-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
טוב שופטת יפה שלי אלמוני14/04/2019 בשעה 15:05
אני אתן לך להחליט
שבוע הבא אני יבוא לבקר אותך
זהו עזרתי לי להירגע אני אלך לישון ויתן לך לנוח
שיהיה לך לילה מקסים וחלומות מתוקים-
כל הכבוד לך!!! אלמוני12/04/2019 בשעה 22:46
ירידה מדהימה אבל לא לרחף מעכשיו! תישארי ממוקדת!!
בהצלחה בהמשך תותחית :אוהב:-
וואו אלמוני12/04/2019 בשעה 22:45
כל הכבוד…תמשיכי ככה רק שהפעם תנסי בלי נפילות-
ווואוווווווווווווווווווווווווווווווווו אלמוני12/04/2019 בשעה 22:45
מה זה הדבר ההזוי הזה 6 קילו בשבועעעעעעע אמאלה
אין דברים כאלה
בהצלחה לאורך כל הדרך !
אפשר לשאול כמה את שוקלת ?? -
-
-
כתוב לך בתחליפים אלמוני14/04/2019 בשעה 15:04
2 כמנת חלבון גבינה-
שניים אלמוני12/04/2019 בשעה 6:52
כחלבון גבינה -
-
-
תנסי להקטין אלמוני14/04/2019 בשעה 15:04
את התמונה. יש הגבלה לגודל התמונה.-
מענה ל־איך מעלים תמונה? אלמוני14/04/2019 בשעה 15:04
אולי עכשיו -
-
-
יש לך אלמוני14/04/2019 בשעה 15:03
לשלוח לי במייל את התפריט כמו שחילקו אותו בקבוצה, באתר זה לא ברור בכלל.
תודה-
מותר לדעתי עד 80 קלוריות אלמוני12/04/2019 בשעה 0:02
.-
מעדן אלמוני12/04/2019 בשעה 0:02
כן אפשרי כתוב בדף התחליפים-
מותר אלמוני12/04/2019 בשעה 0:02
כל המעדנים 0% בטעמים גם וניל ושוקולד וכל הפירות-
לדעתי אפשר אלמוני12/04/2019 בשעה 0:02
אבל לא יודעת לומר לך ב100%. המעדנים מוגבלים עד 1.5% אז לפי דעתי אין שום בעיה גם 0% , אבל זו רק דעתי ואיך אני הייתי עושה -
-
-
ושוב, לא רק הקלוריות הן ששוקללו אלמוני14/04/2019 בשעה 15:02
גם הערכים התזונתיים ובעיקר אפילו -
-
-
גאה בך אלמוני14/04/2019 בשעה 15:01
שריתי אני גאה בך !! את תגיעי ליעד שלך..זה ברור לי !!
את התלמידה הכי חרוצה שלנו בירושלים, עיר הקודש המדהימה!!
כל כך חבל שירושלים רחוקה…אחרת הייתי רצה לפתוח אצלכם קבוצה…אין לך קשר עם טיסות? :))-
צודקת אלמוני14/04/2019 בשעה 10:40
במתכון יש טעות…..צריך 3 כפות קמח למתכון הזה.
אני מיד מתקנת…:)) וזה עדיין רק חצי פשטידה…
ניסית להכין אותה עם הכף קמח? אם זה יצא אחלה אז כן כל הפשטידה לארוחת ערב.
איה-
אפשר אלמוני11/04/2019 בשעה 10:26
היי…
אפשר בא.ביניים , רק הוסיפי פרי.
בהצלחה -
-
-
אני בדיוק אותו דבר כמו דורית אלמוני14/04/2019 בשעה 15:01
…..-
לאכול כרגיל אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
עם יד על הלב בננות…ואפילו שתי ידיים על הלב….
אין מצב שהייתי מקזזת או אוכלת פחות….אני אוכלת מה שמגיע לי !!! הייתי מגיעה לשקילה תמיד באותה שעה, ותמיד אחרי שאכלתי את כל הארוחות מלבד א.צהריים(כמו דורית)…ואז לאחר השקילה הייתי אוכלת א.צהריים וא.לילה…ונגמר היום…
שמחה שהעלת את הנושא…אתן פשוט מכניסות את הגוף ללחץ…חבל..אכלו כרגיל….ועדיין משבוע לשבוע תראו את השינוי…
בהצלחה
איה-
רחל אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
אני נשקלת ב6
ואני אוכלת בצוהרים ארוחה ערב
ובערב צוהרים
אבל את יכולה לאכול רגיל
רק שעתים שלוש לפני לא לאכול
כי זה מעלה-
לפני שקילה אני אוכלת כרגיל אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
צהריים בשעה 13 וארוחת ארבע כרגיל פרי+חטיף אנרגי בשש אני נשקלת לפעמיים אני אוכלת אפילו את ארוחת ארבע ברבע לחמש ובשש נשקלת לדעתי זה אותו יחס בשקילה-
רחל כהן אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
?….-
רחלי .. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
יום קיזוז ..:))אני מתחילה לקזז מהצהריים ..
-
-
-
כל הכבוד לך!! אלמוני14/04/2019 בשעה 15:00
ביחד יהיה קל וכייף-
רוסנה המקסימה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
בהצלחה היום מאמי
אוהבת אותך המון
ושנית גם אם אני לא הגיע היום
אני מבטיחה להיפגש בשני הבא
אבל במטיחה אני יעשה את כל המאמצים להגיע היום
בהצלחה נשמה שלי-
לנשקלות היום שלום אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
בהצלחה למי שנשקל היוםיום טוב
ביי.
שרית .צ.-
רוסנה המון בהצלחה בשקילה!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
ולא לשכוח לעדכן אותנו..
🙂-
לרוסנה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
תנוחי הרבה לפני השקילה שיהיה לך כוח לחגוג את הירידה אח”כ….
בכל מקרה, לא יודעת אם הספקת לקרוא מה שכתבתי אתמול, זה כבר עבר לעמוד 2 או 3, אבל אני לא אוכל להגיע היום לקונדיטוריה.
יכול להיות שאני אגיע מחר בבוקר, אני צריכה להיות בקרית מוצקין ב-12 אז אולי אבוא לפני זה.
אני כבר מתה לראות אותך…
שירי.-
רוסנה את פה?. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
תעני-
רוסנה מחזיקה לך אצבעות , בהצלחה רחל ציפורנחית אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
…………………………… -
-
-
ספורט ושרירים אלמוני14/04/2019 בשעה 14:58
בזמן פעילות גופנית אכן שרירים נבנים…..אך שים לב לאבל הגדול….על מנת לבנות שריר צריך לעשות הרבה ספורט….שריר לא נבנה כל כך מהר אחרת כולנו היינו שרירים מכל “הספורט” שאנחנו עושים….במרבית המצבים כשעושים ספורט כפי שצריך הגוף בונה אכן יותר מסת שריר אך יש לזכור שמסת שריר גם שוקלת יותר מאשר מסת שומן אך בת בבת ככל שיש יותר שרירים בגוף כך הגוף שורף יותר קלוריות…אז במקרה הכי גרוע תהיה עצירה של שבוע אחד ולאחר מכן ירידה יפה…
בהצלחה
איה-
מתוסכלת אלמוני14/04/2019 בשעה 13:03
היום סוגרת חןדש בדיוק לדיאטה.
הבוקר שקלתי את עצמי (שוקלת כל חמישי על הבוקר) וראיתי שאני תקועה בדיוק על אותו המשקל משבוע שעבר.
אני משלבת ספורט ולא נשברתי אפילו פעם אחת
מה אני עושה?-
אודדי אלמוני14/04/2019 בשעה 12:43
האמת שלא חשבתי על הפתרון של בריכה אבל בכל מקרה אני לא מרגישה בנוח עם הגוף לי בבגד ים, מעדיפה לחכות עם זה.. וספורט מאוד אהבתי פעם ואני נהנת רק שהגוף שלי נראה לי קיבל קצת טרואה אחרי שנה וחצי בלי ספורט חחח אבל לא נורא אני כרגע עושה הפסקה של שבוע ואז אחזור לאימונים בעצימות נמוכה ולאט לאט אכנס לכושר :שמח1:-
אבל אבל אלמוני14/04/2019 בשעה 10:15
אין באמת קשר לגיל, אנחנו רוצים להיות מחוברים ושלמים עם עצמינו בכל גיל 🙂
חוץ מזה אני כבר אחרי לידה ודווקא בגלל שצעירה אני רוצה להתרגל מעכשיו לאורח חיים וכושר שמתאים לגוף שלי.
אני הרי הולכת להשאר איתו לימים ושנים ארוכות 🙂מאמני ספורט לא מגלים את אמריקה לצערי, כל מה שיש להם להגיד יש בשפע באינטרנט,
כולל תוכניות אימונים, כולל אתגרים לאיזורים ספציפיים וכל הקשיקשתא הזו.בכל מקרה תודה על המענה שלך 🙂
אני כנראה אמשיך לחקור עוד דרכים ועוד דרכים עד שאני אצליח להיפטר משומן עודף 🙂 -
-
-
בננה – תאכלי בננה עם כוס חלב אלמוני14/04/2019 בשעה 14:56
זה יוצא מעולה
כוס חלב עם סוכרית וקינמון +בננה חתוכה הכל בכוס ודקה וחצי במיקרוגל יוצא יאמיייייייייי.-
סיוון הפאב פתוח אלמוני11/04/2019 בשעה 7:50
משעה 22
חחחחחחחחחחח
רגע הלכת ולא שילמת
חחחחחחחחחחחחחח
שיהיה לך לילה מקסים
ואת תגיעי ליעד
רק תחלמי והחלום יהפוך למציאות אוהבת רוסי -
-
-
גם אני צמחונית… גלית14/04/2019 בשעה 14:56
לדעתי טעות הקלדה בתפריט צמחוני ו/או שילוב ספציפי ללא החלפות. אפשר לראות עפ”י שאר הדוגמאות המוצעות לארוחת ביניים כולל אפשרויות אבות המזון.
בכיף מה שבא לך 🙂
מציעה להתייעץ או לא להשתמש באופציה זו בקביעות.
🙂-
תפריט צמחוני אלמוני12/04/2019 בשעה 12:35
התפריט הצמחוני הוא לא לזמן מוגבל.. את צריכה לעשות אותו כל הזמן. לכן, הייתי ממליצה להישאר עם הרגיל ופשוט להשתמש בתחליפי בשר..
לגבי ארוחת הצהריים – הקטניות אינן פחמימה מרובעת. מותר ללא הגבלה 1.5 כוס קטניות (= תחליף לחלבון בשר) + 0.5 כוס פחמימה. נוסף על כך, אפשר ללא הגבלה 2 כוסות קטניות, שהרי 1.5 כוס קטניות זה חלבון בשר ו – 0.5 כוס קטניות זה גם פחמימה. אגב, מומלץ בתפריט הצמחוני 3 פעמים בשבוע לפחות קטניות עם פחמימה, כי זה יוצר חלבון מלא ואיכותי. פחמימה מרובעת מוגבלת לפעמיים בשבוע גם בתפריט הצמחוני.. -
-
-
בעיקר אלמוני14/04/2019 בשעה 14:56
היי עומר..
בעיקר כי אין בו ארוחות חמות….או ארוחות מושקעות, ועם הניסיון ראינו שבגלל חסך ושעמום אנשים מתרסקים אחרי זמן מה…אז ללמוד לגוון…או כל היום לאכול כריכים ולשמור ארוחה חמה..זה מה שאני עושה…
בהצלחה-
מצד ימין אלמוני11/04/2019 בשעה 9:07
היי אילנה..
מצד ימין, מפורט לך..
בהצלחה -
-
-
בלי גרמים.. אלמוני14/04/2019 בשעה 14:54
3/4 כוס חד״פ. ולפעם הבאה, שאלות מסוג זה לפורום המקצועי בבקשה 🙂-
מימי אלמוני14/04/2019 בשעה 13:48
מימי פייבר וואן גם נחשב לפחמימה מתוקה נכון ?-
אורנה אפשר התייחסות שלך? אלמוני14/04/2019 בשעה 13:48
מנה מותרת שווארמה בבגט אפשרי?חצי מנה עם ציפס?-
פחמימה אלמוני11/04/2019 בשעה 10:13
היי..
כוס ברנפלקס=מנת פחמימה.
בהצלחה -
-
-
יש לה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:54
בקבוצה שלה בפייס באחד אלבומים ( מתוקים חלבי)… -
-
-
אז שינוי..ולאא חרגתי!! אלמוני14/04/2019 בשעה 14:53
צהריים כוס וחצי שעועית ברוטב מקפסת שימורים+צלחת מרק+פיתה קלה-
גם אני:) אלמוני12/04/2019 בשעה 8:06
בוקר-סנדוויץ' גבינות
ביניים-כוס ענבים
צהריים-150 גרם גד סול ברוטב+2 פרוסות חלה קלה+כפית טחינה+ירקות מבושלים+קישואים ברוטב
ביניים-חטיף סלים דליס+ארטיק יוגורט
ערב-אני אמורה ללכת להופעה אז נראה כבר,אולי סנדוויץ' או טוסט בלחמנייה עם ירקות חתוכים
לילה-מעדן ג'וי שוקולד+אפרסק-
היום יום שלישי? אלמוני12/04/2019 בשעה 8:06
האאאא זה אומר שמחר השקילה!
איזה פאניקה..-
תפריט חזרה לשגרה היום…תכנון- אלמוני12/04/2019 בשעה 8:06
היום יום תפריט חזרה לשגרה אחרי הזלילות בשבועות..
לפי דוגמא 4-
בוקר 2 חלה קלה ומעדן 0% 6:00
כפית קקאו חינמית
כוס חלב 1% חינמי
ביניים תפוח 8:30
צהריים-2 טבעולייט ,ירקות מוקפצים,כפית שמן
ביניים 2 מעדני דייאט
ערב ביצה,סלט ירקות,,2 כפות גבינת שמנת 5% (במקום חצי קופסת גבינה)7שקדים
לילהנ 2 מעדני דייאט-
גם אני מצטרפת לתכנון :-) אלמוני12/04/2019 בשעה 8:06
בתקווה שיהיה יום מדוגם בלי סטיות:
בוקר- פרוסת לחם קל כפית קוטג וריבה
ביניים – 2 גזרים ותפוח
צהריים 2 פרוסות לחם קל 4 פסטרמה וכפית חומוס ירקות וכף רוטב אלף איים
ביניים- קרטיב ו- 3 פתית עם קוטג
ערב- ביצה קשה קוטג 3 פתית וירקות
א. לילה- אבטיח מדוד וגבינה בולגרית -
-
-