-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
כן.. אלמוני14/04/2019 בשעה 16:35
2 כפות קוואקר זה מנת פחמימה -
-
-
תודה על המהירות אבל… אלמוני14/04/2019 בשעה 16:34
כתבתי שלא אוהבת דגים (טונה) אלא מעדיפה גבינות ויוגורט – ואין אפשרות בחירה. לפחות לא באפליקציה.ולא מעוניינת לעשות את התפריט המיועד לצמחנים.
-
חלבון צהריים אלמוני12/04/2019 בשעה 7:55
בוקר טוב, את לא חייבת בשר את גם יכולה טונה/פלאפל תיכנסי לתפריט של 1200 ותראי את האופציות.-
יש גם טופו, ויש גם סייטן צמחי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:55
ויש גם טבעול שאפשר לשלב אותו מדי פעם
כדאי להיכנס לחניות טבע ולחפש תחליפי חלבון בשר.
גם אני לא אוכלת כמעט בשר /עוף במהלך השבוע ותמיד מוצאת מה לאכול -
-
-
עומר אלמוני14/04/2019 בשעה 16:33
אם כבר אז תן כתובת שנבוא חחחחחחחחחחחחחח
כי כשמדובר על אוכל אני הראשונה שמגיעהההההההה
חחחחחחחחחחחח-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 19:01
היי אורלי..
הדרך למזעור נזקים:
1. 6 ארוחות ביום.
2. מרווח של שעה וחצי-שלוש בין הארוחות.
3. המון, אבל המון מים.
4. חשיבה חיובית..ותזכור שאנחנו אנושיים..
5. פעילות גופנית והרבה..
בהצלחה, חג שמח -
-
-
לא, היא לא טועה אלמוני14/04/2019 בשעה 16:32
קטניות (כמו שעועית, לבנה שחורה וחומה, שעועית אזוקי, שעועית מש, עדשים מכל הצבעים, חומוס גרגירים, אפונה, פול, ופולי סויה), יכולות להיחשב גם כתחליף לחלבון בשר. כוס וחצי של קטניה מבושלת מהווה מנת חלבון בשר, וזה לא חלק מפחמימה מרובעת, לא מוגבל באופן שבועי. זה אפילו מופיע ברשימה של תחליפי חלבון בשר. זה אומר שאפשר כל יום במהלך השבוע לאכול בצהריים מנת שומן + מנת פחמימה + כוס וחצי קטניה כחלבון בשר. לכן עדי לא טועה. בפחמימה מרובעת מתכוונים יותר לפחמימות כמו אורז, פסטה, פתיתים, קוסקוס. ההבדל הוא בעצם בכמות החלבון שיש במשהו כמו אורז, לעומת כמות החלבון שיש בקטניות, שהוא גבוה יותר, לכן הן יכולות לשמש כתחליף לבשר.-
לא קרה כלום אלמוני11/04/2019 בשעה 11:41
היי אלינה..
אין כזה דבר גוף שמסרב לרזות:) אז נשמי עמוק..
לעיתים פשוט התוצאות מתעכבות מסיבות שונות..מה שחשוב זה ללמוד את אורח החיים..כדי שזה ישרת אותנו זמן רב..
אז לא קרה כלום, וחשוב לשמור על השלוש שעות, כי גם ארוחה קלה נותנת את אותותיה על המשקל..
בהצלחה -
-
-
וגם… אלמוני14/04/2019 בשעה 16:31
ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי, נראה לי שגם קולומביה), קטניות.חפשי קצת באינטרנט מה גורם לנפיחות בבטן.
-
מוצרי חלב אלמוני14/04/2019 בשעה 16:31
תנסי להפחית במוצרי החלב, יש כאלה שטוענים שברגע שהפיחתו במוצרי החלב ישר הרגישו מבחינת נפיחות בגוף…-
לנירית אלמוני10/04/2019 בשעה 20:15
שיהיה לך סוף שבוע נעים רוסנה-
נירית lee maman10/04/2019 בשעה 20:15
שלום אישה יפה בירוק
נראית אתמול נפלא והיפיפיה הקטנה לידך זו הבת שלך?? מקסימונת
החיבוק היה כי בהגיע לך ומגיע לך תמיד
לא מאוכזבת ממך ומעבירה לך ממרחק אנרגיות חיוביות וכוחות לעוד שבוע
צאי להליכה לפני שהגשם מגיע,דברי עם יעל על סיפור הרכבת מאתמול
סופש נעים וקל
בהצלחה
אוהבת,ענת -
-
-
אני לא אוכלת כל כך הרבה מוצרי חלב אלמוני14/04/2019 בשעה 16:31
חלב אני כמעט לא שותה,וקשה לי להוריד לגמרי מוצרי חלב אבל אני אנסה להפחית…-
מענה ל־מוצרי חלב אלמוני11/04/2019 בשעה 22:47
יש תפריט ללא מוצרי חלב אולי יהיה לך קל יותר. חומוס גם אופציה וגם קטניות-
גם אני כמוך אלמוני11/04/2019 בשעה 22:47
גם לי זה לא עושה טוב
אשמח לרעיונות -
-
-
תודה שריתי אלמוני14/04/2019 בשעה 16:30
נשמע טעים…
לילה טוב-
מעדן אלמוני11/04/2019 בשעה 7:38
יש מעדנים שהם לא חלביים, כמו הגלי עם הפירות. -
-
-
שרית הולך בסדר אלמוני14/04/2019 בשעה 16:30
אתמול עליתי 300
אבל לא נורא
היום אני בתוכנית כמו חננה אמיתי
נשאר לי עד 700 גרם לסגור 65
פחות
ואני אגיע לשמה לא משנה מתי אבל אני אהיה שמה
איך הולך לך?-
אווה ניסיתי אלמוני14/04/2019 בשעה 15:55
כתב לי בסיני
היתי חננה אמיתי
האמא של החננות
אבל מחר מפחידדדדדדד
כי יש לי יום הולדת של אחיןןןןן-
לא מאמי אלו שעות העבודה שלה… אלמוני14/04/2019 בשעה 15:11
היא עובדת מישמרות….-
לא הבוס אלמוני14/04/2019 בשעה 15:11
הוא חמי
פשוט ראשון אני אחרי צוהרים
ושני עד חמישי יותר קל אפילו שחמישי לא תמיד יש זמן
אבל הכי טוב לבוא זה שני שלישי
וככה אוכל קצת לדבר
בלי לחץ של אנשים-
הית חסרה אתמול אלמוני14/04/2019 בשעה 14:17
בשעת סיפור
אני מקווה שראית היום חחח
אוהבת רוסי-
שרית אני חנני אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
חחחחחחח
בסדר אני הולכת לפי הספר
תפריט כמו שצריך
רושמת כל דבר שתיה
ומאמינה שהשבוע ילך לי טובבבבבבבב
איך בירושלים
בלאגן שלם
. -
-
-
לא להפחית!! אלמוני14/04/2019 בשעה 16:29
יש בנות פה שעושות את כל התהליך בלי ספורט בכלל, אם זה ממש מפריע לך תצאי קצת להליכה תחלצי קצת שרירים אבל בשום פנים אל תסירי מהגוף שלך את מה שהוא צריך..-
זה בידיים שלך ! אלמוני11/04/2019 בשעה 21:22
היי הילה..
אכן התלבטות קשה..האם לוותר או להתמודד ? התשובה נעוצה אך ורק בך..בחלומות שלך, ברצונות שלך..במוטיביציה שלך…
אני ממליצה להתמודד, מקסימום – תצליחי 🙂
ועצות יישומיות יותר:
1. לא לצאת מהבית רעבה.
2. לשמור מנה מותרת לאחד האירועים.
3. לשמור ארוחת צהרים לאירועים.
4. לשתות הרבה מים ושתייה קלה במהלך האירוע.
5. להסתובב באירוע, לרקוד, לדבר עם אנשים ולא לשבת סתם ליד השולחן.
6. להעמיס צלחות ענקיות של סלטים ונשנושי ירקות..
7. להזכיר לעצמך מהו היעד..
בהצלחה-
אין עלייכן אלמוני11/04/2019 בשעה 21:22
אתן תמיד נותנות לי כח להמשיך….זה הפורום הכי מדהים שיש. תודה-
שלא תחשבי על זה בכלל אלמוני11/04/2019 בשעה 21:22
הילה מחשבה לוותר על הרגלים נכונים יכולה רק להכניס אותך למצב של חופש ושחרור מוחלט. ויביא אחריו רק עליה מרובה יותר. להפך תיצמדי חזק יותר לתפריט ולו רק בגלל האפשרות שתמזהרי נזקים. כלומר אם לא תרדי לפחות תדעי שלא ניכנסת שמנעת עליה גדולה יותר. תעשי תוכני מה את אוכלת בכל יום ובכל ארוע. ולאורך כל אותו יום עד לארוע. תסתכלי בדף התפריט ותתכנני מה לאכול. כל החלטה שקיבלת תעמדי בה. כאשר תעלי על המשקל בשבוע הבא. תדעי ותרגישי סיפוק גדול שאת הית בשליטה למרות הקושי. -
-
-
גם אני לא מוצאת כבר המון זמן… אלמוני14/04/2019 בשעה 16:28
.-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 21:16
היי סיגל..
1. יש כל מיני סוגים של בייגלה(בעיקר עם אחוזי שומן שונים ולפיכך גם ערך קלורי שונה), 12 בייגלה רגילים=שקית 99 קלוריות..
2. ג'לי דל קלוריות של חברת עדן(אננס או אפרסק)..
בהצלחה -
-
-
ציפי, כל הכבוד אלמוני14/04/2019 בשעה 16:26
העיקר שיורדים במשקל… הקצב כלל לא חשוב… ההתמדה משתלמת…-
לציפי אלמוני14/04/2019 בשעה 12:14
באיזה תאריך או באיזה דף -
-
-
נראה לי יותר לפי הלינק המצ"ב אלמוני14/04/2019 בשעה 16:25
-
תרגישי נוח עם עצמך אלמוני14/04/2019 בשעה 15:15
זה הכי חשוב
אם בא לך בכיף לטייל קצת איזה ערב, תעשי את זה, העיקר שזה יהיה ממקום של רצון :מאושר:-
רגע, כוס וחצי קטניה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:38
עם חצי כוס פחמימה מבושלת זה לא פחמימה מרובעת! אני אוכלת את זה כל יום.. קטניה לא מוגבלת.. זה פחמימה מרובעת אם תאכלי לדוגמא 2 כוסות אורז ואז זה מוגבל, אבל כשקטניה בתמונה זה לא פחמימה מרובעת..
מה שכן, זה נחשב חלבון בשר ופחמימה. זה ייחשב ארוחת צהריים שלמה אם תוסיפי מנת שומן-
ב1500 מופיע במנת חלבון ולא תוקן אלמוני14/04/2019 בשעה 14:29
תודה-
חצי שנה נראה כמו עוד הרבה זמן אלמוני14/04/2019 בשעה 12:52
אז אני יכולה להבין אם את שאננה לפעמים.
תזכרי שיש לך את החגים שזו תקופה שבד”כ מעלים בה במשקל.. אולי זה יעזור לך לפחות לחסוך עליות עכשיו :המום:
מתי השקילה שלך?-
אין בעד מה אלמוני11/04/2019 בשעה 21:35
יוסי שמחתי לעזור. שים לב למה שאיה כתבה. מאוד חשוב בגילך להיות גם בפיקוח רפאי מנסיון אישי שלי עם בני. וכמובן שיתוף פעולה של ההורים מאוד חשובה. ספר לנו על התוצאות ומעשיך בנדון. -
-
-
רוסי אלמוני14/04/2019 בשעה 16:21
תעני לי בבקשה על השאלה?-
היי אווש אלמוני14/04/2019 בשעה 15:31
אוי, את ממש צעירה. אני זקנה לידך (31). נדמה לי שאת בקבוצה עם אחותי, גלית. מכירה? תחפשי את הבחורה הכי יפה שם.
אני מכרמיאל, שוקלת להצטרף. הבעיה שאצלינו הקבוצות ענקיות! כמה אצלכם בקבוצה?-
היי רחלוש! אלמוני14/04/2019 בשעה 15:31
אני הייתי פעם בקבוצה בכרמיאל, לפני כ-4 שנים. ירדתי מעט מאד בתקופה לא מעטה, כחודשיים, איזה 3-4 ק”ג. לא משהו. אני כיום מנסה לבד, בלי תוכנית. הבעיה הכי גדולה שלי זה בלילות, האוייבים בבית ותחושת הרעב. משום מה אני לא עושה את התוכנית כמו שצריך, השעות שלי כנראה לא מסודרות, ואני לא שותה מספיק מים.
אחותי גם נמצאת בקבוצה של אהובה, אבל בימי שני. אולי את מכירה אותה, גלית… בחורה יפהפיה… (אני לא אובייקטיבית).-
רחל אלמוני14/04/2019 בשעה 15:31
מה שלומך מאמי אני באמת מקווה שאת מרגישה יותר טוב מבחינה נשפית וכל הכבוד לך שאת מתמידה ולא נופלת ליפעמים שעוברים תקופה קשה אז ישר נופלים לאוכל ושוחכים מהכל אז באמת כל הכבוד לך … ושלא תידעו יותר צער!-
כרמית אלמוני14/04/2019 בשעה 11:02
אז היתה לך מטרה נכון החתונה?אבל איך היתה ההרגשה?המחמאות האהבה אלייך,והערצה שהסתכלת במראה נסי להיזכר בזה,ומה שווה שאת ליד התוכנית,את גם לא מרזה,גם מתוסכלת שאת אוכלת “תוכנית” ויורדת אז זה לא ביג דיל לכולנו יש נפילות,לכולנו קשה,וכולנו נעזרות אחת בשניה תמיד שיש לך נפילה תרוצי למחשב אילנו תשבי עם עצמך עצמי עיינים ממש כמו יוגה ותדמיני לעצמך איך את רואה את עצמך בעוד פרק זמן,הצבי לך מטרות יעדים הסתכלי קדימה מארוחה לארוחה תאמיני לי חיבוק גדול ואוהב-
תודה לכן אלמוני14/04/2019 בשעה 11:02
על העזרה… אני באמת צריכה לקחת מכן דוגמה, אני מקנאה 🙂-
אווש המקסימה!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:47
אני יודעת שעלי לרזות 10 ק”ג, גובהי 1.73 מ', משקלי כ-80 ק”ג.
הקושי הכי גדול שלי זה בסופי שבוע ובלילות. -
-
-
תתקשרי למשרד והם יאמרו לך מה צריך לעשות אלמוני14/04/2019 בשעה 16:20
הריון זה דבר חשוב ויקר מידי כדי לקבל עצות מאנשים לא מוסמכים….. לכן הייתי פונה למשרד לקבל עצה מקצועית….-
ברוכים השבים אלמוני11/04/2019 בשעה 7:51
איך ציונה מרגישה היום, לאחר 4 חודשים….בהצלחה,
:)) רבקהל”ה
-
-
-
מענה ל־אפונה סינית אלמוני14/04/2019 בשעה 16:20
וזה חינמי? איפה קונים?-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 23:41
היי..
חצי כוס – ירק מוגבל..
בהצלחה -
-
-