הסלמי מותר כמותרת… שמן מדי

חרדל – כף חינם, נוספת כמנת שומן.
אגוזים תלוי איזה – יש לך ברשימת תחליפי השומן מה שווה כמה.
לדוגמא אגוז מלך 3 יח' = מנת שומן

אני אישית עשיתי תמיד את התפריט הכתוב.

מכל הכמות שיוצא אמורים להכין כדורים קטנים. לא לחלק ל6
מכלל הכדורים שיצאו את לוקחת 6 כחלבון בשר לצהריים או 3 כחלבון גבינה לארוחת ערב.
חבל באמת שלא כתוב שם לכמה לחלק את המתכון

כן בדיוק, בתיאבון

ארטיק חלבי שאינו דיאטתי מכיל סוכר שאינו בתכנית (רק כמותרת כמובן).

יש מבחר ארטיקים חלביים בטעמי וניל/שוקולד ללא סוכר טעימים לא פחות שכן יכולים להחשב

כמנת חלבון.

זה לא פוגע בסך מספר הקלוריות היומי.זה מצויין אם הפרי הוא זה שפותר לך את בעיית

הצורך במתוק לאחר הארוחה ,כשהשתמשתי בשיטה זו ירדתי יפה במשקל ולא גלשתי לאכילת ממתק

שכן מוסיף למספר הקלוריות היומי.בהצלחה.

מכירה את הרגשותיכן אני בשמירה כחודשיים בערך לא קל …. הטיפ היכי טוב שיש לי לתת לכן הוא להגיע כול שבוע לקבוצה להישקל ולשבת במפגש.
שימו תמונה שלכן בהיותכן בעלות עודף משקל על המקרר וזה יזכיר לכן איפה אתן לא רוצות להיות …
קראו את החוברת של חלי ממן שקיבלתן בפעם הראשונה שהצתרפתן לחלי ממן , בקיצור חזרו לשבוע הראשון שלכן בתחילת הדרך …. ומשם השמיים הם הגבול ….
“תחזוקה על השמירה ” = תעשה אך ורק אם תמשיכו לא לוותר וכול שבוע אבל כול שבוע להגיע למפגש בקבוצה ולהיות נוכח בה עד סיומה ……
מאחלת לכן לשמור על החלום שהפך להגשמה …..

בסיפורי ההצלחה תוכלי לקרוא על משתתפים רבים שהגיעו לשמירה והשכילו לשמר ולשמור אותה מכל משמר.
מה שממריץ אותם הוא גם מה שמאתגר = הגעתי למקום שרציתי, הגשמתי חלום ועכשיו מבחן המציאות הוא להפוך את זה לחלק בלתי נפרד ממני. משתתף שהגיע למשקל היעד עבד קשה להשגת המטרה. היחיד שיכול לקחת ממנו את “התואר” זה הוא עצמו.
המפגשים בקבוצה אינם “תהליך נפשי ארוך ומתיש” אלא בית-חם ובחינם לשמר אותנו במסגרת. שם מקבלים את הכח, את הכלים לשליטה בדחפים.
הטיפ שלי אמנם נדוש אבל מרתיע ועושה עבודתו נאמנה – תמונה על המקרר, בסמוך לידית 🙂 :אוהב:

אני באותה סירה….הגעתי לשמירה ואז הכל התחיל…כל יום אני מבטיחה לעצמי שמהיום הכל חוזר למקומו ואני על המסלול…אני משקיע זמן, אנרגיות, כסף – מכינה לעצמי מאכלים – מרקים , ירקות בתנור.(זה לא פשוט עם שני ילדים קטנים בבית…)..שומרת מקסימום כמה ימים ולאחר מכן נשברת :עצוב:
הינה השבוע – התחלתי דף חדש מיום ראשון, עד היום בצהריים הכל היה מצויין – הרגשתי חזקה – גיבורה, עמדתי בפיתויים והינה היום בצהריים – אכלתי במקום פחמימה ופרי – 10פחמימות ופרי :עצוב: :עצוב:
עכשיו אני מרגישה נפוחה, מלאה, עצובה ומאוכזבת….
לא יודעת אם היית בקבוצה – אם כן ואם יש לך אפשרות לחזור – תחזרי , זה באמת נותן המון…אני לא יכולה ללכת לקבוצה – הלוואי – זה היה מחזיק אותי (רזיתי בבית לבד, וכשרציתי להגיע לקבוצה – לא קבלו אותי – בגלל שאין לי עודף משקל), אז נכון, אני גאה בעצמי שהגעתי למטרה לבד, אבל מה זה שווה אם אני לא מצליחה לשמור על התוצאה??!!!! :עצוב:
עליתי כבר 1.8 ק”ג ואני לא רוצה!!! אני רוצה להוריד אותם ולשמור על השמירה – כמו שכתבת….
אז את לא לבד…