תמיד כיף לקבל מתכונים 🙂

את משלמת אחרי שלושה חודשים שוב פעם בקבוצה. המנחה “תזכיר” לך ביום שבו את אמורה לשלם.
את יכולה לשלם לחודש, או לשלושה חודשים מראש.

אם הבנתי נכון, כשמגיעים למשקל היעד (שמירה), משלמים לחודש נוסף, ואחר כך מפסיקים לשלם, וניתן להגיע לקבוצה בכל שבוע להישקל.

את יכולה להשתמש חינם ברוטב סויה ,ברוטב טריאקי ובכף רוטב צ'לי.
משה

את יכולה לשנות את הסדר של הארוחות ולהחליף ביניהם…

10 פריכיות זה רק מנת פחמימה. את חייבת להוסיף לזה משהו כדי להשלים לארוחה מלאה, חלבון, או פרי. תלוי בתפריט שלך.

כמובן, שאת יכולה להכין לך גם נס על בסיס של כוס חלב (כוס חלב 1% ח”פ = מנת חלבון). ואז זאת ארוחת בוקר מלאה “לפי הספר”.

לא לשכוח, ארוחת בוקר צריך לאכול עד שעה מהרגע שמתעוררים.

שיהיה לך המון בהצלחה.

היי ..
את יכולה לאכול בבוקר 10 פריכיות דבש מיני, אבל את צריכה להוסיף גם איזשהי מנת חלבון. ולארוחת ביניים הראשונה (אם זה התפריט של ה1200 קלוריות) אז את יכולה לאכול פרי.
מקווה שעזרתי, אם יש לך עוד שאלות אז את מוזמנת לשאול בכיף:)

את ממש מעיין נובע שמימיו בלתי נדלים!!! :מאושר:
כבר כתבתי לך שיש לך שרוולים כ”כ רחבים משם את “שולפת” את כל אמרות השפר וסיפוריי החכמה שמתלבשים ומותאמים בדיוק אלינו!!! :שמח1: 🙂 :שמח1: :מאושר:
את פשוט ענקית!!! 😉
המון תודה
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

את תמיד מביאה מוסר השכל ברוח החג וברוח התוכנית, וכמו תמיד
נהנת מכל מילה שמשקפת את מצבנו תענוג גדול :אוהב:

“שינוי מהווה איום כשנעשה עבורך והופך להזדמנות כשנעשה על ידך!”
כי רק על ידי, השינוי יכול להיות עבורי.. :שמח2:

כמה שכל מילה היא נכונה!!!!

:מאושר:

אכן אוסף נצחונות מרשים!!!! :מאושר:
אושר גדול!!!!! :מאושר: :מאושר:
ומתחברת בכל ליבי למשפט המסכם שלך… :אוהב:
שלקט הניצחונות הקטנים שבדרך הם הדלק להמשך… :אוהב: :אוהב: :אוהב:
אז שכולנו נמשיך לנצח בגדול!!! :מאושר:
ולך אורנה כל הכבוד אישי… :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

חלק מהתהליך הוא לדעת להתמודד עם מעידות משמע להישקל
ולהגיע לקבוצה, המהות של הקבוצה זה להגיד בסבב מה עשינו
במהלך השבוע, מצד אחד יש את התמיכה(ערבות הדדית)ומצד שני
מזדעזעים מה”גולם” כאשר אנחנו לא בתוכנית, על חטאים משלמים
וצריך לדעת לקחת אחריות. אין ממה לברוח הבריחה מהמשקל
לא תשפר את התוצאה.
צריך להתעשת לקחת אחריות ולעשות את התוכנית כלשונה וככתובה,
ולהבין שזה לכל החיים אין מטה קסמים, אני מאמינה שאת עושה
את התוכנית בראש ובראשונה למענך ומנסיון אני אומרת זה הכי
שווה להכנס לקנות בגדים במידות קטנות יותר, וזה הכי שווה
לקפץ בדילגית, וזה הכי שווה לקבל מחמאות, אבל הכי הכי שווה
ביטחון עצמי והיכולת להתמודד מול פיתויים.
ואת כל זה אני עושה בשביל עצמי כי מגיע לי ואני שווה את זה!!!
תחשבי על זה, גם את ראויה למרות המחיר לעשות משהוא טוב למענך :אוהב:

את יודעת איך אנחנו מוצאים את עצמנו? מזיזים אבן אבן בשביל –
בודקים מה מונע מאיתנו לראות תוצאות ולהימנע מגניבות.
תמיד יש בידינו את הבחירה –
האם לחיות בעבר, במצבים השליליים, ולהישאר תקועים? או בחירה חיובית – לקבל החלטה חד-משמעית ולא להיות קורבן ולפעול.
תשחזרי מה עשית בשבועות שראית ירידה, כמה מוטיבציה היתה לך – פה תתחילי להאמין ביכולת שלך לעשות ולראות תוצאות בהתאם (גם אם ייתכן מצב שנישאר / נעלה במשקל).
דבר נוסף – תחשבי “מה יהיה אם לא אגיע לקבוצה?”
ושוב, בהצלחה לך :מאושר: :שמח1:

למה זה מופיע כפרי ?????? מה ההבדל בין שקית נשנושים לבין כל גזר אחר??

1. חינם . זה ירק לכל דבר , פשוט בשקית (: אני אישית עובדת במקדונלדס ואנחנו מוכרים את זה , אני אוכלת מלא כאלה .
2.לא מוגבל