הפשטידה בחוברת מתייחסת למשתתפת בארוחת הערב אבל את יכולה.

הי אביטל,
לכיוון של פחמימה לא…אבל הכל בראש..הכל תלוי איך נכין ועד כמה נהיה יצירתיים..

אני ל וקחת שני שלגונים של שטראוס של 38 קלוריות יש בטעמים מדליקים ריבת חלב,אפרסק מאוד טעימים ומומלצים…אני ממיסה אותם בסיר מוסיפה מעט מים חמים וקינמון זה יוצא כמו מילשייק חם פשוט תענוג!! ליד זה אני פורסת תפוח או כוס תותים אפשר גם אגס ברגע שתחתכי ותסדרי בצלחת וזה יראה יפה בעין זה יהיה גם יותר מעניין בפה..

את יכולה גם לקחת מעדן 0% בטעם שוקולד ולחמם אותו במיקרוגל לדקה לחתוך בננה ולוהסיף לאחר החימום זה טעים בטירוף..

שיהיה בתאבון כבר גיריתי את עצמי לארוחת לילה מתוקה:)

בימים הקרים האלה, אני ממלאה כוס חד פעמית בחלב 1%, שופכת לספל ומוסיפה מים, מחממת במיקרו ומוסיפה אבקת נס קפה וסוכרזית (נס על חלב 😉 ), לזה אני מוסיפה פרי יבש או
פורסת תפוח, מפזרת מעל מעט קינמון ולמיקרו למס' שניות.
בתיאבון :שמח1:

:צוחק:

ספיר בוקר טוב,
קודם כל תנשמי עמוק, את לא במירוץ, תהני ממה שהשגת 🙂
גם לי מוכרת ההרגשה שהגעתי לשמירה המיוחלת וכולם מסביב אומרים “את יכולה לאכול”, אבל אני מסתכלת על עצמי ואומרת: “זה שווה?”, “הם מרגישים את תחושת הניצחון שלי, הניצחון על השומנים? ששום דבר לא שווה את זה?” 😉
כמוך כמוני, יש נפילות, אנחנו בני אדם ולא רובוטים 🙂
אני תמיד חושבת שהגדולה שלנו היא המהירות שאנחנו קמים מהנפילה ותמיד לדעת שגם אם נפלנו ואכלנו קצת / הרבה יותר, הכל ניתן לתיקון – ממשיכים ולא נתקעים בתחושת הכישלון :שמח1:
תחייכי, יש לך ש-ל-ו-ש-י-ם ו-ש-נ-י-י-ם קילו(!!!) בכיס, עבדת בשביל זה, אני בטוחה שאת יודעת איך להחזיר את השליטה 🙂
מה שיפה בתהליך הזה, שהכל עניין של בחירה, בחירה שלנו – האם לחיות עם תחושת הכישלון וה… או לבחור להתקדם, לבחור לשלוט, לבחור להרגיש טוב 🙂
בהצלחה מתוקה ואני בטוחה ומאמינה בך שתחזרי לשגרה – ירדת כל כך הרבה, יש לך את היכולות להיות במקום הטוב הזה :שמח1: :אוהב:

ספיר המקסימה בוקר טוב.
גם אני באותם פחדים שאם אני ארד למשקל היעד מה יהיה. יש לנו דרך מדהימה שאפשר לדבר גם על רגשות כי לרוב עליהם אנחנו אוכלים. יש עוד דרך שאני מכירה זה לדבר לכוח עליון איך שאני מבינה אותו ואני לא אישה דתיה אבל זה עוזר לי כי כשאני שואלת את עצמי שאלות אני מגיעה לתשובות. קודם כל אני חושבת היום ורק היום על הדרך ולא על התוצאה כי הדרך הזו מדהימה לאורח חים בריא ומאוזן ושלו. ומנסה להנות מכל דבר הכי קטן שאני עושה ולא חושבת על מה יהיה כי אף אחד לא יודע מה יהיה ומזה אנחנו חוששים מהלא נודע שבמוחנו אנחנו לפעמים יוצרים מפלצת שלא קיימת. וגם עם מפלצת אפשר להתיידד אם נעמוד מולה ונשאל את עצמנו למה אנחנו כל כך מפחדים ממנה. אנחנו לא מכירים אותה בכלל אולי היא בסך הכל רוצה לאמר לנו שמגיע לנו להראות טוב ולהרגיש טוב עם עצמנו. גם יש לנו את האפשרות לשוחח אחת עם השניה ועם המדריכות והמדריכים המקצועים שיש לנו בתכנית הזאת. אז אני אומרת לך ולי לדבר עם כל מי שאת יכולה שנמצא בדרך הזאת ולהעזר בטיפים מאנשים שהולכים בדרך בהצלחה. והכי חשוב לדעת שאנחנו בני אדם שיש לנו ימים כלאה ואחרים. אני מאחלת לך ולכולנו להמשיך ולצעוד בדרך לאושר. אני מדמה את זה לשביל של אור שבצידיו יש חושף אז לפעמים קצת זזים הצידה אבל החכמה לחזור מיד לאור ולהמשיך בשביל המואר. מאחלת לך שבוע מלא בחוויות נעימות ומחזקות תמשיכי את אלופה תראי איזו דרך עברת. אוהבת אותך מירי. :אוהב: :מאושר:

אני מבינה אותך כ”כ, בעיקר בגלל שהגעתי למשקל היעד וזה לא קל. גם אני שומעת כל הזמן מחמאות והן איכשהו תמיד מגיעות בתקופות שאני לא מקפידה כ”כ, וזה נורא קל ליפול…כל מה שצריך לעשות זה לזכור שכל בוקר הוא הזדמנות חדשה להתחיל משהו טוב! גם אם את בתהליך הרבה זמן, כל יום אבל כ-ל יום הוא יום חדש.

אני נפלתי עשרות אם לא אלפי פעמים אבל הרמתי את הראש כל פעם מחדש, ניסים (המנחה)תמיד אומר משפט שהולך איתי לכל מקום: “המוותרים אף פעם לא יצליחו, המצליחים אף פעם לא יוותרו”

נכון שסופי שבוע הם הכי קשים..אני עכשיו בתקופת מבחנים ואני שבוע שלם כמעט כל יום בבית מהבוקר עד הערב וזה הכי קל ליפול אבל בחרתי ביום רביעי בשבוע שעבר לפתוח דף חדש, נזכרתי שאפשר גם אחרת וחזרתי להילחם כי זו מלחמה לכל החיים ואנחנו חייבות לנצח! :שמח2:

וכן, מותר ליפול…זה חלק מהתהליך, אם לא נפלנו אז כנראה שנולדנו רזים.. אנחנו אף פעם לא נוכל להישאר באותו המצב סטטי, ייתכן שתעלי או תרדי קילו לשם, קילו לפה…כמו בחיים שאת אף פעם לא עושה הכול בדיוק אותו הדבר, לפעמים מעקמת פינה ולפעמים ממש מתאמצת לעשות משהו.

אז שיהיה המון בהצלחה!!! אני יודעת שאת יכולה ואת צריכה לדעת יותר מכולם כי את ירדת 32 ק”ג ואם היה אפשרי להגדיל לך את המספר הזה הייתי עושה כי זה מדהים וכל הכבוד לך :אוהב: :אוהב: :אוהב:

:מאושר:

היי,
1. כן, היוגורט הזה הוא מותרת בלבד, כל התוספות מלאות סוכר ובעלות אחוזי שומן גבוהים (שוקולד, קוקוס וכו')
2. חופן צ'יפס כתוספת להמבורגר ייחשב כמנה מותרת עם קטשופ ואפילו מיונז!
3. כן, עוגה עם קצפת וכדור גלידה מותרת, רק שימי לב לכמויות…
בהצלחה!

דיאט ספרייט או דיאט קולה או תרכיזה דיאט..

לא ברורה השאלה?
מה ההבדל בין שישבת לכל ימות השבוע?

כמה טוב שבאת הביתה…
1. אפשרי לא מטוגן כמובן
2. בהנחה שמדובר בפרי נטו כשהוא מאודה ומרוסק אין בעיה.
3. פעמיים בשבוע
4. בסדר

האמת שאני כאן מוצאת את עצמי מגיבה למשהו שהתחיל לבצבץ אצלי בשעתיים האחרונות, ולפתע הייתי על ארבעה נשנושי זעתר, לא יותר, שיכלו להיות התחלה של התחלקות במורד הפיתויים… אז ראשית התרחקתי מהמטבח. החלטתי שאני נכנסת לאמבט מפנק, ומתחממת, כן מתחממת, ואחר כך ממשיכה בפינוק של קרם כיפי, ויצאתי רעננה וחדשה.
אז שמי רונית, אני חדשה כאן, רק שבועיים מהתחלת הדרך והחלטתי שאני בוחרת בשם ה”מצפן” בעיקר כדי לחייב את עצמי לדרך ולשינוי. בשישי קיבלתי סמס המעמיד אותי במצב של חשיבה” אם פנייך מועדות לכיוון הנכון, כל שעליך לעשות הוא להמשיך ללכת” ואכן אני חושבת שאנחנו כל הזמן מנסות להביט לכיוון כוכב הצפון כדי שבעזרתו נוכל לכוון את עצמינו לדרך הנכונה. אז כמו במצפן, יפית המחוג לעיתים רועד ואינו במאת האחוזים מכוון אבל האיזון שאנחנו נביא את בסיסו של המצפן יביא אותנו לדרך הנכונה. אז המשיכי את השבת, ותבטחי בעצמך שיש לך את המצפן לצון.
:אוהב:

אבל בטוח שיש איזו שהיא סיבה שמביאה אותך
לרצון הזה לאכול ולחשוב על אוכל.
עד עכשיו לפי מה שתיארת כולל השיתוף שלך בפורום את נהדרת ושאפו ענקי על הרצון למנוע את הנפילה.
עכשיו נשאר לבדוק מה באמת את רוצה?האם את רוצה לפול בטירוף ואח”כ להתבאס על כך?
אם רק על אמת את מוכנה לשלם איזו שהוא מחיר ואפילו הקטן ביותר אז יאללה חגיגה ותהני ממנה.
ואם לא אז תנסי לחפש עיסוק אחר חוץ מלהיות במטבח.
כמה רעיונות: תתלבשי ותלכי לסיבוב קצר בקניון קרוב אלייך .
תחליטי לעשות רישום של אילו מטרות את רוצה להשיג עד פסח.
כנסי ליו טיוב תבחרי קליפ של שיר שיעשה לך טוב ותרקדי כאילו אין מחר.
סדרי את הארון בגדים ותבחרי “להעיף” ממנו דברים שכבר גדולים עלייך.
קראי שוב את החוברת של חלי מהתחלה.
תעלי מדרגות בבית אם יש לך או בבנין כמה פעמים.
רישום למשך היום הזה יעזור וגם לימים הבאים זה מניסיון.
יקירתי כשרוצים אבל באמת רוצים הכל אפשרי.
בהצלחה.
באמת באמת מהלב מקווה שתעברי את השבת בשלום.
אני מאמינה שתצליחי ואת?
עוד משהו שיכול לעזור מקלחת חמה 🙂

קודם כל עצם זה שכתבת כאן ושיתפת אותנו זה מעולה!
לכולנו יש ימי “באלי” ימים שכל הזמן בא לנו משהו אפילו אם אנחנו לא רעבים אבל אנחנו צריכים לדעת להשאיר את זה רק כרצון.
זה שציינת שאת מתמלא בחינמים זה מצויין! זה עדיף על כלום! נכון, אכלת חלבה אבל מה שהיה היה. וזהו.
אני לפעמים במקרים כאלה פשוט הייתי הולכת לישון שנ”צ.. וקמה כמו חדשה..

עצרי לרגע ותרימי את הדבר המתוק שרוצה להיכנס לפה שלך ותשאלי אותו “את שווה לי?” והתשובה היא לחלוטין ברורה – “לא, אתה לא שווה לי” אתה לא שווה את ההרגשה שאני אסיים איתה את היום, את ההרגשה שארגיש שאוכל אותך כי הרי את לא תהני ממנו…

תזכירי לעצמך שאת בשליטה. שאת אחראית לעצמך. שאת רוצה לסיים את היום הזה בחיוך..

אני לפעמים לפני שאני רוצה לאכול משהו אני אומרת לעצמי לא לאכול ולראות איך ארגיש אח”כ, איזה תחושת ניצחון והתעלות..

תנצחי את עצמך :מאושר: