150 גרם

במידה ויש חלבון היא פחממה.
אם לא אז גם וגם כפחממה מרובעת.
נבטים מונבטים עד הסוף=ירוקים ללא גרעין=חופשי.
לא עד הסוף=חלבון בריא מאוד או פחממה מרובעת .

היי אוסנת,
הכל עניין של בחירה – האם את בוחרת מראש שאין מה לאכול או שתתני הזדמנות?
קודם כל תפרידי בין שישי לשבת, תעברי יום יום.
תכיני מאכלים חינמיים – ירקות מוקפצים (אפשר גם בתנור), חצילים בתנור, סלט גזר מתוק, ג'לי תות מרמולייט.
תעברי לקינוח – עוגת גבינה אפויה (במתכונים) – יכולה להחליף מנת חלבון בא. לילה, עוגת ביסקוויטים – פרוסה יכולה להוות תחליף פחמימה וחלבון גבינה בא. בוקר.

מעבר לזה – כתבת שאת מעוניינת בתהליך – זה באמת תהליך, תהליך שאנחנו לומדים שינוי הרגלי אכילה וחשיבה, תנסי לחשוב אחרת – תנסי לחשוב “איך אני מתמודדת בשישי ושבת”.

אם את רוצה מתכונים, אני יכולה לשלוח לך במייל מתכונים שאני מכינה.

אני ואת על אותה סירה! אני גם לפני חתונה וגם אני הייתי בשמירה וגם אני קמתי בבוקר אהבתי לראות את עצמי במראה אהבתי ספורט אהבתי להתלבש… עד ש… גם אותי תקפו הבולמוסים האלה הבולמוסים של לאכול הכל מהכל ואת הכל! הייתי קמה לעבודה ב6 בבוקר אוכלת בבית קערת קורנפלקס כמו סיר מגיעה לעבודה קונה לי שקית שטוחים וטובלת כל שטוח בגבינה מסיימת לעבוד והולכת לקונדיטוריה קונה סופגנייה ובייגל ובורקס וקרואסון קטן רק לדרך הביתה והיום לא היה נגמר הייתי הולכת לישון עם בטן כואבת השרירים היו כואבים לי ועוד בלילה חשבתי מה לא הספקתי לאכול ומה אני יאכל מחר וזה כזה נורא ואיום! אני כזה מבינה אותך כשזה קורה אני לא מזהה את עצמי יש לי פשוט עוד ראש שמןןןןכנראה שבגוף יורדים אבל המוח עדיין שמן! הבטחתי לעצמי שאני לעולם לא יתן לזה להשתלט עליי שוב אני כל כך אוהבת את עצמי ככה וזה יותר טעים מכל מאכל בעולםםםםם

קודםם כלל אני מוסרתת לך חיבוקק ענננננננקקקקקקקקקקקק והמון נשיקות ומזל טוב :אוהב: דבר שני את בן אדם..מותר לך לפול מידי פעם….גם אני הרגשתי מזה…את תצליחיייי והכל היה טוב..המוןן מזלטוב לחתווננהה אוהבתתת :אוהב:

זה המשפט החשוב ביותר כאן. וגם אני צריכה להזכיר לעצמי שהאיש הקטן והביקורתי שיושב לי על הכתף הוא רק איש קטן, ואני הרבה יותר גדולה ממנו. יותר חשובה. ולכן אני בוחרת להשתיק אותו ולהזכיר לעצמי את ההשגים שלי. חזקי ואימצי. חתונה היא דבר משמח. שימי פוקוס על כך. ותהני מדי פעם מגלידה טובה. גבריאלה

יקירה שמעתי השבוע פתגם שאני חייבת לשתף
אותך וזה הולך כך: ” המונע הגדול ביותר מן האדם להשיג את מבוקשו,
הוא חוסר האמון שלו שהדבר בכוחו…”
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

היי חלבה היקרה
אני כל כך מזדהה עם כל מילה שכתבת (חוץ מהקטע עם החתונה:) אם תחזרי יומיים אחורה בפורום תמצאי הודעה שלי שמספרת על כמעט אותו הדבר בדיוק.
אין לי פתרונות, אבל מצאתי שהחיבוק שהפורום נותן, ועצם ה”ווידוי” נותן המון כוח.
הרי אנחנו כבר יודעות שאנחנו מסוגלות לעשות את זה- כי כבר עשינו!
אבל יש משהו וזה כנראה קורה בגלל מתח/לחץ שמחזיר אותנו הביתה לחום ולחיבוק ולנחמה שהאוכל נותן.
אבל זו הרי אשליה, רגשות האשם והתחושה המגעילה של אחרי בליסה לא באמת שווה את זה.
אבל אנחנו לא מקשיבות לקול הזה כשאנחנו באטרף וכשאנחנו מחליטות לשבור את הכלים.שם שום קול פנימי לא נשמע חוץ מזה שאומר לאכול הכל ומהר כי היום זו ההזדמנו האחרונה הרי מחר אנחנו שוב חוזרות לתכנית.
ואני כותבת לך ומדברת גם לעצמי (ואולי בעיקר) ומקווה שביחד נצליח להתחזק ולעבור את המשבר הזה ולהמשיך הלאה, להבין שזו דרך חיים, שאנחנו לא מהסוג שיכול רק לטעום ביס קטן מידי פעם , כי זה או הכל או כלום.
ועד שגם הגוף שלנו יבין את זה אנחנו חייבות להיות חזקות, ואף אחד בעולם לא יכול להיות חזק כל הזמן.
אני מאמינה בך כי אני מאמינה בעצמי, ואני יודעת שהגל הזה יחלוף
שולחת לך חיבוק ענק ונושם
קחי אויר – אני לוקחת ביחד איתך
אנחנו נעבור את זה

את יכולה לנסות את הג'לי של תנובה במקום מנת פרי אחת (אורנה אמרה שמותר מידי פעם, ואני בהתחלה די נגעלתי מזה, בכל זאת ג'לי :סחרחורת: – אבל היום ממש טעים לי).

למה :סחרחורת: ? מה קרה ??

אם את באמת חושבת שזה קשור לאוכל, או שהאוכל מכביד לך על התחושה, אז תאכלי אוכל קל, אל תעמיסי על עצמך…

מקווה שתרגישי טוב.

תבדקי מה כתוב לך על הערכים הקלוריים ל-100 גרם (בהנחה שיש לך את המוצרים בבית).
אני כמעט בטוחה שהם לא שווים ושבקמח מצה יש הרבה יותר קלוריות (הייתי בודקת לך אבל לא נראה לי שיש לי קמח מצה בבית).

נראלי

בול מה שצריך: רצון, אמונה ומבט בעיניים.
שבוע נפלא טוני :שמח1: