חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 7,516 עד 7,530 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • פשוט צמצמי את הזמן בין הארוחות,ככה אני עושה..

        אם את רואה שהארוחת לילה מאוחרת לך מדי או משהו אז תצמצמי את המרווח בין הארוחות..שעה וחצי-שעתיים.. איך שנוח לך

      • שירן,
        תניחי את רגשות האשם בצד, תמשיכי הלאה, תיצמדי לתפריט. מה שהיה היה.
        אם תלקי את עצמך ותרגישי רע זה לא יקדם אותך לשום מקום, אלא תרגישי עוד יותר רע, מה שיגרום לך כנראה לאכול יותר.
        טיפ שלי לפני נפילה הבאה:
        תזהי ותדעי לשים את האצבע מתי את נופלת – עייפות, שיעמום או הפרזה באוכל כי לא אכלת כמה שעות טובות (כמו שקרה לך אתמול).
        תאכלי את הארוחות כל שלוש שעות, אם את מזהה שנורא בא לך משהו מעבר –
        קודם כל תשתי שתי כוסות מים, תעצרי למשך חמש דקות ותחשבי אם באמת את צריכה את זה ואם עדיין בא לך משהו, תמיד יש תחליפים – סוכריית מותר, קינוח חופשי (ג'לי תות דיאט, סלט גזר מתוק) ותצאי מאזור הסכנה, מהמטבח או כל מקום אחר.
        אז תמשיכי היום הלאה, לא משנה מה עשית עד עכשיו, תעשי “מחק” ותמשיכי בתוכנית כפי שהיא, תאכלי את הארוחה הבאה.
        בהצלחה :שמח1:

      • יש שם מחשבון מאוד פשוט-את מזינה את כל הנתונים והוא עושה חישוב.
        תהני!

      • אני ממש גאה בך וגם בעצמי אחרי התמודדויות כאלו
        שיהיה שבוע מדוגם!

        לא פשוט להתמודד עם אירועים כאלה ושמחה שצלחת את הסופ”ש הזה…
        איזה כוח!
        יפה מאוד :שמח1:

        ההרגשה הכי טובה! כל הכבוד
        שבוע מוצלח :מאושר:

      • למיטב ידיעתי יש בהם סוכר, בדרך כלל מוגשים בסושיות, את יכולה לשאול את המלצר.

        אבל אם יושבת במסעדה ואכלת ירק אחד או שניים וזהו זה נראה לי בסדר.
        לקנות צנצנת הביתה ולבלוע אותה אולי לא מומלץ…

      • במידה ואת בקבוצה זה תפקיד המנחה לקבוע איתך את משקל השמירה .
        במידה ולא בדקי מהו הbmi שלך והחליטי.
        משה

        משקל שמירה נמסר רק באמצעות המנחה בקבוצות.
        וזה ממש לא “גורם מעודד” אלא “גורם מעכב”.
        את צריכה להציב מטרות ריאליות וקטנות שתוכלי להגיע אליהן, צעד אחר צעד.
        :שמח1:

      • מהבחינה הזו חלה קלה זה בדיוק כמו לחם קל, 2 פרוסות זו מנה פחמימה.
        מבחינת בריאות קמח מלא יותר בריא אבל חוץ מזה, זה בדיוק כמו לחם קל.

      • אני יכולה להבין לליבך שקשה יותר להיות חלק מקבוצה רבת משתתפים מאשר בקבוצה קטנה יותר.
        סבב השקילה לוקח יותר זמן ומתקזז מזמן השיחה והשיתוף.
        סבב השקילה נותן גם “במה” לכל משתתף להשמיע ולהישמע גם אם הוא לא מהדברנים והמשתתפים שבדרך כלל לוקחים חלק פעיל יותר בשיחה.
        יתכן גם שהסיבה לכמות הרבה של המשתתפים היא הסמיכות לחג (לפני ואחרי), בכל מקרה את יכולה להעיר ולהאיר תשומת לב המנחה ואולי ניתן יהיה לשפר.
        תושבי ירושלים והסביבה חיכו (ובסבלנות) לרגע שיפתחו קבוצות בעיר הקודש והם כנראה מצביעים ברגלים.
        הקבוצות שם זוכות לפידבקים מדהימים מצד המשתתפים. זכית!!!

      • מטוגן בשמן אז לוותר גם על מנת שומן :מאושר:

        אחד במקום 2 לייט…צייני לאורנה את כמות השומן ופחמימה ליחידה .מאמינה שתקבלי תשובה מהר.

        אני מתה על זה זה טעים

      • שמחה לסייע במידת האפשר.
        אני לא יכולה לייעץ לך לגבי סוג התפריט אלא רק המנחה בקבוצה.
        אם את רואה תוצאות ולא רעבה … אשרייך.

      • לארוחה אחת עם פרי

        אסור לאחד ארוחות ע״פ אורנה אבל אני פעם ב…עושה את זה (רק בעניין הפרי) בגלל שאני מאמינה שלא זה מה שיהרוס לי הכל….

        אי אפשר לערבב. לצערי גם אני לא מצליחה להקפיד על אכילת פרי בארוחה שבנ הוא צריך להיות.

      • מרכיבי הפשטידה שבחוברת פסח מחושבים… רבע פשטידה זו ארוחת ערב וחצי – צהרים.
        כולל פחמימה.

      • אני יכולה להגיד לך שהן טעימות ביותר…
        לגבי הקלוריות, מחשבון פשוט יעזור לך..

        לא אכלתי אבל מאוד פשוט לחשב כמה גרם יש כפול מיספר קלוריות ל100 גרם ואז לחלק לכמות של העוגיות ותידעי כל עוגיה כמה מקווה שעזרתי :מאושר:

      • ובטח תיראי ירידה פחות גדולה.
        ותיהיה מאושרת

      • גם היה דוגמא לארוחת לילה: שני שלגונים דיאט+פרי ובדר”כ אנחנו אוכלים רק שלגון אחד+פרי…

מוצגים 15 דיונים – 7,516 עד 7,530 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות