[אלמוני]

היי ..
את יכולה לאכול בבוקר 10 פריכיות דבש מיני, אבל את צריכה להוסיף גם איזשהי מנת חלבון. ולארוחת ביניים הראשונה (אם זה התפריט של ה1200 קלוריות) אז את יכולה לאכול פרי.
מקווה שעזרתי, אם יש לך עוד שאלות אז את מוזמנת לשאול בכיף:)

[אלמוני]

את יכולה לשנות את הסדר של הארוחות ולהחליף ביניהם…

10 פריכיות זה רק מנת פחמימה. את חייבת להוסיף לזה משהו כדי להשלים לארוחה מלאה, חלבון, או פרי. תלוי בתפריט שלך.

כמובן, שאת יכולה להכין לך גם נס על בסיס של כוס חלב (כוס חלב 1% ח”פ = מנת חלבון). ואז זאת ארוחת בוקר מלאה “לפי הספר”.

לא לשכוח, ארוחת בוקר צריך לאכול עד שעה מהרגע שמתעוררים.

שיהיה לך המון בהצלחה.

[מאת]

תגובות