-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
הקטנים.. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
הי כרמית,זה ידוע שהק”ג הקטנים הם הכי קשים להורדה…
כמו שכתבת יש לך עודף של 2 ק”ג זה עודף מאוד קטן יחסית וייתכן כי יש משהו לא מדוייק שאת עושה לגביי התוכנית…קראתי שכתבת שאת אוכלת מוצרים ללא סוכר…זה שהם ללא סוכר לא אומר שהם מותרים או מכילים ערך קלורי מופחת יותר…זה מאוד מטעה לפעמים אנחנו נוטים לשים לב רק לכותרת ללא סוכר ולא שמים לב לערך הקלורי ליחידה ולכמות השומן במוצר שאלו הם הערכים הקריטיים…
עצה שלי תנסי להצמד שוב לתוכנית ולעשות רישום,תורידי את כל המוצריים ללא סוכר או שתפני למוקד שלנו או לפורום המקוצעי על מנת שיעזרו לך לחשב את הערך הקלורי וכמות השומן הרווי על מנת לדעת האם המוצר מותר ברוב המקרים מוצרים לללא סוכר הם לא תמיד הכי מומלצים רמת השומן מאוד גבוהה..תנסי להמנע מהם או לחשב אותם בצורה הנכונה..
ייתכן גם שהגוף קצת בטראומה אחרי הלידה ולוקח לו זמן להסתגל כך שתתני לו את הזמן שלו ואל תלחיצי את עצמך פשוט תצאי לשבוע מדוייק ומדוד…
שיהיה בהצלחה!! :אוהב:
-
לשמור לאחר הריונות רק 2 ק"ג עודפים זה בה אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
כרמית חביבה,
קודם כל כל הכבוד שאת עובדת=שומרת ומצליחה! 🙂
חוץ מזה…
האם את בקבוצה?,אם כן תתיעצי עם המנחה!הן נהדרות !!! :שמח1:
ואם לא…
אני מציעה לך לעשות רישום מדוייק של מה את אוכלת ע”פ סדר הארוחות. יש דף רישום שבועי באתר תורידי ותמלאי…(אם את בקבוצה בקשי מהמנחה יומן אכילה אני אישית אוהבת אותם והם צמודים אלי לתיק מתחילת התכנית והוכיחו את עצמם כעוזרים מאוד!!!)זה נותן תמונת מצב מדוייקת ועוזר לראות אם ומתי חורגים? 😉לגבי השתיה… בדקי אם את שותה את הכמות המספקת ביום לפחות 12 כוסות…
אני משתדלת לפני כל ארוחה לשתות 2 כוסות.(גם לפני ארוחות הביניים)חוץ מזה אני צמודה לבקבוק ש”נוסע” איתי לכל מקום!!!מן חבר צמוד.אך חייבים גם “שרותים צמודים” 😉לגבי הפעילות גופנית תנסי להוסיף עוד משהו אולי צעידות?
תקפידי על מנה מותרת כל שבוע!אל תדלגי עליה! :מאושר:
והכי חשוב…
תהני מהתהליך ותני לגוף את הזמן שלו…
אצל כולם יש בדרך גם עליות…לא להבהל! :המום:
מקוה שעזרתי במשהו…
המון הצלחה…את אוטוטו שם(ביעד שהצבת) :מאושר:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
בדיקת מתכונים באמצעות המנחה או המוקד בלבד.
תודה -
-
-
רנא יקירתי אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
לא לדאוג.
היתה לך ירידה ענקית בשבוע הראשון וזה אומר שעשית מה שצריך והתוצאה הגיעה.
מחזור ושינויים הורמונליים אחרים יכולים לעכב ו/או לעצור ירידה במשקל אבל אם תמשיכי בשיגרה את תראי תוצאות בשבוע שלאחר מכן.
כמובן שיש לשתות 12 כוסות,
ברור שאסור לוותר על המנה המותרת
ולא – ממש לא להישקל בבית.
ולנשום עמוק, אין ממה לפחד, התפריט מאוד ידידותי ואנחנו כאן לעזור.
תמשיכי כרגיל לפי התפריט ואני בטוחה שביום ראשון תראי תוצאות מעודדות. :אוהב: -
-
-
מדובר במתכוני משתתפים שהועלו לאתר אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
ואין שם את הכמויות, כמה מותר לאכול ולאיזו ארוחה…
למשל פשטידת גבינה מתוקה… -
-
-
שליטה… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
הי קסם,כמו שכתבת לרחלי באחת מהתגובות שלך אמרת לה שאת מאמינה שאת תצליחי לרדת את ה-30 ק”ג?
לאן נעלמה האמונה?לאן נעלמו הכוחות? תאספי את עצמך רגע ותחשבי..תחשבי על המטרה ותחשבי על מה את רוצה להשיג והכי חשוב מה את מוכנה לעשות בשביל להשיג את זה…הרבה פעמיים אנחנו כלכך רוצים להשיג משהו אבל לא עושים כלום כדי להשיג אותו…יפתי אל תחשבי על מה שהיה כי זה היה,נגמר והסתיים תחשבי איך את קמה וממשיכה הלאה,תתכנני מה את הולכת לעשות ואיך את הולכת למנוע את הנפילה בפעם הבאה…
תתכני מה את הולכת להכין לך כדי שתמיד יהיו לך דברים חופשיים שתאכלי “לנשנש” במקריםם שקצת יותר קשה לנו במיוחד בלילה שקר ורעבים יותר…
אל תלחיצי את עצמך יפתי תשאלי את עצמך כמה זמן את סוחבת את הק”ג העודפים? אני בטוחה שהמון זמן כמו כולנו…אז מה זה משנה כמה זמן זה יקח העיקר שאת עושדה משהו בשביל עצמך תלמדי להנות מהדרך ומהשינוי את תראי שאת תרוייחי הרבה יותר מרק ירידה במשקל..ההרגשה העצמית,הביטחון,החשיבה וההרגשה שלך כלפי כל הסובבים שלך כי ברגע שלך יהיה טוב לכולם יהיה הרבה יותר טוב!!!לבכות זה לא פתרון כרגע את נתקלת בקושי ואת תפתרי אותו ככה זה בחיים שיש קושי מוצאים לו פתרון…השבוע את תחליטי להצליח,תחליטי לשלוט ואת תראי איך תרגישי זו הרגשה מדהימה לעמוד בפיתויים ובסופו של דבר מתרגלים לעניין יש לנו מנה מותרת ואנחנו לא מסכנות…אני אישית רושמת לי כבר בלוח שנה במטבח מה אני יאכל כל שבוע חודש מראש ככה זה נותן לי למה לצפות…
אין כמו ההררגשה של העשייה והשליטה!!
ייאללה בראבק לשבוע של הצלחה…
מחכים לך פה לעידכונים של הצלחות :אוהב: שבוע של עשייה ואנרגיה :שמח2:
-
קסם… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
אין מצב שאת נשברת לנו… לא בבית סיפרנו.
קחי אויר, שבי עם עצמך (עדיף באמבט כעצת רחלי) עצמי עיניים ותחשבי מה המטרה שהצבת לעצמך כשהתחלת את התוכנית.
אל תחשבי על הארוע המשפחתי כי לא הוא באמת הסיבה שאת רוצה לרדת במשקל. הארוע יחלוף כעבור יום, ואז מה???
כרגע את מחזיקה בשווא ומניחה את השווה.
תחליפי ביניהם – תעצרי את הבולומוס (השווא) ותכווני למטרה (השווה).
מחכות ממך לעדכון אופטימי :אוהב:-
קודם תנשמי עמוק אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
קסם יקירה,
קחי אוויר, תנשמי עמוק, תספרי עד 10 :שמח1:
עכשיו – תחשבי בינך ובין עצמך: “מה אני באמת רוצה? האם בגלל יומיים אהרוס הכל?”
יומיים קשים עברו עלייך, לכל אחד יש ימים קשים ויש יותר טובים – כולנו באותה סירה 😉
הבחירה שלך היא האם להישאר באותו מצב של תסכול או לקום ולהמשיך הלאה –
תזכרי מה עשית בשבוע שעבר, שהיית חדורת מוטיבציה ומלאת כוחות – כמה רצית להצליח עוד יום ועוד יום 🙂
בהצלחה-
לא הלך הקסם ולא ההצלחה!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
קסם חביבה!
ההצלחה וחוסר ההצלחה לא נמדדים ביומיים!!! 🙂
קודם כל היפכי את הפרצוף העצוב לשמח!!! :שמח1:
ישנם ימים ללא… :לאאכפת:
אבל…יש גם את היום שאחרי…בדיוק כמו שדלית המקסימה כתבה לך! :קול:
תחליטי שמהרגע את חוזרת!!!
מרגיעה את הלחץ במשהו שעושה לך טוב!!!(ספר,אמבטיה,צעידה,סרט טוב…) 🙂
הופכת את הארוע החשוב ליעד ולמטרה…!!! :מאושר:
את הבכי הופכת לשמחה!!!כי את אתנו ויודעת מה לעשות!!! :שמח1:
ממלאה את המקרר הנקי בדברים שווים מותרים וחינמיים!!! 😉
והופכת מהר את חוסר השליטה לשליטה מלאה!!!
וכבר הוכחת לנו ולעצמך שאת מסוגלת!!!! :מאושר:
אז קבלי חבוק מעודד :אוהב:
ותחליטי שה”בולמוס” זהו “חוסר שפיות זמני” :לאמבין:
מחזיקה לך אצבעות בדרך חזרה לשפיות!!!
מחכה לעדכון…ומאוד אשמח אם הוא יהיה משמח :שמח1:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
קסם…מבינה אותך.. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
היומיים עברו? יום חדש התחיל היום..
אם תמשיכי את הבולמוס הזה, זה יעזור לתהליך שלך?
קומי על הרגליים,
מה יותר חשוב לך? להרגיש טוב? או לבכות? הדרך ארוכה ומייגעת.. אבל חייבים לעבור אותה כדי להצליח..
מי שמצליח זה מי שלא מפסיק לנסות !
לכי על זה תעשי קסמים לעצמך !בהצלחה
-
-
-
:) אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
אין הגבלה…
מה שטעים 🙂
בהצלחה :אוהב: -
-
-
כיף שבאת… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
הי מזי,קודם כל שאפוו ענק על הירידה המדהימה 13.800 בחצי שנה זה הישג נדיר!
יקירתי אני רוצה שתחשבי מה היה עד החודש האחרון? מה הניע אותך? מה עשית שונה כל הזמן הזה עד לחודש האחרון? מה גרם לך להצליח?
לפעמיים יש תקופות בתהליך שאנחנו מרגישים “בבית” וכבר לא פותחים את החוברת,לא מנהלים רישום,חוטפים פה עוד כף אורז,פה עוד חצי כפית טחינה,שם ביס מהעוגה ולא מבינים מה קורה לנו,מה שלי אישית מאוד עזר בתהליך שלי שמבחינתי כל שבוע היה כמוהשבוע הראשון כל שבוע יצאתי לעבודה ושימרתי את מה שעזר לי להצליח ממש כמו בשבוע הראשון,שמרתי על ההתלהבות מהתהליך,החשק,הגיוון. לעיתים אנחנו פחות משיקעים וכבר אין לנו כוח להכין ואי אפשר להריח את הריח של המרק ולא לראות ירקות יותר מה שעוזר לשמר את כל זה זה בהחלט הגיוון תכיני לך דברים שונים מאכלים חדשים,דברים מעניינים דברים שלא ניסית בעבר…זה מאוד עוזר כי כשמשעמם לנו ממשהו אנחנו מפסיקים לעשות אותו…תחזירי את ההתלהבות להתהליך תזכרי מה גרם לך להתחיל מלכתחילה ומה המטרה שלך…
תצאי לשבוע שתבחרי להצליח בו..שבוע שאת מתכננת ועושה!! לעיתים יש לנו נטייה להגיד לתכנן ולא לעשות, תמיד קל לדחות ולהגיד ממחר….אז זהו שלאא מעכשיו רק מהיום אל תדחי למחר מה שאת יכולה לעשות מהרגע הזה…תצאי לשבוע שבו את יודעת שתרדי ושתעשי בשביל זה ואל תחשבי על הזיופים תחשבי על ההצלחות שלך…
עוד טיפ קטן שיכול לעזור- אני משאירה את הארוחת צהריים שהיא המשביעה ביותר לערב וכך בערב אני שבעה יותר וזה עוזר לי למלחזור למקרר ולחפש עוד..
למרות שהראש השמן שלי תמיד ירצה עוד חחח אני בוחרת להגיד לעצמי לא! גם זה בסדר…כמו שאני מסוגלת להגיד לא לאנשים אני מסוגלת להגיד לא לעצמי!!
תצאי לשבוע של סדר,שליטה,אירגון ועשייה ותחשבי מה הביא אותך למקום שלך עכשיו..
שיהיה בצלחה!! :שמח2:
-
ברוכה הבאה אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
קיבלת יופי של תגובות וטיפים איך לחזור למסלול, לראשוניות ולמוטיבציה.
אל תוותרי לעצמך ורדי מ”הנדנדה העולה ויורדת”… לכי לסולם!
ההצלחה היא כמו סולם, אי אפשר לעלות כשהידיים בכיסים…
הנחישות תגיע כשתתחילי לטפס שלב אחר שלב ולראות תוצאות.
בהצלחוש :אוהב:-
מושיטה לך יד אלמוני13/04/2019 בשעה 19:35
מזי,
ראשית, הושטת יד לקבלת עזרה היא אבן דרך בשביל ההצלחה – את פה, את פעם ראשונה בפורום לשם קבלת עזרה :שמח1:
שנית, אני מאוד מבינה אותך שאחרי חצי שנה יש התרופפות – תשבי ותנסי להיזכר מה עשית בחצי שנה האחרונה? מה גרם לך כן לעשות תוכנית במשך שבוע שלם, תסתכלי על כחצי הכוס המלאה ותראי מה השגת במשך חצי שנה ומה את יכולה לעשות כדי להמשיך ולהתקדם הלאה 🙂
אני תמיד אומרת שאם הצלחתי בשלב מסוים, אני אצליח לשחזר את ההצלחה הזו שוב ושוב – זה לא נעלם לגמרי, אולי יש קצת ערפל אבל הבחירה היא בידינו האם “להזיז” את הערפל הצידה ובאמת לראות את המטרה שלנו :שמח1:
בתקופות קשות אני עושה רישום ובבוקר למחרת מסמנת “וי” על יום שלפני – “וי” שגורם לי תחושת ניצחון, נחישות לעבור את הקשיים שלי בשעות הערב :מאושר:
לגבי הערבים והלילות – בתקופה הזאת קר ומחשיך מוקדם – תכיני לך מרק חינמי שאת יכולה למזוג לספל גדולה; ירקות מוקפצים; פלפלים ממולאים בירקות (מתכון של אמילי) – המאכלים החמים מרגיעים במידת מה.
ובעיקר – אני תמיד חושבת ומדברת לעצמי (כן..) שאני לא רוצה(!) לחזור לאן שהייתי –
אני רוצה להמשיך לשלוט באוכל ושלא הוא ישלוט בי;
אני רוצה לקום בבוקר עם תחושת סיפוק שעברתי את הערב והלילה שתקופה מסוימת היוו עבורי מכשול;
אני רוצה להיות במקום טוב, מאושרת ושמחה בחלקי :שמח1:
מקווה שעזרתי לך במעט :אוהב:-
:) אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
מה גרם לך להגיע לפני חצי שנה ולהתחיל בתכנית?
זו הסיבה שצריכה להיות בראש..
לגבי הערבים.. תבדקיתרענני את כללי התכנית אולי כמה מהם התרופפו..
אכילה תוך שעה מהקימה? מרווח שעות תקין? מים? ארוחות משביעות?
אם הכל בסדר.. נסי להוסיף תבשילים חיניימיים ,ג'לי סוכריות וכאלהבהצלחה !!!
-
-
-
מצדיעה לך!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
וואו שרון איזו מדהימה,קודם כל מזל טוב!!
הריון בדרך כלל זה התירוץ הכי טוב שלנו הנשים לעלות במשקל ישר אנחנו מכניסות לעצמנו לראש “לאכול בשביל שתיים”, “התינוק רוצה מתוק”, “יש לי חשק…” הכל מתחיל ונגמר אצלנו בראש אבל רק המילה הריון גורמת לנו ישר לרוץ לאכול והסיבה לכך היא שיש לנו את מי להאשים ולתרץ למה אנחנו יכולות לאכול בלי שיכעסו אלינו או יגידו לנו משהו הרי “מותר” לי אני בהריון ככה גם לא מרגישים אשמים כי מפילים את האשמה על מישהו האחר ומתרצים לנו תירוצים… ואז עולים עשרות ק”ג בתקופת ההריון..
אבל זה בהחלט ההפך מלהיות נכון!! בהריון עולים אכן במשקל אבל אנחנו יכולות לשלוט בעלייה ולמתן אותה אם נבחר לאכול אוכל מזין ובריא וכך גם נוכל למנוע נזקים משמעותיים לגוף במהלך ההריון..זה באמת כיף גדול לקרוא שאת בוחרת לאכול נכון והרי לכך עלית רק 1.700 זה ממש לא מובן מאליו וכל הכבוד על כך!! את בוחרת להצליח ובוחרת לאכול בריא ואת מתוגמלת בתוצאה מדהימה בעקבות כך..הטיפ הכי טוב שאני יכולה לתת לך זה להמשיך לעשות את מה שאת עושה להמשיך לשלוט לעשות בחירות נכונות,להיות מודעים למה שאנחנו אוכלים וכמובן מותר גם להתפנק במידה:)
יש לך גם תפריט הריון מדהים באתר תורידי אותו הוא מומלץ ומעולה..
שיהיה רק במזל טוב:)
תמשיכי לעדכן אותנו :אוהב:
-
שיהיה במזל, ובבריאות אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
נירית ודוריס כבר תרמו לך טיפים לדרך, אני רק יכולה להוסיף ולהמליץ לך לראות את הפינה של חלי באודטה בה התייחסה לתזונה נכונה במהלך ההריון.
הריון קל, מזל טוב וחיבוק-
שרון אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
דבר ראשון מזל-טוב אין דבר יותר מופלא מילדים הם המהות לחיינו.
דבר שני היצמדי לתוכנית אני מאמינה שיש בעבורך תפריט שונה משלנו,
ואל תקשיבי לכל אלה שינסו למלא אותך במטעמים כי את אוכלת בשביל שניים.
הכי חשוב לאכול מה שצריך בעבור העובר ולהשתדל שלא יהיו לך כל מיני “חשקים” למאכלים
מיותרים.בהצלחה רבה… :אוהב:-
מזל טוב …. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
איזה כיף, גם היריון שני וגם עלית עד חודש שישי רק 1.700 ק”ג 🙂
טיפים? תמשיכי בעשייה, תשתי, תהיי ערוכה עם מאכלים שאת אוהבת, תהני מההיריון (חוויה מדהימה לא פחות מההיריון הראשון) ותהיי בפוקוס – הרי אנחנו לא באמת אוכלות בשביל שניים… (מה שניהל אותי בהיריון הראשון והעליתי … חבל להרוס).
:שמח1: :אוהב: -
-
-
כל פרוסה שווה 71.2 קלוריות אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
מאחר ומנת פחמימה היא עד 80 קלוריות תעשי את השיקול שלך אם כדאי לך לאכול פרוסה אחת בלבד של לחם זה או שתיים של לחם קל ב- 40 קלוריות לפרוסה -
-
-
:) אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
תודההה רבההה בנות !!!
כבר שחכתי כמה הפורום הזה יכול לעזור 🙂
המשך ערב נפלאאאא-
מגיע לך!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
וואוו דלית,איזה כייף!! את רואה העבודה הקשה תמיד משתלמת בסופו של דבר..
תשמרי את הכוח ותבדקי בו את בדרך הנכונה..
שיהיה שבוע מדהים ומוצלח :אוהב:
-
דלית… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
ניסיתי להדביק חייכני לשורת הנושא כי זה מה שעלה לי במיידי כשראיתי את העדכון שלך… אבל לא ניתן !
כל הכבוד על הירידה המדהימה!!
:מאושר: :מאושר: :מאושר:-
דלית נהדרת!!!שאפו ענק!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
מקסימה! חזרת ו ב ג ד ו ל!!! :מאושר:
אני מה זה גאה בך!!! ושולחת חיבוק ענק ענק!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
מחזיקה לך אצבעות לשבוע נוסף מלא אנרגיות טובות והצמדות לתכנית! 🙂
ועם כאלה חייכנים בטוח יהיה לכולנו שבוע מדהים!!! 🙂
נשיקות
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
מנת פחמימה אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
8 ערמונים – מנת פחמימה. -
-
-
צרת רבים … אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
שלי,
קודם כל זה המקום לשתף, פה בפורום מקבלים אותנו כפי שאנחנו, אנחנו לא צריכים לשים מסכה ולהיות מישהו אחר בשביל לרצות אחרים 😉
אני חושבת שאצל רובנו זו אכילה רגשית – אנחנו צריכים לדעת איך להתמודד עם זה.
בעבר, כל אחד שאמר לי מילה פוגעת (גם אם לא בכוונה רעה), עצבים בעבודה / בית – הייתי בורחת לאוכל, אבל הכאב נשאר.
כיום למדתי (הרבה עבודה עצמית) לשים את הפגיעה בצד, לשתות כוס מים, לקחת אוויר ולדעת שזה לא שלי, למה שאברח לאוכל בגלל שנפגעתי? אני מנתבת את האנרגיות שלי לספורט, חיבוק מהבת הקטנה / הגדולה, נכנסת לפורום ועוד פתרונות כאלה ואחרים שמצאתי שנכונים לי 🙂
חשוב שאת לוקחת אחריות – תמשיכי הלאה, תעברי את הקשיים האלה שייתנו לך כוח ויחשלו אותך.
בהצלחה ושולחת חיבוק חם ואוהב :אוהב: 🙂-
לשלי אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
היי, קודם כל הזדהתי עם כל מילה, הייתי במצבך ומבינה אותך מאוד לגבי “החברים”….
אבל כל הבנות שהגיבו כאן וכמובן התגובה כל כך מרגשת של אמילי אורות הכל!!!
באמת אני מצטרפת לכל מילה שכבר נאמרה!!!
רק אנחנו יכולות לשלט בעצמינו, ולהוציא את עצמינו מהמצב הלא פשוט!!
כאן בפורום את תיראי כמה הבנות המקסימות עוזרות, תומכות וזה באמת באמת גורם לך לקום ולהמשיך!!!
את באמת לא צריכה ל”האניש” את עצמך!! הטעם וה”פיצוי” הוא רק לכמה דקות עד שהוא בפה…אבל כבר אחרי 5 דקות הוא נעלם והרגשת התיסכול גודלת וגודלת ואז מרגישים עוד יותר רע…
תחשבי על כך ברגע שאת תנצחי פעם אחת…תתחזקי מזה ותיראי לכמה את מסוגלת…תופתעי מעצמך!!
לגבי ה”חברים” תיראי באמת אם כיף לך להיות בסביבתם….אם לא אז פשוט תתרחקי מהם טיפה…אני לא בעד לנתק את הכשר, כי …זו דעתי..פשוט תחשבי ותקשיבי לעצך, בטוחה שהלב שלך יגיד לך מה לעשות..
בטוחה שתצליחי.-
יש חברים, ויש חברים…. לכולם!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
“יש חברים של יום יום,
יש חברים של שבת.
יש חברים של פתאום,
יש חברים של תמיד.
יש חברים של לקחת,
ויש חברים של לתתוכשיש באמת מזל,
יש חברים של אמתשלי, אל תענישי את עצמך על טעויות של אחרים, מי שבוחר לא להתנהג כחבר, בעיה שלו. מה את אשמה?
תמשיכי שוב, מהעילה הזו אפשר רק לרדת 🙂
בהצלחה !!!-
אצלנו מותר לומר הכל!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
שלי יקרה,
טוב עשית ששיתפת אותנו בתחושותייך! 🙂
אם לחברים שלך את עושה חשבון…אצלנו אומרים ומספרים הכל!
ידעת ש”ברחת”לאוכל ולא הופתעת מהתוצאות…אך יחד עם זאת את לוקחת אחראיות!מודעת לבעיה משתפת ומבקשת עזרה!!!את נלחמת ומנסה למנוע מפולת…זה אומר שאת בהחלט בפוקוס!!! :שמח1:
שלי חביבה,
אל לך להבהל עליה של 400 גר' זה לא סוף העולם… 😉
תחליטי שמחר יום חדש! ושאת מחייכת לעולם מדלגת על העלבונות והעולבים ומתחילה מ ח ד ש !
אף אחד,אבל אף אחד לא שווה ש”תענישי”את עצמך בגללו.
יש מסביבנו הרבה “נשמות טובות” ויש בחיינו הרבה עליות וירידות שאסור שהם ינהלו אותנו.
צריך להרים ראש גבוהה למצוא משהו שעושה לנו טוב ולאו דוקא קשור באוכל…ולקחת ניהול על עצמנו.
מאחלת לך הצלחה בחזרה לשליטה ולניהול העצמי! :מאושר:
ושולחת לך חיבוק ענק במקום החברים ה… :אוהב:
רחלי ו
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
תמיד פה בשבילך… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
הי שלי,תמיד תזכרי שאנחנו תמיד פה בשבילך,לתמוך,לעודד,לחזק ואפילו סתם בשביל הכיף…
הפורום המדהים הזה נועד בשבילנו בשביל כגל משתתפי חלי ממן כי כולנו שייכים למשפחה אחת-משפחת חלי ממן!אני יכולה להזדהות איתך כלכך ורוצה לשתף אותך…כשאני התחלתי את התהליך אפחד לא האמין בי לא המשפחה(חוץ מדודה אחת שבזכותה הגעתי לתוכנית כל המשפחה לא האמינה שאנימסוגלת להצליח) ובטח שלא החברים הקרובים כולם היו בטוחים שניתוח קיצור קיבה זה הפתרון בשבילי…חברות שלי אפילו היו זורקות לי משפטים כמו “את בטוחה שירדת”? “את אוכלת יותר מידי”, “לא רואים עלייך”, “אל תזרקי תבגדים,חבל!!” ואני יכולה להגיד לך שהייתי נפגעת כלכך אבל לא הייתי מסוגלת להגיד להם מילה על כך…אבל כל החוסר זלזול הזה גרם לי לרצות להוכיח להם עוד יותר עד כמה אני מסוגלת ועד כמה אני יכולה..
אחד הדברים המדהימים שרכשתי בזכות התוכנית זה להאמין בעצמי,להאמין ביכולות שלי ולדעת שאני מסוגלת לכל דבר… התוכנית לא רק עוזרת לך לשנות את האני החיצוני שלך אלא משנה לך באופן בלתי רגיל את האני הפנימי שלך,זה שינוי חשיבה וקבלה עצמית…
עצה שלי יפתי אל תתני למה שהם אומרים לך להשפיע עלייך,להפך תקחי את זה ותתני לזה רק לחזק אותך זה לא שווה שתישברי בגללם, אל תחשבי על העלבון ועל כמה רע לך תחשבי עד כמה את הולכת לשנות את זה,עד כמה את מסוגלת!! אני מאוד מאמינה בכך שמחשבה יוצרת מציאות וברגע שתחשבי חיובי יהיה חיובי,ברגע שתבחרי להצליח את תצליחי הכל תלוי בנו..
תתרכזי בתהליך ובמטרות שלך אל תתני לאפחד לפגוע בך! גם אם זורקים הערה פוגעת או מילה לא במקום תכניסי מאוזן אחת ותוציאי מהשניה! הם לא שווים שתישברי בגללם..
תראי תמטרה שלך בעיינים ותרוצי לעברה…ויפתי, גם אם נפלת לא קרה שומדבר זה קורה לכולם אנחנו אנושיים ויש נפילות,אני מכירה את התחושבה של אחרי הביס הראשון רוצים לאכול גם תמקרר עצמו אם זה היה אפשרי אבל אחרי הביס הראשון תחשבי על מה יותר טעים לך? לאכול את כל הבית? או לבחור להצליח ולרדת במשקל..באותו רגע אני יודעת שמאוד קשה לחשוב על זה ומעניין אותי רק הטעם של עוד אבל הכל עניין של תירגול וזמן אני בטוחה שאת עוד תצחקי על זה ותצליחי לשלוט בדחפים הכל עניין של חשיבה,תמיד תחשבי על המטרה ועל התוצאותשאת רוצה להשיג אני בטוחה שזה יעזור לך לחשוב פעמיים לפני הביס הבא…
אני שמחה לשמוע שאת לוקחת אחריות ומתמודדת לא הרבה מסוגלים וזה באמת כבר הישג שאת מתמודדת עם המעשים ומקבת את התוצאות,אנחנו לומדים מהטעויות שלנו יפתי לפעמיים צריך לקחת צעד אחורה קדימה להתקדם הלאה…
אז זהו נגמרו לך הצעדים לאחור עכשיו רק צעדים קדימה!! תסתכלי למטרה בעיינים ותכבשי אותה ותאמיני שאת מסוגלת ואת תצליחי כי הכל מתחיל ונגמר בראש ואני ישתף אותך גם כשהיום צצות לי מחשבות שמנות בראש אני אומרת לעצמי טוב אמילי הראש השמן עובד שעות נוספות הולכת למקרר מוציאה לי גזר או מלפפון או ג'לי מרמולייט מתוק שתמיד יש לי אוכלת ואומרת לעצמי הכל אותו טעם!! אני מקבלת את הראש השמן ובוחרת לשלוט בו..
אז עכשיו את יוצאת לשבוע של בחירות,שליטה והצלחה!!
תתכנני,תארגני,תסדרי ותבחרי להצליח!!
שבוע מוצלח ומדהים שיהיה ותמשיכי לעדכן אותנו :אוהב:
-
-
-
בכיף :) אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
לא זוכרת איפה רשום, אבל אנה צודקת בכל מה שכתבה: אם לא אוכלים מנת בשראפשר לשלש את מנת הפחמימה.-
מענה ל־תודה רבה גליה הצלת אותי!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
ברגע שאת לא אוכלת את מנת הבשר שלך בא.צהורים את יכולה לשלש את הפחמימה .
כלומר מגיע לך פחמימה(חצי כוס)+ חלבון בשר(שאת יכולה להחליף בפחמימה פי 3 מהכמות=9 כפות )ויחד זה יוצא לך 2 כוסות… וכמובן שיש עוד רכיבים בארוחה כמו שומן שלא משתנה וירקות שאפשר חופשי. -
-
-
עד פעמיים בשבוע אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
מותר – מנת פסטה, אורז קוסקוס…מה שבא לך
12 כפות=2 כוסות.-
נכון אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
במקום חלבון בשר – אפשר 2 כוסות פחמימה
למשל מוקפץ – ירקות עם 2 כוסות ספגטי…- אני עשיתי – היה טעים ומשביע :שמח1: -
-
-
תני לגוף את הזמן של! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
עופרה יקרה, אם היית צמודה לתכנית הגוף יזכור ויראה תוצאות.
מה שחשוב שתמשיכי להקפיד במיוחד על הכמויות…
אני מציעה לך גם לערוך רישום לי זה מאוד עוזר.
המון הצלחה בהמשך :אוהב:
רחלי ו.-
לצאת לעוד שבוע של עשייה… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
הי עופרה,זה שבוע ראשון שלך בתהליך? ייתכן כי לפעמיים משתתפים בשבוע הראשון במקרים מסויימים עולים כי לגוף לוקח זמן להפנים את השינוי וייתכן כי אכלת פחות ועכשיו שהגוף מקבל את מה שהוא צריך הוא עולה מעט אבל אל דאגה זה יורד!! במצב כזה הגוף היה במצב של מגננה ועכשיו שהוא מקבל את מה שהוא צריך לוקח לו זמן להאמין שהוא באמת מקבל אוכל אבל ברגע שתתמידי בתוכנית ותצאי לעוד שבוע של עשייה ותתבחרי להמשיך לבחור ולעשות את תראי את הגמול על המשקל בשבוע הבא…
אל תתני לזה לייאש אותך…גם אם זה לא שבוע ראשון שלך בתוכנית רישום מאוד יעזור ברגע שתרשמי אני בטוחה גם שהמנחה שלך תוכל לעזור ולראות איפה אפשר לשפר…
לפעמיים גם שאנו חושבות שעשינו בידיוק לפי הספר יש דברים שאנחנו לא מודעות אליהם מנסיון שלי והם גורמים לנו לעלייה במשקל לכן נועד הרישום על מנת לעזור לנו לעלות על הטעויות שלנו ולהיות מפוקסות בתהליך…
כך שתתעודדי תצאי שוב לשבוע של עשייה והצלחה תמשיכי להקפיד על כל הארוחות והמים ותעשי רישום ואת תראי שאת תצליחי…
הכי חשוב זה להנות מהתהליך,הרי כמה פעמים עשינו דיאטות כאסח ורעב? כמה פעמים ניסינו כל קומבינה אפשרית? התוכנית היא באמת מתנה ונותנת לנו את האפשרות לאכול נכון ולרדת במשקל..אז תוציאי לך את ה-800 גרם מהראש ותסתכלי רק על כמה את הולכת להצליח וכמה כייף שאת בתהליך ואת אוכלת וגם תרדי במשקל זה לא מובן מאליו…לפעמיים שאנו עולים מנסיון אני אומרת אנחנו נוטות לכעוס על עצמנו ולחזור ולפרק את כל הבית לא חשוב מה העיקר להכניס לפה ואז פשוט בוחרים לא להתמודד ומוותרים לעצמנו!!
אז השבוע תבחרי להמשיך לעשות ולהצליח את תצליחי!!!
שיהיה שבוע מוצלח ומדהים :אוהב:
-
אולי את לפני? אלמוני13/04/2019 בשעה 19:34
אני אישית יודעת על עצמי שקבועה אני עולה מינימום 100 גרם שבוע לפני מחזור.. 😉 -
-
-
