית (לחסוך ברטבים/ביצה קטנה יותר/גבינות רזות יותר וכד')

מנת בשר מומרת ב- 1.5 כוסות של פחמימה או קטניות (שעועית לבנה, עדשים וכד'). בנוסף לזה מגיע לך עוד חצי כוס פחמימה בארוחה עצמה ולכן סה”כ 2 כוסות+ירקות+מנת שומן

טוב שנעצרת ועוד יותר טוב שחזרת…
ברוכה החוזרת :אוהב:
מאחלת לך הצלחה רבה מבלי אש אך עם הרבה מים.
מחזיקה לך אצבעות.
נהדר שקמת מוקדם וב6 בבוקר התייצבת בהודעתך הנחושה.ולא דחית אותה לאחרי “הפיתויים” של שבת.
בטוחה שתצליחי הרי את יודעת מה לעשות… 🙂
תעדכני…
רחלי ו.

מרגישה את הרעל בעיניים שלך!!!!
לפי מרי פיקפורד: “באפשרותך להתחיל מחדש בכל רגע שתבחרי” ואת בוחרת –
את בוחרת להסתכל קדימה ולא לחשוב על עצמך כעל קורבן :שמח1:
תטפחי לעצמך על השכם – גם אחרי שהעלית במשקל, את מתייצבת, לוקחת אחריות וממשיכה בתוכנית – קבלי חייכן מכל הלב :אוהב:
בהצלחה.