ערב טוב.

אכן ביקורה של חלי היה מאוד מרענן,מחזק,משפיע,תומך ומרשים,

עד כדי כך שהוא גרם לי לחזור למסלול התוכנית ממנו סטיתי לאחרונה.

בהצלחה לכל מאן דבעי. :אוהב:

הי דוריס,

בהחלט זכיתם!!

חלי מדהימה ורק מלראות אותה מקבלים כוח לעשות…

אני בטוחה שהיא נתנה לכם הרבה כוחות לצאת לשבוע של עשייה והצלחה!!!

אז שיהיה לך שבוע מדהים ומוצלח… :אוהב:

חלי היא המנחה שלי :שמח1:
מצטרפת לכל מילה שאמרת
שבוע טוב וקסום :שמח1: :מאושר:

הי חופית בוקר טוב,

קודם כל וואוו 16 ק”ג זה מדהים תראי קודם כל כמה יש לך בכיס ותהני מזה צריך להנות גם מהקיים, תנסי לראות מה עשית מתחילת התהליך שעכשיו את כבר פחות מקפידה או פחות עושה…לפעמיים מניסיון אני אומרת לך יש תקופות שהם יותר קשות שכבר לא מגוונים בארוחות,אוכלים אותו דבר,כבר אין כוח לבשל,כבר לא פותחים תחוברת חושבים שאנחנו הכל יודעים..הכוח זה העשייה שלנו ברגע שנעשה ונחייה את התוכנית נצליח..תראי איפה קצת כבתה האש בתוכנית ומה את יכולה לשפר..

עצה שלי- תכנסי לאתר יש מתכונים מדהימים!! תתחילי לבשל דברים חדשים שלא ניסית,תכיני דברים מעניינים תכניסי בחזרה את החשק והלהט לתוכנית!!!

גם אם נפלת לא קרה שומדבר אל תכעסי על עצמך אם לא נופלים לא קמים!! צריך לדעת להתמודד ולעשותבחירות נכונות..מה גם שאני בטוחה שאם תכיני,תתכני ותהיי מאורגנת לא תרגישי צורך בליפול..אל תחשבי על נפילה תחשבי על איך את מצליחה!!!

מנסיוני- תקופות קשות עוברות!!! תראי איפה את יכולה לשפר ולהקפיד יותר..

יאללה את עולה בחזרה על הסוס=(התוכנית המדהימה) ומעדכנת אותנו בתוצאות!!

בלי וויתוריםםםם כןן?

שבוע מדהיםםם וב-ה-צ-ל-ח-ה!!! 😉 😉 😉

השליטה שלך לא אבדה…
אם את שואלת אותי לגוף יש שפה משלו וכמה אפשר להיות כל הזמן במצב של שליטה (אגב בכל מובן בחיים) לפעמים הגוף והנפש רוצים מנוחה ואין לי ספק שאת תעלי על הגל שוב… קבלי את ההפסקה הזו באהבה ותהיי מודעת לכך שזו רק הפסקה ולא עצרת… את תמשיכי, ואיך אני יודעת שתמשיכי? כי חצי שנה את על אותו משקל ושומרת על 16 קילו מכובדים בכיס… אם באמת היית מאבדת שליטה באופן טוטאלי ומרפה מהתכנית אין לי ספק שגם היית מעלה… אמונה שבאמת הכל אבל הכל בסדר והרבה פחות גרוע ממה שאנחנו חושבים ומרגישים תביא להמראה מהמקום הכביכול נמוך שאנחנו נמצאים בו 🙂

תעצרי ותיזכרי מה גרם לך להצליח במשך חצי שנה? תכנון? שליטה? רוגע? מטרה מוגדרת?
תפקסי את עצמי, תתיישרי, מה שהיה היה, תמשיכי הלאה 🙂
מה את באמת רוצה? מה את מוכנה לעשות בשביל להגיע למטרה? – תחשבי על זה ותמצאי את הפתרונות הנכונים לך(!) :שמח1:
תהיי בטוחה ברצון שלך ותאמיני בו :מאושר: כמובן שעשייה ותכנון יובילו אותך עד שתעלי על דרך המלך ….
טיפ שלי – בשבועות שאני מרגישה שאני מרגישה חוסר שליטה אני עושה רישום, קוראת שוב את החוברת, עוברת מארוחה לארוחה, מסתכלת על מה שהשגתי (17.6 ק”ג) וכמובן שלמדתי להנות מהדרך :אוהב: :מאושר:

אני עשיתי פעם את החלבית. חילקתי ל-4 כמו שאומרים ואכלתי. לאחר שאכלתי ניסיתי לעשות גם חישוב לבד של העלים. לא יודעת איך הם חישבו אבל לי יצא 180 קלוריות רק מהעלים , ז”א 2 פחמימות בערך ולא 1. אולי העלים שלי היו גדולים או משהו. זה היה של פרפקטו. באמת מעניין לדעת את התשובה

בדיקה רק באמצעות המוקד או המנחה

1. סוכריות מאסט 5, מקל – עד 2
2. כרעיים זה “נקי”/”נטו” ללא אבזור מיותר
3. חינם ולא מוגבל
4. כוס (חד”פ) כפחמימה
5. לא מוגבל
6. גבנ”צ 5% 2 פרוסות עד פעמיים בשבוע
7. רק בננה
8. אפשרי
9. אפשרי
🙂

רובנו הגענו לקבוצות שקוראים להן -אורח חיים בריא- כתוצאה מקיזוזים כאלה ואחרים.

לשבת המלכה צריך להתכונן, כמו שמכינים לכבודה מאכלים לכל בני הבית, מנקים קצת יותר מבדר”כ מתייפים, וכאלה, ככה גם מייפים את עצמנו,
בפעם הראשונה והשניה זה קצת טכני, “קשה” אבל אח”כ זה בא לבד.
קיבלת מלא טיפים מעולים לשבת.. אני פשוט אומרת ככה,
שישבת מגיעים כל חמישה ימים, אז מה? יומיים יהרסו עבודה של שבוע שלם?!

ב-ה-צ-ל-ח-ה !!!!

אני ממש מבינה אותך… במיוחד שגם עליי עובר בערך שבועיים של נפילות…. אבל לא עוד, החלטתי שזה מאחרי ואני מתקדמת בתוכנית ויהי מה ! “כול מאמץ קטן מביא הצלחה גדולה” שיהיה בהצלחה !! :מאושר:

היי רייצ'ל,
זה טבעי שבסופי שבוע נרצה יותר לאכול עצם השהייה שלנו בבית בחוסר מעש גורמת לנו לגשת למקרר כל רגע ולחפש רק מה לאכול אני מכירה את ההרגשה של הדחף של לא משנה מה חמוץ,מתוק,מלוח העיקר לאכול!!!! אבל מה שלמדתי בזכות התהליך שבסופו של דבר בבטן הכל אותו טעם וזה מספק אותי בידיוק לכמה דקות בהתחלה ואחר כך אני אפילו לא זוכרת עד כמה טעים היה לי ואני כועסת על עצמי שאכלתי לכן ההרגשה הזאת לא שווה מלכתחילה, מה שלי אישית מאוד עוזר בסופי שבוע זה להיות מתוכננת ומאורגנת,לזהות את הקושי שלי ולמצוא לו פתרון, למשל אני יודעת שבשישי שבת בא לי לנשנש ואני ניגשת אולי 30 פעם למקרר לבדוק אם משהו “השתנה” אולי פתאום אני יגלה משהו חדש, אני אישית תמיד דואגת שיהיו לי מסטיקים וסוכריות ללא סוכר ליד הביצים ככה שאני פותחת את המקרר תמיד אני לוקחת משהו כדי לא לצאת “פראיירית”, אני מכינה לי המון תבשילים חינמיים כל מיני סלטים טעימים ומתכונים דיאטטים של חלי שהם פשוט מדהימים אני דואגת לאכול מהמותר ולמלא את הצלחת שלי תמיד בד'ברים חופשיים אני מכינה סלטים מכל הסוגים והם יוצאים ממש טעימים וככה אני לא מרגישה “מסכנה” ששאר בני הבית דופקים להם אוכל עתיר בקלוריות אני יודעת שהארוחה שלי שווה יותר… אל תסתכלי על הדיאטה כמלחמה או כקומבינה מתי זה ייגמר כי זה לא נגמר זה שינוי הרגלי אכילה לטווח הארוך ולחיים אפשר לאכול מהכל אבל במודעות ובבחירות נכונות ובשביל זה יש מנה מותרת תהני מהדרך ומהתהליך שלך ואל תראי בזה כעונש תסמני לך מטטרות וידעים ותראי תרווח הענק שלך מהתהליך…

דיאטת כאסח לא תוביל לשום דבר מלבד תחושת רעב,ייאוש ותסכול ותגרום לך לאכול כפליים,גם אם נפלת הגדולה שלנו זה לדעת לקום ולהמשיך הלאה התוכנית פשוט מדהימה והיא מאפשרת לך לחזור לתלם ולהצליח אל תרעיבי את עצמך אחרת הגוף יכניס את עצמו למצב של מגננה ויאגור את האוכל ואז באמת תעלי כפול, הגוף שלנו הוא כמו מחשבון הכל הוא זוכר לנו גם שהחסרנו וגם שהפרזנו אז באמת גם כשיש קושי תנסי למצוא לו פתרון ולעשות בחירות נכונות הכל ביידים שלנו וגם אם נפלת לא קרה שומדבר המשיכי הלאה!
השמן תמיד יהיה בתוכנו רק שאנחנו בוחרות אם להקשיב לו או לא:) הבחירה היא שלנו…
ואני בטוחה שתצליחי פשוט תאמיני בעצמך!
שיהיה המון בהצלחהה!!!

שלום ריצ'ל
אני מבינה לליבך, לאף אחד/אחת מאיתנו לא קל בסופי שבוע ובחגים…שעות רבות שנמצאים בבית (על אחת כמה וכמה בחורף) והמקרר כל כך נגיש…עם זאת, יש לי שתי עצות, אחת תיאורטית ואחת מעשית:
תיאורטית, זה להבין שסוף שבוע זה לא כמו חגים פעם ב… אלא סוף שבוע מגיע כל שבוע..וגם אם בעבר הגוף לא הושפע מה”גניבות” זה בוודאי לא יהיה כך לעד..חבל שאת מתאמצת בכל יתר השבוע ולא קוצרת את מה שמגיע לך בשקילה..תחשבי על זה שיומיים הורסים לך עבודה של חמישה ימים…!!!!
אל תתני לזה לקרות..
עצה מעשית – לצאת מהבית בסופ”ש ! לטייל, ללכת לבקר מכרים, לנקות…העיקר לזוז !
ואם ממש קר ואת לא רוצה לצאת – להיערך עם מאכלים חינמיים כמו מרק חלי טעים וחופשי, ירקות מאודים/מוקפצים ועוד…אלו מאכלים חמים ומשביעים מאוד שעוזרים לי לצלוח את הסופ”ש..
אחרי שתצליחי לעבור סופ”ש אחד בתוכנית כמו שצריך – תביני שזה קטן עליך !
שיהיה לך בהצלחה 🙂
סיון

שהעבר היסטוריה ומה שהיה היה.ממשיכים מכאן 6 ארוחות,שתיית מים ואם ניתן מגבירים פעילות גופנית וזהו!לא מקזזים ,כי הקיזוז רק גורם לתחושת ה”מסכנות” שמובילה לאכילה מיותרת שמביאה נקיפות מצפון וחוזר חלילה.אכלת נהנית עבר זהו.מבקשים בקבוצה עזרה לשבת הקרובה ומתארגנים (רק מלהסתכל בדף הפייסבוק על כל המאכלים שמעלים משתתפים בהכנות שלהם לשבת אפשר להבין שהכל אפשרי),מפסיקים לסמוך על המזל ומבינים ומפנימים שזה אורח חיים ושאפקט היורדת/עולה לא בריא..ב ה צ ל ח ה אוסי
שבוע שעבר רביעי נפלתי בגדול,נבהלתי אני מודה אבל אחרי שקיבלתי את התמיכה שביקשתי מחברה טובה ומהמדריכה שלי המשכתי קדימה בדיוק בדרך כפי שכתבתי לך וירדתי 1.300ק”ג. 🙂

חלבה שלום
אני רוצה לשתף אותך בחוויה דומה שעברתי לפני כשנתיים(אולי זה יעזור.
הייתי בתוכנית(של חברה אחרת) וירדתי 13 ק”ג בשלושה חודשים!
הרגשתי נפלא, אכלתי ולא סבלתי. הבעיה הייתה כשנתקעתי ופה החלה ההתדרדרות, כל כך התאכזבתי שהמחוג לא זז שמאלה ופשוט אחרי חודש וחצי של נסיונות ללא הצלחה הפסקתי.
אם המדריכה שלי הייתה מתייחסת אליי, מראה איזה סימן של תמיכה, אכפתיות יכול להיות שהיום כבר הייתי בשמירה. מה שאני מנסה לומר זה שהיום אני חושבת שזה הרבה עניין של תמיכה הרי לכולם חסר משהו, והרבה אוכלים כפיצוי על משהו(אמרו זאת לא מעט.
היום אני מרגישה שהגעתי לקבוצה מופלאה ומדריך מעורר השראה וכשהמשקל “ייתקע” שוב (כי זה תהליך טבעי) אני לא אוותר לעצמי.
בקיצור ולעניין אל תוותרי, תתמודדי, תלמדי מנסיון של אחרים(כמוני) היום יכולתי להיות ממש רזה!!!! וסתם ביזבזתי זמן יקר.
:שמח1: המלצתי תעלי חזרה על הסוס. מאחלת לך המון המון הצלחה
דפנה

הי יקירתי,
אני בהחלט מבינה מה עובר עלייך ומה את מרגישה כולנו פה לא משנה כמה רזינו תמיד נהיה חולים במחלת “השמנת” השמן הוא תמיד בראש תמיד רוצה לאכול הכל מהכל וכמה שיותר,
המחשבות על האוכל תמיד יהיו בראש שלנו רק שאנחנו יכולות היום היום לבחור לשלוט בהם ולעשות בחירות נכונות,

תסתכלי על מה שהצלחת להשיג כשעשית תוכנית הצלחת להגיע למשקל הרצוי ולשמור על זה זה מוכיח כשאת רוצה את יכולה ומסוגלת!! בחיים כמו בכל דבר יש קשיים אבל החוכמה הכי גדולה היא לדעת לזהות את הקושי ולמצוא לו פתרון…תס יש תסתכלי על המטרה שלך יו שהיא החתונה ועד כמה חשוב לך ללבוש איזה שמלה שאת רוצה ותבחרי להצליח וגם אם יש נפילות לא קרה שום דבר אל תתני לזה להשתלט עלייך תזכרי שתמיד גם אחרי שנופלים יש לנו תאפשרות לקום ולחזור לתלם, גם לי יש נפילות אבל היום לפני שאני נופלת אני חושבת מה מניע אותי לאכול ומה יותר טעים לי באותו רגע וזה ממש עוזר לי להמנע מהרבה “אויבים בדרך” הבחירה ביידים שלנו ואני בטוחה שתצליחי אם רק תרצי ותעשי:)

בהצלחה!!! :שמח1:

קודם כל המון מזל טוב!
היית שם! :מאושר: שמרת יפה :שמח1: ועכשיו…
לפי דעתי את מסוגלת! רק צריכה דרבון ועזרה!
אני במקומך הייתי שוב חוזרת לקבוצה!עולה על המשקל לבדוק “מה הנזק” אם בכלל???כי לפעמים זו הרגשה בלבד!!! עצם הידיעה שחרגנו כבר נוטעת החלטה שעלינו המון…זה לא בהכרח!!!
גם פה בפורום היו שפחדו ללכת להשקל כי חרגו…ובסופו של דבר זו היתה בהלת שוא!!!
את בטח נרגשת ורגישה בתקופה הזו ולכן קצת בורחת לאוכל…
רק זיכרי כמה כיף וטעים זה להצליח!
חזרי לקבוצה,חזרי לתכנית,עד מאי יש מספיק זמן לתקן…!
וחכי מעט עם השמלה אם את לא שלמה עם הגוף יכול להיות שעוד תפתיעי…אפילו את עצמך!!!
ב ה צ ל ח ה!!! :שמח1:
המון אושר ושמחה :מאושר: :שמח1:
ושוב המון מזל טוב
רחלי ו.
:אוהב:

אולי את מתרגשת ממשהו? או “מפצה”את עצמך על משהו? תחשבי על זה…
תחפשי את השורש של הזלילה הזו….למה?
זה מה שאני עושה עם עצמי…
הרבה פעמים המשבר הוא על רקע נפשי כ”פיצוי במשהו….
תחשבי על כך..
כחי אחריות…את יכולה
אין דבר העומד בפני רצון…השאלה אם את רוצה…