-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
תודה :) אחפש גם… אלמוני14/04/2019 בשעה 16:41
:מאושר:-
קורלי אלמוני11/04/2019 בשעה 8:19
כמו שאמרת 200 גרם לא נורא
תמיד יש שבוע הבא
ומאמינה שלךא תעלמי שוב רוסי -
-
-
איילוש, לילה טוב אלמוני14/04/2019 בשעה 16:41
חלומות פז … -
-
-
תודה לכל המחמיאים אלמוני14/04/2019 בשעה 16:40
אני לא מצליחה לעקוב אחרי כל המחמאות, אז אני מודה לכולכם יחד.
התלבטתי אם לשלוח או לא לשלוח את התמונה הזו, ועכשיו, אחרי שקיבלתי את כל המחמאות והחיזוקים, אני שמחה ששלחתי.
המון המון תודה לכם על העידוד.
אוהבת את כולכם,
שירי.-
שירי אלמוני14/04/2019 בשעה 16:40
אין לי תמונות במחשב): -
-
-
.. אלמוני14/04/2019 בשעה 16:40
היי,לא, אני בתפריט 1,500 קלוריות .
וזה פעם ראשונה שאני עושה ככה אתמול ויום לגבי החטיף אנרגיה .הבעיה היא שאני באמת מנסה לחפש ולחשוב איפה אני טועה? חוץ מהיומים האלה שאני יודעת שאכלתי פעמיים ביום חטיף אנרגיה לדעתי חוץ מזה אני ממש בתפריט .
וזה מבאס שאת משקיעה את כול כולך ולא ״גונבת״ ואוכלת בשקט .. ולא רואה ירידה . מתסכל :המום:
-
תודה על התגובה:) אלמוני14/04/2019 בשעה 12:59
אז אני מבינה שאני יכולה להחליף לדוגמא את כל ארוחת הבוקר בארוחת ביניים ולהפך נכון? :שמח2:-
תודה…את מותק… אלמוני14/04/2019 בשעה 12:07
…-
אם את טיפוס של מלוחים ופחות מתוקים אלמוני14/04/2019 בשעה 11:14
כמוני- אז אני לפעמים חותכת לי סלט ומוסיפה טונה (1.5 כפות) עם לימון מלח ופלפל (או ביצה קשה במקום הטונה) וכפרי שותה חצי כוס מיץ תפוזים סחוט-
החלפת ארוחות תשובה לעדי אלמוני10/04/2019 בשעה 19:59
אחד הדברים המדהימים בתוכנית שזוהי תוכנית גמישה.מותר להחליף את כל הארוחות, אך יש להקפיד להחליף בשלמותן.
אני תמיד מחליפה במהלך השבוע את ארוחת הערב והצהרים ואז באה הביתה ואוכלת עם כל המשפחה בכיף-ארוחה חמה.כל אחד מתאים את התוכנית לצרכים שלו, אך שומר על כללי התוכנית.
בהצלחה עדי!! -
-
-
רוסנה.. אלמוני14/04/2019 בשעה 16:39
כל הכבוד לך על הסטפר..
איזה יופי.. 25 דקות כל יום זה אכן מכובד..
את לא שוכחת אתיום שבת, נכון? אחרי ההליכה נלך לפארק ליד הבית שלי , נחזק שם קצת שרירים.. אני כמעט כל יום שם, עובדת קצת על הבטן וקצת על הצדדים..
נתמוך אחת בשניה ונהפוך זאת להרגל.. לפחות שפעם בשבוע , אם אנחנו לא ניפגשות בקבוצה ניתראה באימון שלנו , יום שבת..
אווש , את באה גם , והפעם את קמה מוקדם! -
-
-
הי רוסי ואווה איפה אתן כל היום אלמוני14/04/2019 בשעה 16:39
התגעגעתי לקבל חיזוקים מהיפות והרזות….:)) רבקהל”ה
-
אווה זה לא יפה אלמוני14/04/2019 בשעה 16:39
שלא ראיתי אותך
כי אני מאוד מאוד מאודדדדדדדדדדדדד
מתגעגעת ליפה בנשים-
אווש.. אלמוני14/04/2019 בשעה 16:39
הדיבור שלנו היום על ת”א .. נתן לי עוד מוטיבציה..וכיף 🙂-
שום בורקס עכשיו! אלמוני14/04/2019 בשעה 13:46
מה פתאום בורקס???-
לרותם אלמוני11/04/2019 בשעה 7:41
תודה מאמי שגם לך יהיה בסדר
היום היה בסדר
קמתי כמו חדשה חזרתי לאצמי
ואוהבת אותך רוסי -
-
-
הי איילוש אלמוני14/04/2019 בשעה 16:39
הי מתוקה כיף לדעת שאת מרגישה יותר
טוב
אוהבת רוסי-
לשירי אלמוני10/04/2019 בשעה 20:16
איזה חמודה את
איזה כיף ללבוש משהוא שהוא כבר כמה מידות פחות
תאמיני לי שגם באמצא הדרך חייבים לפרגן לגוף שלנו
וכל הכבוד תמשיכי להיתלבש הכי הכי ולהרגיש טוב אם אצמך אוהבת אותך מאוד רוסנה -
-
-
אני תחשבי כמה חשוב לך אלמוני14/04/2019 בשעה 16:38
להיות רזה
כמה יהיה לך נוח אם אצמך
תחשבי על הסיבות שאת עושה את התוכנית
ולמה את עושה
אז קדימה ישר כוח-
יש לו טעם לוואי נוראי אלמוני14/04/2019 בשעה 15:56
בביס הראשון זה כמו דניאלה (שאני דווקא חולה על זה) ואז אחרי הטעם הזה מגיע גל של גועל.. גם כשניסיתי להכריח את עצמי לאכול את הגביע עד הסוף לא הצלחתי…-
תקראי מה היא כתבה לפני שאת נוזפת אלמוני14/04/2019 בשעה 14:32
היא התחילה לשמור כלומר התחילה דיאטה.. לא התחילה שמירה.. ולא נראה לי שאת צריכה לנזוף ככה באנשים.. אף אחת בפורום לא דיאטנית מוסמכת אחרי הכל-
סורי על חוסר הקשר.. אלמוני14/04/2019 בשעה 14:32
אבל מנת חלבון זה לא 2 *כפיות* ?-
כי יש כמה דברים שאני לא הכי רוצה לספר… אלמוני14/04/2019 בשעה 13:57
הבנת מאמי???
אבל בכללי …מה לספר באיזה נושא? -
-
-
למה ככה אני אלמוני14/04/2019 בשעה 16:37
ספרי לי-
תודה.. אלמוני14/04/2019 בשעה 13:44
באמת מציעה לכולן להישאר בתוכנית, להנות מ2 מותרות ולא לחשוב שזה קל.לשמור זה הכי קשה.-
בנתיים בסדר אלמוני14/04/2019 בשעה 13:37
יש פה ושם מעידות קלות על דיאט ובסך הכל בסדר-
את בטוה שמנת פרי זה 80? ואני חשבתי 60….. אלמוני14/04/2019 בשעה 13:34
🙂 תודה-
לדנה אלמוני14/04/2019 בשעה 9:57
לפעמים זה קורא לי ביום שישי בעבודה
אני שמה לי בכיס אנרגי
או יש לי סנביץ ואוכלת גם כשאין זמן
תשימי אותו לידך
כי זה חשוב או פרי תנסי משהו
בהצלחה-
יפעת אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
בהצלחה
ולא חשוב כמה ירדת העיקר שירדת
ומתפללת בישבילך שתירדי קילו
אוהבת רוסנה-
היי יפעת אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
היפה בתוכנית שלנו שלא צריך להתפלל צריך רק להתמיד לעשות והתוצאות מגיעות !!
בהצלחה ומחזיקה לך אצבעות חלי-
בהצלחה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
היי בובה….
תתפללי…אבל תשקיעי את האנרגיות בעשייה !! :))
בהצלחה,
איה -
-
-
הי אני אלמוני14/04/2019 בשעה 16:37
הישארתי לך הודעות במסנגר
אצלי בסדר השבוע חננה
מה איתך? -
-
-
לירוני אלמוני14/04/2019 בשעה 16:36
תתחדשי על התספורת ועל השינויים בסלון…
עכשיו חייבים תמונה מעודכנת שלך.-
גישה של מנצחים אלמוני14/04/2019 בשעה 16:36
קורה שיש לנו מצב רוח לא טוב, אבל ידעת איך לשנות זאת…. שינוי ארכיטקטוני בסלון, שינוי תדמית וכבר מרגישים יותר טוב….כל הכבוד,
:)) רבקהל”ה
-
ואווו אלמוני11/04/2019 בשעה 9:29
סבתא לשתי נכדות?
מי היה מאמין.. את ניראת ניפלא בלי עין הרע (חח עכשיו את לא תשמיני מהמחמאה) -
-
-
בכיף בכיף אלמוני14/04/2019 בשעה 16:36
שבת קסומה ושפויה-
כל חלבה, 10 גרם אלמוני14/04/2019 בשעה 15:16
ארבע פעמים בשבוע.
חוץ מזה, יש פה באתר מלאאאאאאאא מתכונים. בין המתכונים תוכלי למצוא עוגות (עוגת הביסקוויטים, גבינה אפויה והעוגה בספל מצוינות!) -
-
-
כן צודק אלמוני14/04/2019 בשעה 16:35
ויכול להיות שיש ולא חיפשתי טוב למרות שפעמיים היתי ולא ראיתי והלכתי במיוחד לזה ..-
יש הרבההה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:48
… -
-
-
מענה ל־אתי ימין אלמוני14/04/2019 בשעה 16:35
יש מעולה-
איפה? אלמוני14/04/2019 בשעה 14:50
לא מצאתי…-
תכנון;) אלמוני14/04/2019 בשעה 14:50
בוקר:פיצה-פיתה של חלי
ביניים:קפוצ'ינו+תפוח
צהריים:סושי שהכנתי+טריאקי וסויה
ביניים:יוגורט דיאט+חטיף אנרגיה פיטנס שוקולד לבן
ערב:פיתה אבולעפיה
לילה:2 מאפי גבינה וצימוקים-
תכנון אלמוני14/04/2019 בשעה 14:50
דומה להיום האמת:
בוקר: עוגת ביסקוויטים וקפה מחצי כוס חלב חינמית
ביניים: לחם קל עם שמנת חמוצה
צהריים: סלט + שעועית ופסטה מאורז + אגוזי מלך
ביניים: כוס חלב 1% לקפה (אם באמת אזדקק לזה. אם לא – אז יוגורט) + תפוח
ערב: 3 פתית + ביצת עין + כף גבינה לבנה + כפית טחינה גולמית
לילה: תפוח -
-
-
קווקר אלמוני14/04/2019 בשעה 16:35
חשבתי שקווקר שווה לקמח בחישבו של הפחמימה. כנראה טעיתי?-
אורנה? אלמוני14/04/2019 בשעה 16:24
תודה עמית.
אשמח לתגובה של אורנה גם..-
יכול ליהיות באמת אלמוני14/04/2019 בשעה 13:55
כי שתיתי המון תה והמון ירקות זה גם נוזלים טוב שהארת את עיניי-
רישום אלמוני11/04/2019 בשעה 13:04
היי שירן..
בוקר – כף גבינה
ביניים – חסר פרי
ערב – כף גבינה אחת עם חביתה ולא 2.
לילה – חסר מעדן ופרי..
תשובות:
1. תלוי כמה שמים.
2. רק עד 3 ימים בשבוע, כן.
3. ייתכן שזה מעכב אז לא.
בהצלחה -
-
-