חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 7,501 עד 7,515 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • היי,
        יש סיכוי שזה מסביר הכל למה את נשארת אותו הדבר במשקל..
        לפי מה שאני רואה את בתפריט 1500 אבל חסרים לך דברים.
        בוקר- בסדר גמור (תוודאי שהפרוסות שלך הן לחם קל עד 40 קלוריות לפרוסה ו-2 כפות גבינה).
        ביניים-כריך עם 4 פרוסות פסטרמה(תבדקי שאת אוכלת 4),חומוס ירקות ופרי מעולה.
        צהריים- חסר לך מנת פחמימה של עד 80 קל'. (3 כפות=חצי כוס פלסטיק)- את יכולה לאכול פסטה,אורז,קינואה,קוסקוס,פתיתים וכו'…
        חסרה לך ארוחת ביניים שאחרי הצהריים- פחמימה+פרי.
        ערב- חסר לך עוד חצי חלבון גבינה בנוסף לביצה שהיא חלבון שלם, תוודאי שהמיונז הוא לייט, אם הוא לא לייט אז כפית ואם הוא כן לייט אז כף, תפוח אדמה-שיהיה בינוני.
        לילה- פרי בסדר, אבל חסר לך חלבון חבינה- את יכולה לאכול מעדןשלגוןכוס חלב 1% ועוד..(תסתכלי בתחליפים).
        המים מצויין לשתות ככה!!
        לגבי הקפה, חלב 3% הוא לא בתוכנית, תחליפי לחלב 1% (כוס פלסטיק אחת ביום בנוסף לתפריט).
        מקווה שעזרתי, אם את צריכה עוד עזרה או התייעצות תכתבי(:

      • עשבי תיבול זה בסדר, אבל היות שלא מדובר בסתם עשבי תיבול את צריכה לבדוק מה מכילה התערובת… יש המון הרכבים לתיבולי האורז למינהם וחלקם הגדול מכיל גם פירות יבשים.

      • לא לת התייאש ולו לרגע אחד !! ירדת 10.400 וזה מדהים אם את מודעת לכך שאת קצת חורגת מהתפריט אז זה הזמן לשנס מותניים ובחודשיים הקרובים ללכת אחד על אחד על התפריט (_וביננו התפריט הוא עשיר ומגוון ככה שאי אפשר לפספס …) להקפיד על שתיית מים ולהוסיף פעילות גופנית אירובית ויאללה עוד חודשיים את נכנסת מהממת מתמיד !! בהצלחה !!

        קראי את ההודעה שלך כאילו מישהי אחרת כתבה אותה
        ונסי לחשוב מה היית אומרת לה…
        לחילופין או בנוסף תקליטי את מה שכתבת והקשיבי לעצמך.
        כתבה לך ליאורי מלא לאכול ומהסטרס תכניסי את הגוף שלך
        למצב שהוא לא יאהב בכלל ואת לא תראי ירידה
        ואז הייאוש יגדל ולא ירחק היום שתפרצי במחול מטורף
        של זלילה מכל הבא ליד.
        תני לעצמך את הקרדיט שירדת במשקל ירידה מאד יפה.
        קחי את מה שאופטימית מתמיד כתבה לך בטוח את מקבלת מחמאות.
        לעשות את התוכנית בשביל האירוע זה אולי טריגר מניע
        אבל לא צריך להיות המטרה.
        מה יהיה אחריי האירוע?תשברי את הכלים ולא משחקים?
        עתידית ואני מאחלת לך מכל הלב שיהיו ויהיו לך אירועים נוספים בחיים.
        מה אז תרדי ותעלי כמו אקורדיון?
        המשיכי בתוכנית by the book תוסיפי ספורט.
        תהני ממנה מותרת.
        בהצלחה

        אם הצלחת להוריד מעל 10 ק”ג ב -4 חודשים – כל הכבוד!!
        את בטח כבר נראית מדהים!
        תקבלי המון מחמאות !
        אל תלחיצי את עצמך,
        כל מה שתרדי עד הארוע יהיה מעולה!!

        ארוחה ביום כנראה תתקע אותך אפילו יותר במשקל.
        להיפך,צריך לאכול כל שעתיים-שלוש,לשתות מספיק ,רק ככה זה עובד!
        בהצלחה! ולא להתייאש…
        אל תחשבי מה יהיה עוד חודשיים,פשוט תעשי הכל נכון ומה שירד-ירד 🙂

      • 1. כרובית ברוקולי וגזר גמדי לחלוט במים לא הרבה זמן. בינתיים לטגן בצל ושום עם כפית שמן ולאחר מכן להוסיף את הכרובית ברוקולי והגזר לווק להקפיץ קצת. להוסיף סויה מלח פלפל ועלי טימין.
        2. ברוקולי פטריות בצל ושום- אותו דבר.
        3. שעועית ירוקה עם שומשום ושום- טעיםםם ומומלץ.
        4. ירקות אפויים בתנור כמו- קישוא,שומר, בצל סגול, פלפל,כרובית,ברוקולי,גזר,תפוח אדמה ירושלמי, תפוח אדמה רגיל, בטטה. כף של שמן זית עם מעט טימין(:

      • מיי יקירה, את חושבת נכון, עובדת יפה וצמודה לתפריט 5 ימים בשבוע, ואז –
        מגיע שישבת שמוציא אותך משיווי המשקל תרתי-משמע.
        הכל מתחיל בדילוג על ארוחת הבוקר. בשעה 11 לאכול בוהורים (בוקר וצהרים כמו שכתבת) זה ממש לא טוב. אני לא יודעת מה זה ה”משהו הקטן שהצלחת להכניס לפני” אבל זה בטח לא ארוחת הבוקר שתוכנית, וגם דילגת על ארוחת הביניים והפכת אותה לסוג של צהרים.
        חלת השבת על השולחן קורצת לך וכשלשני הצדדים קשה להתאפק – קל לחצות קוים מסוכנים :שמח1:
        אם המחשבה הפנימית לא תהיה מוסחת – הפעולה החיצונית לא תהיה שגויה.
        את חייבת להתעלם מהחלה – כבודה במקומה מונח והיא שחקן ראשי על שולחן השבת אבל לא בעבורך.
        הניחי על צלחת את הלחם הקל שלך ובליבך תחליטי שזו בעצם חלה בפיג'מה…
        את יכולה לאכול כפחמימה פרוסה אחת של חלה אבל אם תדעי לעצור ולחשב איך להשלים את יתר הארוחה, וחשוב מכל איך לעצור ולא להמשיך לחפור בחלה.
        והכי הכי חשוב לא להצמיד, לצרף, ולדלג על הארוחות. יש משמעות למרווחי הזמן בשישי שבת בדיוק כמו ביתר ימות השבוע.
        למקומות ששווה להגיע אליהם, אין קיצורי דרך…
        תעדכני איך הלך בסופ”ש הקרוב. :אוהב:

      • ולא עוד 10 קילו…. חיוך- הבנה שמי שמדייק ועוד יותר מי ששותה 2-3 ליטר ביום ועוד יותר מי שעושה אירובי- מצליח בגדול! 🙂

      • תפריט מועשר ברזל הינו יחודי/יעודי לכאלה שחסרים בברזל ולכן בירורים רק מול המנחה/מוקד.
        תודה.

      • 1. לפי הנתונים שנתת מתאים לך תפריט של 1200, אבל אי אפשר לדעת את זה כלכך מדוייק כי גם מנחה צריכה לראות אותך ולהחליט.. ולפני אימון עדיף לאכול תמר מיובש (אם זה ממש ברגע שאת מתחילה את האימון) הוא נותן אנרגיה.
        2. סויה, טריאקי חינמים, צי'לי- כף ראשונה חינמית, לגבי אבקת מרק אני לא יודעת(תחפשי פה בפורום אם יש תשובה לזה).
        3. כן, כוס חלב 1% היא בנוסף לתפריט ואמורה להספיק ל4 כוסות קפה ביום.
        4. כן,מודדים לפי כוס חד פעמית.

        1 לגבי החלב 1% לקפה הוא לא קשור לתפריט הוא בנוסף.
        2. לגבי כושר – שעתיים שלוש לפני אל תוכלי כדי שלא תקאי. לגבי החיטוב תעשי תרגליםממוקדים לגבי האזור שאת רוצה לעבוד עליו ובכלל תמשכי מה שאת עושה .
        ךגבי התפריט מומלץ 1200 🙂 בהצלחה יסמין

      • נחשבים לזיתים קטנים

      • אפשר כפית דבש במקום הריבה

        כן אפשרי, אבל לפי מה שאני יודעת זה נחשב לשומן.

      • ארוחת בוקר: פחמימה + חלבון גבינה
        ארוחת ביניים: פחמימה + חלבון גבינה + פרי + שומן
        ארוחת צהריים: 2 מנות פחמימה + חלבון בשר + שומן
        ארוחת ארבע: פחמימה + 2 מנות פרי
        ארוחת ערב: 2 מנות פחמימה + מנת חלבון וחצי גבינה + שומן
        ארוחת לילה : פחמימה + חלבון גבינה +פרי

      • 1 שקית של גזר גמדי (אני לא ממש מפשירה אלא מוציאה שעה-שעתיים לפני מהמקפיא)
        2 ביצים
        2 כפות הלמנס לייט
        6 כפות פרורי לחם

        אני מפזרת את הגזרים בתבנית (לכמות קצת יותר גדולה אפשר להוסיף עוד 2-3 גזרים חתוכים למקלות)
        יוצרת בלילה מהביצים והמיונז, שופכת על הגזר ונותנת ערבוב טוב
        מעל הכל מפזרת את פרורי הלחם
        ולתנור, חום 180 לכ 30-40 דקות.

        חצי מהפשטידה+חצי מנת חלבון+סלט לארוחת ערב- מעולה ומשביע!!
        (ועקרונית אפשר לעשות גם עם ירקות אחרים כמו כרובית על אותו העיקרון)

מוצגים 15 דיונים – 7,501 עד 7,515 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות