שירן,
תניחי את רגשות האשם בצד, תמשיכי הלאה, תיצמדי לתפריט. מה שהיה היה.
אם תלקי את עצמך ותרגישי רע זה לא יקדם אותך לשום מקום, אלא תרגישי עוד יותר רע, מה שיגרום לך כנראה לאכול יותר.
טיפ שלי לפני נפילה הבאה:
תזהי ותדעי לשים את האצבע מתי את נופלת – עייפות, שיעמום או הפרזה באוכל כי לא אכלת כמה שעות טובות (כמו שקרה לך אתמול).
תאכלי את הארוחות כל שלוש שעות, אם את מזהה שנורא בא לך משהו מעבר –
קודם כל תשתי שתי כוסות מים, תעצרי למשך חמש דקות ותחשבי אם באמת את צריכה את זה ואם עדיין בא לך משהו, תמיד יש תחליפים – סוכריית מותר, קינוח חופשי (ג'לי תות דיאט, סלט גזר מתוק) ותצאי מאזור הסכנה, מהמטבח או כל מקום אחר.
אז תמשיכי היום הלאה, לא משנה מה עשית עד עכשיו, תעשי “מחק” ותמשיכי בתוכנית כפי שהיא, תאכלי את הארוחה הבאה.
בהצלחה :שמח1:
.
.
