בלילה זה בסדר גמור, בארוחת ארבע יש לך חטיף בריאות ופרי, או 2 פרוסות + כף גבינה ופרי.
אלף האיים כף אחת.

לא בתכנית… נמצא בקטגוריית המותרת.
ואל לך להילחץ מהרגשת השובע בתפריט, זה סוד הקסם, מרווחים קטנים שלא ישאירו אותנו פעורי פה תרתי-משמע.

איזו מדהימה, את על הסוס, לגמרי!!

לימור,
מדהים – גם ירידה של 900 גר' בשבוע, גם סה”כ 10.9 ק”ג בחודשיים
ומה שהכי מדהים בעיניי – זה שאת נהנית מכל רגע, את נהנית מהדרך ואת מאושרת 🙂 :מאושר:
יישר כוח!!! :אוהב:

10.9000?! מעולה את!!!
כל הכבוד תמשיכי ככה איזה כייף לקרוא הודעה כזאת.. זה ממלא מוטיבציה ותקווה שגם אני יכולה וגם אני אצליח :אוהב:

וואאאוווו!!! :מאושר:
זה המון בחודשיים! 🙂
אכן הרגשה נפלאה ונהדרת!!! 🙂
המשיכי כך…!!! :מאושר:
בהצלחה וחודש נפלא
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

חודש של הרבה הצלחות ושכולם אכן ירבו בשמחה. :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:

תודה דוריס!! :אוהב:

אכן אכן מהערב ר”ח אדר :מאושר: וזכינו ליומיים ר”ח 😉 גם מחר וגם שישי…
ומחר יום חמישי ל' שבט הוא גם יום המשפחה…
אז חודש טוב, המון שמחה והצלחה לך דוריס.. :שמח1:
ולכל משפ' חלי ממן המורחבת!!! :מאושר:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

את אוטוטו בשמירה, מירידות קטנות הגעת לירידה אחת תלולה. הגוף ממש לא בוגד ואין שום סיבה להוריד את רמת המוטיבציה.
שחררי…. זה יגיע.
ותקראי כמה יפה כתבו לך שי ורחלי:)

גם אני קצת נעצרתי החודש….
אני נושקת למינוס ה50 ק”ג. כבר חודש אני “מדשדשת” במקום סביב המינוס 48-49 מתה כבר לסגור את ה50 שכבר ממש גרדתי… 😉
השבוע לא רק שלא ירדתי ולא דרכתי במקום אלא אף עליתי 100 גר'…
כמובן שהתחושה על המשקל היא מאכזבת…
במיוחד שאת ורק את יודעת כמה היית צמודה לתכנית וכמה היקפדת אבל…
אנחנו בתהליך..
צריך המון סבלנות וצריך לתת לגוף את הזמן שלו!!!
אל “תעליבי” את הגוף ותקראי לו “בוגד” 😉
במיוחד שהוא “התנהג” כ”כ יפה עד לפני חודשיים… 😉
נשמור שתינו על רמת המוטיבציה הגבוהה 🙂 נמשיך ביתר מרץ בתכנית כרגיל… 🙂
ואין לי ספק ששתינו נגיע אל המטרה!!! :מאושר:
רק בלי לחץ ועם הרבה חיוך והנאה בדרך… :מאושר:
אז בואי נחזיק אצבעות אחת לשניה ונחגוג ביחד את השגת יעדינו!!! :אוהב:
חודש טוב ומוצלח יותר…
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

לפחות לא עלית 🙂
אל תתייאשי, הגוף לא 'נתקע' הוא פשוט התרגל לכל הירידות האלה..
מה שב100% עוזר, זה תמיד להוציא יותר ממה שאת מכניסה, ככה אמנם הירידה תעצור לשבוע אבל זה יבטיח לך שלא תעלי ושלאחר שבוע-שבועיים את תמשיכי לרדת.
תשמרי על המוטיבציה אני מבטיחה לך שאם תעשי הכל “לפי הספר” תוך שבוע גג שבועיים את תחזרי לרדת :מאושר:

פרח בוקר טוב,
את יודעת כמה זמן לקח לי לקבל הכל באהבה? גם עליה וגם להישאר באותו מצב.
מבחינתי לקבל הכל באהבה זו אבן דרך מאוד משמעותית בתהליך.
תמשיכי לחייך :שמח1:
:אוהב:

גישה של ווינרים :אוהב:

“סבלנות לא קונים בשום חנות?” – אנחנו צריכים לעבוד על הסבלנות שלנו וזה מה שאת עושה.
זה נכון שיש שבוע שהגוף משחרר פחות ושבוע לאחר מכן יותר – תעשי שקלול של שלושה שבועות.
יש לך הרבה כוח בהתחייבות שלך וברצון שלך 🙂
בהצלחה :אוהב:

מגיע לך בארוחת בוקר 2 ביסקווטים (מנת פחמימה ). זאת אומרת שהחתיכה צריכה להיות בגודל הביסקוויט (מעליו הקרם כמובן) ונסגר עם עוד ביסקוויט . כאילו 2 ביסקווטים אחד על השני ובאמצע הקרם ששווה ערך לחלבון. סה”כ כל הכמות שיצאה לך תחלקי ל-12. כל תבנית תחלקי ל-6.

הכוונה לשרוול אחד (לדעתי זה סביב ה- 250 גר')